10 forpligtelser, der vil gøre dig til en bedre forælder
Det er hårdt at være forælder. De fleste af os føler, at vi kunne gøre et bedre stykke arbejde, men det virker sjældent at beslutte sig for at være mere tålmodig. Det er fordi, at nogle gange handler det første skridt til at blive en bedre forælder faktisk om, hvordan vi behandler os selv. Vi kan kun give det, vi har indeni. Og hvis vi ikke kan styre vores egne følelser. kan vi ikke forvente, at vores børn lærer at styre deres.
Men hvis du ønsker at blive en mere inspireret forælder – og et lykkeligere menneske – er det helt muligt. Jeg har set utallige forældre gøre det. Hvordan? Trin for trin.
- Start med at forpligte dig selv.
- Forestil dig, hvordan dit liv vil se ud, når du holder denne forpligtelse, og hvordan du vil have det. Læg mærke til, hvor meget tættere du føler dig på dit barn. Læg mærke til, hvor meget gladere dit barn er, og hvor meget mere samarbejdsvilligt.
- Genovervej din forpligtelse dagligt, herunder dit billede af, hvordan du føler dig, når du holder denne forpligtelse. (Du programmerer din underbevidsthed.)
- Når du kvajer dig (og det vil du gøre, hvis du er et menneske), så giv dig selv total medfølelse, undskyld til dit barn og tag et positivt skridt i den ønskede retning. To skridt fremad, et skridt tilbage bringer dig stadig derhen, hvor du ønsker at komme hen.
- Foretag en lille positiv ændring hver dag. Find støtte (som f.eks. mine gratis daglige e-mails) og giv dig selv konstant opmuntring. I begyndelsen vil du se små ændringer. Men før eller siden bliver små ændringer til store ændringer.
Vil du vide, hvor du skal begynde?
Her er 10 forpligtelser, der vil gøre dig til en bedre forælder – og et lykkeligere menneske. Begynd med en, eller forpligtig dig til alle ti. Jeg vil være her for at støtte dig hvert skridt på vejen.
Forpligt dig til at tage vare på dig selv og forblive centreret
Forpligt dig til at tage vare på dig selv og forblive centreret, så du kan være den glade, tålmodige og opmuntrende forælder, som dit barn fortjener. Det betyder, at du skal integrere daglig bæredygtig selvpleje i dit liv: Gå tidligere i seng, så du er bedre udhvilet, spis sundt for at bevare dit humør, forvandl eventuelle indre negative stemmer til opmuntrende stemmer, og sænk dit tempo, så du kan nyde dit liv. Vigtigst af alt er det, at du forpligter dig til at styre dig selv. Når dine følelser er dysregulerede, er du i kamp eller flugt, og dit barn ligner fjenden. Få ro på dig selv, før du går i dialog med dit barn.
Forpligt dig til at elske den, du er sammen med.
Den ene ting, vi ved med sikkerhed om børns udvikling, er, at børn, der føler sig elsket og værdsat, trives. Det betyder ikke, at børn, der ER elsket, trives – der er masser af børn, hvis forældre elsker dem, der ikke trives. De børn, der trives, er dem, der FØLER sig elsket og værdsat for præcis den, de er. Hvert barn er unikt, så det kræver en anden tilgang for at barnet kan føle sig set og elsket. Det svære arbejde for os som forældre er at acceptere, hvem vores barn er, med vorter og det hele – og værdsætte ham eller hende for at være den person, selv når vi styrer adfærden. Hemmeligheden? Se det fra hans perspektiv, brug en positiv optik, og fejr hvert skridt i den rigtige retning.
Forpligt dig til at holde kontakten.
Sejlads sker. Det er derfor, vi er nødt til at genoptage forbindelsen gentagne gange. Husk, at kvalitetstid handler om forbindelse, ikke om undervisning, så den er for det meste ustruktureret. Kram dit barn som det første hver morgen, og når du siger farvel. Når I er genforenet senere på dagen, skal du bruge et kvarter på at fokusere udelukkende på dit barn. (Hvad gør du i de 15 minutter? Lyt, beklag dig, kram, kram, grovboller, grin, lyt lidt mere). Stop med at arbejde før spisetid, så du kan hellige dig din aften til din familie. Spis aftensmad sammen. Tag en snak og en stille krammer ved sengetid hver aften med hvert barn.
Forpligt dig til at være rollemodel for respekt.
Vil du opdrage børn, der er hensynsfulde og respektfulde, lige gennem teenageårene? Tag en dyb indånding, og tal respektfuldt til dem. Det er ikke altid let, når du er vred, så husk de vigtigste regler for håndtering af dine følelser over for børn: Du er rollemodellen, tag det ikke personligt, og det skal også gå over!
Forpligt dig til at undervise i følelsesmæssig intelligens.
