7 grunde til at starte din dag med citronvand
januar 17, 2020 / Ernæring
Share
Selv de mindsteændringer i din rutine kan have en stor indvirkning på dit helbred. Tag for eksempel at starte din dag med citronvand.
Internalmedicinsk specialist Roxanne B. Sukol, MD, MS, diskuterer syv grunde til, hvorfor du bør overveje at indføre denne super simple vane.
- Hjælper til fordøjelsen
Syren hjælper med at nedbryde maden. Det er derfor, der er så meget af det i vores maver. Syren i citroner kan være særlig nyttig til at supplere mavesyreniveauet, som har tendens til at falde, når vi bliver ældre. - Hjælper dig med at holde dig hydreret
De fleste af os drikker ikke nok vand. En daglig vane med citronvand er en nem måde at få din dag til at starte på den rigtige fod. Hvordan kan du vide, om du drikker nok? Din urin er næsten klar. - Vægttabsvenlig
Vi er vanedyr. Tænk over virkningen af at erstatte din morgenjuice eller latte med citronvand. Ikke bare én gang, men måske 20 gange om måneden – og gang det med 10 år. Din talje vil takke dig. - Forebygger oxidation
Som alle andre produkter indeholder citroner phytonæringsstoffer, som beskytter din krop mod sygdomme. Disse phytonæringsstoffer har stærke antioxidantegenskaber, som forhindrer celleskader fra oxidation, den samme mekanisme, der forårsager rust. - Leverer en sund dosis C-vitamin
Smid en halv citron i dit vand, og du tilføjer blot 6 kalorier til din kost. Desuden får du mere end en sjettedel af din daglige C-vitaminmængde, som er nødvendig for at beskytte os mod celleskader og reparere skader. - Giver et kaliumboost
Din krop kan ikke fungere uden kalium. Det er nødvendigt for kommunikation mellem nerve og muskler, transport af næringsstoffer og affaldsstoffer og regulering af blodtrykket. Frugt og grøntsager er vigtige kilder til kalium. - Hjælper med at forebygge nyresten
Citronvand hjælper med at forebygge smertefulde sten hos personer med mangel på citrat i urinen (en form for citronsyre). Endnu vigtigere er det, at øget væskeindtagelse hjælper med at forhindre dehydrering – en almindelig årsag til nyresten.
Sådan nyder du citronvand
Du skal blot presse en halv citron ud i et glas vand. Hvor meget? Hvornår? Det er egentlig ligegyldigt. Uanset hvordan du gør det, er det et stort plus for dit helbred.
Glem ikke skrællen
Fange de rige næringsstoffer ved at skrælle din citron (økologisk, tak) og bruge den i bagning eller madlavning.
Vil det skade mine tænder?
Theoretisk set kan citronsyre være skadelig for din emalje, men du fortynder den her. Så længe du ikke gør det til en vane at sutte på citroner hele tiden, burde du have det fint.