8 måder, hvorpå din fordøjelse kan være medvirkende til dårlig ånde
Hvordan er dårlig ånde forbundet med fordøjelsessystemet?
I nogle tilfælde er dårlig ånde forbundet med den allerførste del af fordøjelsessystemet, munden, hvilket er ret indlysende, men i andre tilfælde kan der være noget, der foregår dybere inde i dit fordøjelsessystem, og som kan give anledning til din svampede ånde.
I traditionel kinesisk medicin (TCM) anses dårlig ånde, eller halitosis, for at være et tegn på, at der er overskud af “ild” eller “varme” i kroppen. Denne varme kommer angiveligt fra kroppen, der er udsat for noget i overskud – det være sig mad, alkohol eller medicin, som igen lægger pres på din lever og dine andre vigtige fordøjelsesorganer.
Hvordan kan man se det?
Er du bange for at have dårlig ånde, men ikke helt sikker på, hvordan du kan kontrollere det? Hvis du føler dig tryg nok, kan du spørge en nær ven eller et familiemedlem om deres mening, men hvis du føler dig mere tryg ved at gøre det alene, kan den enkle slikkeprøve fungere.
Slik på din hånd, lad den tørre og lugte til den. Hvis det ikke lugter alt for frisk, så er det et tegn på, at du måske har dårlig ånde.
Det kan også være nyttigt at tjekke din tunge. Et tyndt, hvidt lag er helt normalt, men hvis du har et tykkere hvidt eller gult lag på tungen, kan det tyde på, at der er en ubalance af bakterier på spil, som ikke arbejder til din fordel.
Andre tegn, der også kan tyde på, at din fordøjelse er under pres
Hvis du har mistanke om, at du har dårlig ånde, kan det tyde på, at dit fordøjelsessystem har det lidt svært. Andre symptomer at holde øje med, som også er karakteristiske for denne “overskudsvarme” i kroppen, omfatter følgende:
- Persisterende sure opstød eller halsbrand
- Hudlidelser (rødme, rødme, svag bleghed eller hudtilstande som eksem eller psoriasis)
- Konstipation
- Ændrede tarmvaner eller mørkere urin
- Hvid belægning på tungen
- Hjernetåge eller træthed
- Ubehag eller vedvarende oppustethed
Hvad kan være medvirkende til dårlig ånde?
Så, hvis du har mistanke om, at du har dårlig ånde, hvad kan der så helt præcist være tale om? Lad os undersøge 8 almindelige årsager, og hvad der kan gøres for at hjælpe.
1 – Mundhygiejne
Med dårlig ånde er munden det oplagte sted at undersøge først. Ligesom resten af dit fordøjelsessystem er din mund et paradis for bakterier. Det er alt sammen helt normalt, men hvis balancen er ude af balance, kan dårlig ånde hurtigt få fat i dig. Hvis du spiser de forkerte fødevarer eller drikkevarer, har dovne hygiejnevaner eller undgår tandlægesædet, kan det alt sammen være med til at forstyrre din mundhygiejne.
Livsstiltip
Det er vigtigt at holde styr på mundhygiejnen for at beskytte dig mod dårlig ånde. Børst dine tænder (og tunge!) i mindst to minutter to gange om dagen, og brug også tandtråd. Hvis der er noget, du savner, så få det tjekket hos din tandlæge, før det potentielt udvikler sig til et større problem. Din tandlæge vil sandsynligvis også anbefale årlige besøg hos tandhygiejnen, som du bør tage imod for at holde plakniveauet nede, som kan fungere som fødekilde for dårlige bakterier.
Produkttip
Mundskyl kan være det oplagte valg til at holde munden frisk, men den lange liste af kemiske ingredienser på bagsiden af nogle af de konventionelle produkter kan virke afskrækkende. Hold dig i stedet til en mere naturlig version som f.eks. Dentaforce for at hjælpe med at friske din ånde op.
2 – Dehydrering
Vi anbefaler et tilstrækkeligt vandindtag for næsten alle lidelser her hos A.Vogel, og dårlig ånde er ikke en undtagelse. Spyt er supervigtigt for at hjælpe med at holde munden fugtig, og det er med til at neutralisere plak og dårlige bakterier i munden. Hvis bakterier har mulighed for at trives, kan du stå tilbage med en mere skarp ånde. Det er ofte det, der bidrager til morgenånde, og det kan være særlig slemt, hvis du har tendens til at sove med åben mund, hvilket udtørrer munden yderligere.