Ud over at være model for følelsesmæssig selvforvaltning hjælper vi børn med at lære at håndtere deres følelser ved:
- At lære dem at berolige sig selv. I modsætning til, hvad du måske har hørt, lærer små børn ikke at berolige sig selv ved at blive efterladt til at græde. (Det skaber blot en overaktiv amygdala og en panikreaktion senere i livet.) Som enhver, der nogensinde har forsøgt at berolige sig selv, ved, er beroligelse en fysiologisk proces. Når et barn græder, og vi beroliger det, reagerer kroppen ved at udsende oxytocin og andre beroligende biokemikalier. Det, du ser, er, at han falder til ro. Det, der sker biologisk set, er, at han størkner de neurale baner for disse selvberoligende hormoner. Det er sådan, at han udvikler evnen til at berolige sig selv, når han er ked af det.
- At give dem det budskab, at hele deres følelsespalet er forståeligt, selv om deres handlinger skal være begrænsede. (“Du ville ønske, du kunne få en kage.”)
- At leve sig ind i deres følelser.
- Lytte til dem, når de har følelser, de vil udtrykke. Indimellem vil dette tage form af ord, og det hjælper at give børnene ord for deres følelser: “Du er så vred!” Men oftere har børn bare brug for, at vi giver dem tryghed i vores kærlige nærvær, mens de græder eller raser for at få afløb for deres følelser. Ofte vil de ikke være i stand til at formulere, hvad de er oprørte over, og det er heller ikke nødvendigt. Men det hjælper børnene til at lære at acceptere og bearbejde deres følelser, så de kan komme videre med dem i stedet for at skulle handle på dem. (Det er det, som “udadreagerende adfærd” betyder – vi handler på vores følelser i stedet for blot at tolerere dem, mens de fejer gennem os og forsvinder.)
Forpligtig dig til at lede efter de behov, der ligger bag dit barns adfærd.
Din barn har en grund til det, han gør, som du ikke bryder dig om. Det er måske ikke, hvad du anser for at være en god grund, men det er det, der motiverer hans adfærd. Hvis det at råbe ad ham om hans opførsel ville ændre den, ville det allerede have virket. Kun ved at tage fat på det underliggende behov kan vi ændre en persons adfærd. Forældre, der tager fat på børns behov på forhånd ved at bemærke problemområder (“Hmm…. ser ud til, at hun gerne vil vælge sit eget tøj, selv om det ikke passer sammen!”), belønnes med børn, der samarbejder.
Forpligt dig til at vejlede frem for at straffe.
Børn opfører sig kun for at behage os. Når vi konstant kritiserer og disciplinerer, forhærder de deres hjerter over for os. Forældre, der leder ved et kærligt eksempel, tager fat på behov i stedet for at fokusere på dårlig opførsel, omdirigerer præventivt i stedet for at straffe (“Du må gerne smide bolden udenfor”) og sætter grænser empatisk (“Du er vred og ked af det, men vi slår ikke. Lad os bruge dine ord til at fortælle din bror, hvordan du har det”) ender med selvdisciplinerede børn, der VIL opføre sig ordentligt.
Forpligt dig til at huske på det, der er vigtigt, og en holdning af taknemmelighed.
Bliv positiv og vælg dine kampe. Hver negativ interaktion med dit barn opbruger værdifuld relationskapital. Fokuser på det, der betyder noget, f.eks. den måde, dit barn behandler sine søskende på. I det store hele kan hendes jakke på gulvet måske drive dig til vanvid, men det er nok ikke værd at sætte din relationskonto i det røde felt for. Vær taknemmelig for hver eneste ting, hun gør, som du kan lide, og du vil opdage, at hun gør mange flere af disse ting.
Forpligtig dig til radikal selvaccept og medfølelse.
Ønsker du at føle mere kærlighed i dit hjerte? Giv den til dig selv! Kærlighed er et verbum. Ja, kærlighed kan bare ske – men vi skaber kun mere (og føler mere) ved at give den væk. Og vi kan kun give vores børn så meget kærlighed, som vores eget hjerte kan rumme. Værsgo – stræk dit hjerte ud. Hver gang du har det dårligt, af en eller anden grund, så giv dig selv kærlighed. Du vil blive overrasket over, hvordan dit liv forandrer sig.
Bevar perspektivet.
Sikkert, dine børn vil begå fejltagelser, og det vil du også gøre. Der findes ingen perfekte forældre, ingen perfekte børn og ingen perfekte familier. Men der er familier, der lever i favnen af stor kærlighed, hvor alle trives. Den eneste måde at skabe den slags familie på er at træffe daglige valg, der fører jer i den retning. Det er ikke magi, det er bare hårdt arbejde med kursuskorrektion for at holde sig på rette vej. Men hvis du leder efter det, kan du altid finde spormærker og støtte, der lokker dig fremad mod et mere givende liv. Bare bliv ved med at tage positive skridt. Før du ved af det, vil du finde dig selv i et helt nyt landskab.
Vil du have mere støtte til at være forælder på denne måde? The Peaceful Parent, Happy Kids Course Online Course er et 12-ugers program i eget tempo, der giver dig de værktøjer og den inspiration, du har brug for, til at blive den forælder, du ønsker at være.
- 12 uger med praktisk støtte & værktøjer
- Live Group Call med Dr. Laura
- 60 lydinspirationer & Privat FB-gruppe
Peaceful Parent, Glade børn
Fredefuld forælder, glade børn Arbejdsbog
Fredefuld forælder, glade søskende
