25 bekræftelser til at starte din dag på en positiv måde

august 27, 2021

admin 0 Comments Articles

Kickstart din dag med en positiv stemning og energi.

Opnådeligvis er positive affirmationer en del af mit morgenritual. Jeg har skabt morgenaffirmationer for at forberede mig på professionelle møder med advokater og offentlige taler, for at imødegå udfordringer, for at lette frustrationer og for simpelthen at skabe et positivt livssyn.

Hvad er en bekræftelse?

Affirmationer er positive, specifikke udsagn, der hjælper dig med at overvinde selv-sabotagede, negative tanker. De hjælper dig med at visualisere og tro på det, du bekræfter over for dig selv, og hjælper dig med at foretage positive ændringer i dit liv.

Positive bekræftelser blev udviklet i 1970’erne af neurovidenskabsfolk, der kombinerede moderne psykoterapi og lingvistik for bevidst at omskole tankemønstre i retning af mere ønskede resultater. Vores sprogmønstre kan begrænse eller øge mulighederne for resultater.

Skeptisk? Vent. Hør mig lige. Hvis du tænker ved dig selv: “Selvfølgelig Jill, alt jeg skal gøre er at tænke det, og så bliver det sådan. Right.” Jeg har haft de samme tanker, men med tiden har jeg skabt et skift i min tankegang til at være åben over for kraften i positiv tænkning og tanken om, at tanker kan skabe vores virkelighed. Jo mere du bruger bekræftelser til at ændre begrænsende overbevisninger og til at skabe en positiv tankegang, jo mere begynder du at tro, og den tro kan indgyde selvtillid og ambitioner, som inspirerer til handling.

Kombinationen af tro og handling kan forandre virkeligheden.

Fordelene ved positive affirmationer:

Hjælp med problem-løsning af problemer
Reducerer stress og angst
Øger sandsynligheden for personlig succes
Øger positive følelser
Øger bevidstheden om positive og negative tanker
Øger bevidstheden om positive og negative tanker mønstre
Forbedre relationer
Øge selvtillid
Skab indre klarhed

Praksis med daglige affirmationer er en måde at dyrke selvpleje og en positiv tilstand af væren.

Tips til at hjælpe med at maksimere fordelene ved affirmationer:

Nyt kraften i gentagelse. Begynd hver dag med bekræftelser.
Erstat aktivt negativ tænkning med positive bekræftelser.
Affirmationer skal bruges i nutid, som om de allerede sker.
Hvis du er nybegynder med at bruge bekræftelser, skal du forstå, at dine bekræftelser måske ikke lyder sande i starten. Det betyder ikke, at det ikke vil virke.
Det kan føles lidt akavet at sige bekræftelserne højt i starten. Det vil ændre sig.
Forpligt dig til at bruge positive bekræftelser dagligt i 30 dage.
Vælg en bekræftelse (eller 2), der giver genlyd hos dig. Skriv den derefter ned, og gentag den for dig selv stille eller højt.

Der er en stærk tro såvel som skepsis på, om bekræftelser virker eller ej. En kulmination af forskning tyder på, at affirmationer virker bedre for nogle end for andre. Brugen af bekræftelser kan styrke det centrale koncept om, at vi alle er unikke, og vi bør ære det, der føles mest nærende på et individuelt niveau.

For at citere Buddhas kloge ord:

Og måske er det Anthony Robbins’ ord, en kendt forfatter og coach for succes i livet, der giver mere genklang hos dig: Det, som du konsekvent har i dit sind, er præcis det, du vil opleve i dit liv.

Og Muhammed Ali sagde: Det er gentagelsen af bekræftelser, der fører til tro. Og når denne tro bliver til en dyb overbevisning, begynder der at ske ting.

Hvad tror du? Vil du give daglige bekræftelser en chance? Hvorfor ikke? Hvad har du at miste og se på alt det, du har at vinde!

For at gøre det nemmere at begynde at skabe en vane med daglige bekræftelser, deler jeg 25 positive bekræftelser til at kickstarte din dag på en positiv måde. Du kan downloade nogle af bekræftelserne i 2 forskellige størrelser, en lille størrelse til at have med dig og have ved hånden i løbet af dagen og en større størrelse til at vise derhjemme eller på dit kontor et sted, der er meget synligt i løbet af dagen.