Livsstilstip
Nemt og enkelt – drik nok vand! Sigt efter at drikke 1,5 l almindeligt, stillestående vand dagligt og undgå sødede versioner, som er tilsat alle mulige uhensigtsmæssige ingredienser.
Produkttip
Der er ikke mange produkter her, nogle frugtskiver kan hjælpe med at pifte dit vand op, hvis du har svært ved den “almindelige” side af tingene, eller Molkosan-frugt kan være en god tilføjelse til et stort glas vand – vi vil senere udforske dette mere detaljeret med hensyn til de fordele, dette produkt kan have for din tarm!
3 – Næseproblemer
Hvis du har næseproblemer, såsom en vedvarende tilstoppet næse, postnæsedryp eller overskydende slim, så kan du opleve, at du har mere af et problem med dårlig ånde. Som følge af disse problemer kan det være, at du sover oftere med åben mund, eller at slim kan forstyrre det indre miljø ved at forstyrre den sarte balance mellem bakterier. At sortere roden til problemet kan ofte være mest hjælpsomt.
Livsstiltip
Start med at forsøge at reducere mælkeprodukterne. Især hvis du spiser en mælkeholdig morgenmad, kan du starte dagen med en tvivlsom ånde. Mejeriprodukter er slimproducerende, og meget slim kan ikke kun forværre problemer som f.eks. post nasal drip, men det skaber også mere af et anaerobt miljø i munden, hvor dårlige bakterier kan trives. Sigt efter at lette belastningen og vælg nogle mælkefrie mælkeprodukter eller yoghurter i stedet for at se, om tingene bliver bedre.
Produkttip
Snarere end et produkt fra os, ville en tur til din lokale helsekostbutik for at se på nogle af deres mælkefrie fødevarer være mit bedste råd. Men hvis en tilstoppet næse er en træls ting for dig, kan vores Sinuforce næsespray måske være nyttig.
4 – Ekstreme kulhydratfattige diæter
Jeg er generelt ikke fan af ekstreme diæter alligevel, men vidste du, at din kost også kan være medvirkende til dårlig ånde? Især diæter med meget lavt kulhydratindhold kan være medvirkende. Hvis du går i gang med en kulhydratfattig diæt, skifter din krop til en tilstand kaldet ketose, hvor den primært bruger fedt til energi. Når du forbrænder ketonstoffer, frigøres visse kemikalier, som kan bidrage til dårlig ånde.
Livsstilstip
Mit råd er at holde sig til en sund, afbalanceret kost, hvor det er muligt. Alt for ekstreme ting er for det første ikke bæredygtigt, men det kan også give anledning til en række uønskede symptomer såsom dårlig ånde. Sunde fedtstoffer bør ikke frygtes, og muligheder som kokosolie kan faktisk være en fantastisk tilføjelse til din kost, hvis du har dårlig ånde! Når kokosolie tages indvendigt, kan den hjælpe med at støtte balancen af bakterier i hele fordøjelseskanalen, men den kan også bruges til en praksis kaldet oil pulling, som er meget nyttig til at støtte din mundhygiejne – tjek det ud!
Produkttip
Det vigtigste er at holde sig til fuldfoder af god kvalitet. Tilstræb at få en god balance af komplekse kulhydrater (begræns hvide varianter, som er sukker- og kulhydrattunge og kun risikerer at forstyrre dine tarmbakterier), protein og sunde fedtstoffer er også et must. Biosnacky Broccoli Sprouts er gode muligheder for at tilføje til dit regime – de er super næringsrige og indeholder også gode proportioner af protein og fibre!
5 – Dårlige bakterier
En ubalance af bakterier i din fordøjelseskanal kan være en af hovedårsagerne til dårlig ånde. H. pylori-overvækst i maven, bakterieovervækst i tyndtarmen (SIBO), tvivlsomme symptomer andre steder (såsom oppustethed), sammen med særlig skarp dårlig ånde, kan alt sammen tyde på, at bakteriebalancen er ude af balance i hele dit fordøjelseskanalen.
Livsstilstip
Hvis du spiser mange forarbejdede fødevarer med et højt indhold af raffineret sukker, risikerer du at fodre de dårlige bakteriestammer i hele dit fordøjelseskanalen, hvilket giver dem mulighed for at trives. Tilstræb at spise frisk mad og undgå overskydende alkohol for at hjælpe med at støtte dine gode bakterier. Gentagne doser af antibiotika kan også forstyrre din tarm, så sørg for at tage en probiotikakur sammen med disse.
