6 tips til naturlig lindring af menstruationssmerter
Det at få menstruation er både et overgangsritual og et tegn på din spirende modenhed, og det er et tegn på, at du er kommet et skridt tættere på kvindelivet. Kun få piger er dog klar over, hvor smertefuldt og livsforandrende det kan være at få sin menstruation. I nogle tilfælde kan smerten være så slem, at den får dig til at gå glip af sjove ting som skole, ferier og overnatninger med venner.
Sådan slipper du af med menstruationskramper
Du har hørt, at du skal drikke mindst otte glas vand om dagen, men det er især vigtigt under din menstruation. At drikke mere vand kan hjælpe med at bekæmpe oppustethed – og da du også kan få opkastninger og diarré, mens du har menstruation – kan det også hjælpe med at forhindre dehydrering.
Du er, hvad du spiser
Det er ikke usædvanligt at få lyst til visse fødevarer, mens du har menstruation. At give efter for disse cravings kan virke som om det vil hjælpe dine menstruationsstemningssvingninger, men det modsatte kan ske. Fokuser i stedet på at spise sunde fødevarer, der har et højt indhold af omega 3-fedtsyrer, f.eks. koldtvandsfisk. Antiinflammatoriske fødevarer som tomater, blåbær, peberfrugter, kirsebær og squash er også gode valg.
Sip urteteer
Kurtteteer som kamille og teer tilsat pebermynteolie indeholder antiinflammatoriske elementer.
Optimer dit magnesiumindtag
Magnesium kan hjælpe med at reducere menstruationssmerter. Din krop bruger dette mineral til at hjælpe med at regulere sine muskel- og nervefunktioner samt andre vigtige kropslige opgaver. Sojamælk, brune ris, jordnøddesmør, græskar og avocado er blot nogle af de varierede fødevarer, der er gode kilder til magnesium.
Lette øvelser
Hvis du har smertefulde menstruationer, er det sidste, du sikkert ønsker at gøre, at bevæge dig meget. På trods af dette kan det at dyrke let motion – gåture og svømning er gode muligheder – være med til at lindre menstruationssmerter. De kan også hjælpe på dine menstruations humørsvingninger på grund af frigivelsen af endorfiner, naturlige hormoner, der får dig til at føle dig godt tilpas. Har du ikke lyst til at være meget aktiv, mens du har din menstruation? Tai chi og yoga er mindre anstrengende og trættende valg, som kan hjælpe.
Medicin mod menstruationskramper
Der vil sandsynligvis komme et tidspunkt i dit liv, hvor alle de tricks og tips, der er nævnt ovenfor, bare ikke giver dig den form for lindring, du har brug for, for at komme igennem den månedens menstruation. Overvej et lægemiddel med naturlige aktive ingredienser, Hyland’s Young Adult Moon, som er en homøopatisk blanding af specielt formulerede ingredienser til at lindre menstruationskramper. Disse arbejder sammen med din egen krop for at fremme heling og reducere de kramper, rygsmerter og den irritabilitet, der ofte følger med menstruationen. Hyland’s nye Young Adult Moon hurtigt opløselige tabletter indeholder ikke ibuprofen, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) eller koffein. Hvis du er på udkig efter et naturligt alternativ til andre produkter i håndkøb, så prøv Hyland’s Young Adult Moon for at lindre de irriterende månedlige menstruationssymptomer.
Du skal ikke være bange for at prøve flere – eller alle – af de tips, der er nævnt ovenfor, næste gang du har brug for PMS-behandling. Bare sørg for at være fleksibel med hensyn til dine muligheder og giv dem tid nok til at virke. Tøv ikke med at kontakte din sundhedspersonale, hvis du er usikker på, hvor meget menstruationssmerter er normalt.