5 fakta, du skal vide om stædigt fedt
De fleste mennesker har et område med stædigt fedt i kroppen, et område, der har modstået alle forsøg med kost og motion og som bare ikke vil forsvinde. Dette stædige fedt er som regel det fedt lige under vores hud, som du kan knibe, det subkutane fedt, i modsætning til det viscerale fedt, der sætter sig fast på indre organer som din lever og bugspytkirtel. Stædig fedt er utroligt frustrerende, især når du spiser sundt og motionerer regelmæssigt, men ikke kan synes at kunne flytte det. Men der er faktisk mange mulige årsager til, hvorfor den sidste smule fedt ikke forsvinder … og det har ikke altid noget med motion og kost at gøre.
Disse 5 fakta om stædigt fedt vil give dig et bedre indblik i, hvad det er, og hvorfor du måske har svært ved at komme af med det:
Stubborn fedt er fysiologisk anderledes end almindeligt fedt
Der er en fysiologisk forskel mellem stædigt fedt og almindeligt fedt. Fedtceller har alle mulige forskellige receptorer til forskellige formål, men i tilfælde af stædigt fedt er det kun alfa-2-receptorerne og beta-2-receptorerne, der er relevante. Alfa-2-receptorer hindrer fedtforbrænding, og beta-2-receptorer fremskynder fedtforbrændingen. Forholdet mellem de to receptorer bestemmer den hastighed, hvormed fedt forbrændes, og stædige fedtområder har meget højere alfa-2-receptorer sammenlignet med beta-2-receptorer, hvilket er grunden til, at de er så svære at komme af med. En af måderne at hæmme alfa-2-receptorerne på er at holde insulinniveauet lavt, og dette kan opnås med en kulhydratfattig diæt. Men som vi nævner i det næste punkt, er det ikke muligt at reducere fedtområder punktvis, og selv om en kulhydratfattig diæt vil hjælpe med at reducere det samlede niveau af kropsfedt, kan det stædige fedt forblive.
Vi befrier vores krop for nogle områder med stædigt fedt hurtigere end andre
Du har måske hørt, at det ikke er muligt at punktvis reducere fedt, og det er sandt. Du kan ikke lave mavebøjninger bare for at tabe stædigt fedt omkring maven. Motion øger mængden af forbrændte kalorier, og med et kalorieunderskud vil du tabe dig fra hele kroppen og ikke kun fra den del af kroppen, du træner. Så selv om mavebøjninger er gode til at opbygge styrke og træne musklerne nær maven, vil de ikke forbrænde stædigt fedt i dette område.
Som sagt vil nogle mennesker tabe sig hurtigere fra nogle dele af kroppen end andre, og hvor fedtet smelter af først er helt forskelligt fra person til person. Så selv om vi ikke kan vælge, hvilke områder af kroppen vi gerne vil tabe os fra først, vil nogle områder slanke sig hurtigere end andre, og det er der ikke meget, man kan gøre ved.
Hormoner kan øge stædigt fedt
Når stædigt fedt fortsat klamrer sig fast til områder af kroppen selv med en sund kost og regelmæssig motion, kan hormoner være synderen. Hos kvinder skyldes fedt, der primært lagres i underkroppen, ofte påvirkningen fra hormonet østrogen. Højere niveauer af kortisol (stresshormonet) kan også få din krop til at holde fast i fedt. Især hormonelt mavefedt er ofte forbundet med visceralt fedt, og efterhånden som vi bliver ældre, kan selv en lille forstyrrelse i vores hormonniveauer få stædigt mavefedt til at sætte sig fast.
Bottom line: Hvis din talje bliver større, men du spiser rigtigt og motionerer regelmæssigt, kan det være hormonerne, der er skyld i det.
Kvinder er mere udsatte end mænd
Kvinder har generelt en højere procentdel af kropsfedt end mænd – kropsfedtindholdet er ca. 25 % for kvinder af normal størrelse sammenlignet med 15 % for mænd. Kvinder har tendens til at have flere alfa-2-receptorer i deres stædige fedtområder end mænd i deres. Faktisk har kvindeligt subkutant fedt i underkroppen omkring 9 til 10 gange flere alfa-receptorer sammenlignet med mandligt underkropsfedt. Mange kvinder, der forsøger at tabe sig, siger, at fedt omkring deres hofter, balder og lår er det sidste, de taber sig af (hvis de overhovedet taber sig). Husk dog på, at dette er meget normalt, og det skyldes, at kvinders kroppe er designet til at bære børn – ekstra fedt i disse områder er afgørende for fødslen af børn.
Stubborn fedt kan fjernes ikke-kirurgisk
Liposuktion er en procedure, som de fleste mennesker vil have hørt om. Et tyndt rør, der kaldes en kanyle, føres ind i fedtområder gennem små snit i huden, og fedtet suges ud gennem et vakuum. Processen er kirurgisk, og du kan være nødt til at blive indlagt på hospitalet afhængigt af, hvilken type operation du har fået. Ved fedtsugning kan du forvente blå mærker, hævelse og ømhed i mindst et par uger.
Men folk, der har mærkbare fedtudbulninger i visse områder, men som ønsker at undgå kirurgi, kan overveje andre procedurer som CoolSculpting, der kan fjerne fedtcellerne og give en slankere silhuet uden at skulle under kniven. Coolsculpting indebærer, at man fryser fedtceller, så de bliver krystalliseret og dør. De døde fedtceller behandles og elimineres derefter naturligt af din krop.
Tilbageholdende fedt er frustrerende, især hvis du spiser sundt og træner regelmæssigt. Men som disse 5 fakta viser, er det faktisk meget forskelligt fra almindeligt fedt, og afhængigt af genetik, køn og hormonniveauer kan det være næsten umuligt at ændre. Men hvis du forgæves har prøvet alt for at befri din krop for de genstridige fedtområder, findes der ikke-kirurgiske procedurer, som kan give din krop den hjælpende hånd, der er nødvendig for at få den form, du ønsker.
For at få mere at vide om ikke-kirurgiske muligheder for ikke-kirurgiske måder at bekæmpe stædigt fedt på, skal du kontakte vores kontor for at planlægge en gratis konsultation.