Produkttip
For at hjælpe med at støtte tarmens indre miljø kan du tage et præbiotikum som Molkosan. Molkosan er rig på L+ mælkesyre, som hjælper med at støtte pH-værdien i din tarm og dermed balancen mellem de bakterier, der befinder sig der.
6 – Halsbrand
Hvis du oplever tilbagevendende sure opstød eller halsbrand, så kan det bidrage til dårlig ånde og tyder på, at din mave ikke er alt for glad. Vidste du, at i mange tilfælde af vedvarende refluks kan et lavt niveau af mavesyre være årsag til årsagen snarere end et for højt niveau? Dette er i hvert fald ofte tilfældet i mange tilfælde af kronisk stress eller når vi f.eks. bliver ældre. Mavesyre er ikke kun afgørende for at nedbryde den mad vi spiser korrekt, men også for at holde niveauet af dårlige bakterier som H. pylori under kontrol.
Livsstilstip
Sær hvis du er på medicin mod halsbrand, er mit råd at overveje, om de virker for dig. Hvis de ikke gør det, kan du i stedet have lavt mavesyreniveau. Prøv nogle af mine enkle hjemmetests for at hjælpe med at bekræfte din mistanke!
Produkttip
Anvend nogle bitre urter for at hjælpe med at støtte dine mavesyreudskillelser. Digestisan indeholder en kombination af bitre urter for at hjælpe med at give din mave den støtte, den har brug for. Indtag kun et lille skvæt vand, så det smager særligt bittert – lige hvad vi ønsker!
7 – IBS
IBS er en langvarig, kronisk tilstand, der påvirker fordøjelsessystemet, men mere nyttigt er det, at det er et sæt af tilstande, der kan variere fra person til person. I nogle tilfælde af IBS er diarré mere dominerende, mens for andre er forstoppelse mere et problem – begge dele kan potentielt bidrage til dårlig ånde. Forstoppelse vil vi diskutere mere detaljeret næste gang. Men med hensyn til diarré kan der, hvis din tarm bevæger sig for hurtigt, opstå malabsorption af den mad, du spiser, hvilket kan bidrage til dårlig ånde. Fødevaremalabsorption kan også forekomme, hvis der er problemer med din lever, galdeblære eller ved tilstande som Crohns sygdom også, så hvis dine symptomer er uforklarlige, er det på tide at besøge din læge for at få dem til at undersøge dette nærmere.
Livsstilstip
For IBS er det vigtigt at lytte til dine symptomer. Det betyder for det første at føre en fødevaredagbog for at hjælpe med at identificere eventuelle udløsende fødevarer. Nogle mennesker finder ud af, at de ikke kan tåle gluten, mejeriprodukter eller kød, for eksempel, mens visse grøntsager kan være problematiske for andre. Der findes ikke en kost, der passer til alle, når det gælder IBS, så det er vigtigt at lytte til dine symptomer.
Produkttip
Molkosan kan hjælpe med at støtte tarmens indre miljø i begyndelsen, og når du har opnået dette, kan probiotika også være en god mulighed for at håndtere symptomerne på IBS. Optibac probiotika har et omfattende sortiment at vælge imellem (afhængigt af dine symptomer) med masser af forskning omkring dem også!
8 – Forstoppelse
En langsomt bevægende tarm kan også være medvirkende til en dårlig smag i din mund. Når affaldsstoffer bevæger sig langsommere gennem din tarm, er bakterier mere tilbøjelige til at angribe dem og give anledning til en stank. Når affaldet sidder længere tid i dit system, bliver flere toksiner desuden reabsorberet og pumpet tilbage til din lever. Både en langsomt bevægende tarm og en lever under pres (som ofte går hånd i hånd) kan være medvirkende til dårlig ånde.
Livsstilstip
For at hjælpe med at holde din tarm i bevægelse, og holde din lever glad for den sags skyld, er det vigtigt at drikke masser af vand og spise et godt udvalg af frisk frugt, grøntsager og fiberrige fuldkornsprodukter. Hvidløg, grapefrugt og rødbeder er f.eks. særligt levervenlige og også velsmagende!
Produkttip
For at hjælpe med at få gang i en træg tarm kan Linoforce, der indeholder hørfrø og ekstrakter af senna og frangula, være en hjælp. Du skal blot sørge for at tage dette sammen med masser af vand!