Zavolejte nám pro radu 020 3709 3805 neboKontaktujte nás
22. května 2020
Všichni máme v životě chvíle, kdy se cítíme prázdní a otupělí. Možná je to po náročném rozhovoru, který nás vyčerpal, nebo po velkém pláči. Tato otupělost však bývá chvilková. Zanedlouho do nás vpluje život a my se opět vrátíme na horskou dráhu.
U některých lidí však tento pocit přetrvává.
Pokud zažíváte pocit prázdnoty nebo otupělosti delší dobu, může být ve hře něco hlubšího.
Cítím se prázdný a otupělý – co to způsobilo?“
Když čelíme ohromujícímu stresu – ať už fyzickému, nebo emocionálnímu – tělo má tři reakce: boj, útěk nebo zamrznutí. V dospělosti, když se stane něco ohromujícího, máme možnost se za sebe postavit nebo odejít („boj“ nebo „útěk“). Jako děti však tyto možnosti nemáme – jsme v pasti. V těchto případech může být odpojení a odpoutání se od toho, co se děje, jedinou možností, jak si zachovat bezpečí.
Emocionální otupělost je ve své podstatě mechanismus zvládání. Je to způsob, jak se uzavřít před něčím, co bylo extrémně bolestivé nebo zdrcující. Někdy ji lze vysledovat ke konkrétní traumatické události, jindy ji lze přičíst spíše postupnému hromadění zážitků, které přetížily naši schopnost se s nimi vyrovnat. Někdy k tomu dochází jednoduše proto, že nám nikdy nebyly dány nástroje – nebo povolení – k tomu, abychom porozuměli svým emocím a cítili se s nimi dobře.
Ačkoli se může jednat o zkušenost prázdnoty, u kořene emoční otupělosti je pravý opak – příval pocitů, kterým nikdy nebyl dán prostor k prožití a procítění.
Ačkoli blokování našich emocí mohlo v minulosti fungovat – a umožňovalo nám každodenní fungování – tento způsob zacházení s našimi pocity se může až příliš snadno stát způsobem života. A my se „zasekneme“.
Emocionální otupělost – jinak známá jako odloučení – může být pro různé lidi různá. Můžete ji prožívat jako obecný pocit prázdnoty, můžete mít potíže s identifikací svých emocí nebo se můžete snažit sdílet dostatek sebe sama, abyste mohli navázat hluboké a smysluplné vztahy.
Může nás také vést k tomu, že se ve snaze cítit se více „naživu“ uchýlíme k nezdravým mechanismům zvládání, jako jsou alkohol a drogy.
Jak tento pocit otupělosti překonat?
- Navázat kontakt se svými emocemi
Tendence potlačovat své emoce se – bohužel – stala součástí naší kultury. Emoce je však třeba prožívat, potvrzovat a zpracovávat. Být se svými emocemi nám může zpočátku připadat děsivé, pokud na to nejsme zvyklí, ale časem si začneme uvědomovat, že je prostě musíme nechat být – a ony se ve svůj vlastní čas přesunou dál.
Emoce jsou důležitým ukazatelem. Říkají nám, které věci jsou pro nás důležité (a které ne). Pokud jsme od svých emocí odtrženi, snadno sejdeme ze své „cesty“. Může se stát, že se nakonec budeme v životě rozhodovat podle toho, co bychom měli dělat, a ne podle toho, co chceme dělat. Když žijeme život, který není v souladu s našimi hodnotami, zanechá to v nás pocit otupělosti nebo vnitřní prázdnoty.
- Hýbejte svým tělem
Cvičení je pravděpodobně to poslední, na co myslíte, když se cítíte otupělí nebo bez motivace. Zkuste se však zavázat, že jednou denně budete aktivní – i kdyby to mělo být jen 10 minut. Stačí něco tak jednoduchého, jako je svižná procházka po místním parku, a váš mozek zaplaví endorfiny.
- Začněte si psát deník
Psaní je skvělý způsob, jak se naladit na své emoce. Při psaní zapojujete levou stranu mozku (analytickou, racionální), což dává prostor pravé straně mozku (kreativní, intuitivní), aby se dostala k vašim pocitům, aniž by jí v tom bránily jakékoliv mentální bloky.
- Uzemňovací cvičení
Emocionální otupělost může způsobit, že se budete cítit zasněně nebo „mimo tělo“. Uzemňovací cvičení jsou skvělým způsobem, jak se dostat zpět do svého těla, a lze je cvičit kdekoli a kdykoli.
Toto cvičení je známé jako „hra 54321“. Postupujte takto:
- Popište 5 věcí, které v místnosti vidíte.
- Jmenujte 4 věci, které můžete cítit (např. „záda se opírají o prostěradlo“)
- Jmenujte 3 věci, které můžete slyšet (např. „ptáci za mým oknem“)
- Jmenujte 2 věci, které můžete cítit
- Jmenujte 1 věc, která je na vás dobrá.
- Zahajte terapii
Klíčem k vašemu zotavení bude přijít na kloub tomu, proč se tak cítíte. Terapeut s vámi bude pracovat na tom, abyste odhalili minulost a pochopili, proč se u vás vyvinula tato strategie zvládání. Časem se naučíte zdravějším způsobům, jak se svými emocemi zacházet.
Je důležité říci, že emoční otupělost může být někdy příznakem problémů s duševním zdravím, jako je deprese, posttraumatická stresová porucha nebo různé disociativní poruchy. A v těchto případech je opravdu důležité vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.