Angst og besvimelse: Kan angst få dig til at besvime?

At miste bevidstheden er en af de største frygter, som folk har for deres helbred. Så længe du er vågen, kan du træffe beslutninger og kontakte hjælp, hvis der er noget galt. Når du er bevidstløs, har du ikke længere kontrol over dig selv. Udsigten til at besvime er en af de mest skræmmende ting, der kan ske for nogen, med eller uden angst.

Så det er ikke underligt, at det at føle sig besvimet af mange betragtes som et af de mest skræmmende symptomer på angst. Under angst – især intens angst – kan det føles, som om man er ved at besvime, og det kan udløse et raseri af panik, som er svært at stoppe.

Svimmelhed og svimmelhedsfornemmelse

Kun en læge kan diagnosticere årsagen til at føle sig svimmel og besvimelse. Der er fysiske problemer, som kan føre til besvimelse, f.eks. en hjertesygdom. Hvis du faktisk besvimer uden nogen åbenlys grund, eller hvis du føler, at du er ved at besvime (f.eks. svimmelhed), er det en klog beslutning at opsøge en læge, selv om du tror, at du har angst.

Men at føle sig som om, man er ved at besvime, er ofte et symptom på angst, især hvis man lider af panikanfald.

Hvad er årsagen til at føle sig besvimet?

Når man lider af angst, skyldes det næsten udelukkende hyperventilation at føle sig besvimet. Hyperventilation, også kendt som “overånding”, opstår, når du utilsigtet ånder for meget kuldioxid ud som følge af uhensigtsmæssige åndedrætsvaner.

Interessant nok føles hyperventilation som det stik modsatte – når du hyperventilerer, føles det ofte, som om du ikke får nok ilt. Så de, der hyperventilerer, har en tendens til at forsøge at tage endnu dybere vejrtrækninger – og indånder mere ilt for at kompensere.

Det gør det kun værre. Overskuddet af ilt og udtømningen af CO2 får dine blodkar til at trække sig sammen, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til hjernen. Når din hjerne ikke føler, at den får nok blod til hjernen, reagerer den ved at lade dig falde ned på gulvet, for den nemmeste måde at sikre, at blodgennemstrømningen når hjernen, er, når du ligger på jorden.

Følelse af svimmelhed er ikke farlig

Naturligvis bliver folk bekymrede, når de hører, at deres hjerne ikke får nok blod, når de hører, at den ikke får nok blod. Du kan være sikker på, at det ikke er farligt at føle sig svag på grund af angst, og at det ikke kan forårsage nogen langsigtede sundhedsproblemer.

Det sagt, hvis du besvimer regelmæssigt, bør du sørge for, at du går til lægen for at udelukke medicinske problemer. Desuden er besvimelse ikke i sig selv usikker, selv om besvimelse på farlige steder kan bringe dig i fare for at slå hovedet mod skarpe genstande, og hvis du føler dig besvimet, mens du kører bil, kan det forringe køreevnen.

Hvorfor hyperventilerer du?

Hyperventilation skyldes åndedrætsforandringer – åndedrætsforandringer, der er ekstremt almindelige hos personer med angst. Den mest kendte form for hyperventilering forekommer i øjeblikke med intens panik, hvor du finder dig selv trække vejret ind og ud i et hurtigt tempo.

Men det er ikke den eneste måde, hvorpå folk hyperventilerer. Du kan også blot trække vejret med en for lav hastighed. Dette gælder især for dem, der har tendens til at trække vejret gennem brystet – et almindeligt problem hos dem, der har angst.

Der er også mange mennesker med angst, der tænker på deres vejrtrækning. Når du fokuserer på din vejrtrækning, begynder du bevidst at kontrollere den. Din krop har ikke brug for så meget ilt, og den tager ofte meget små, langsomme vejrtrækninger for at kompensere. Så små og så langsomme, at de, der tænker på deres vejrtrækning, ofte tager dybere indåndinger, end de har brug for. Dette kan også forårsage hyperventilation.

Andre årsager til besvimelse fra angst

En anden årsag til besvimelse kommer fra fobier. For eksempel er der dem, der besvimer ved synet af en kanyle eller blod. Denne type besvimelse er kendt som vasovagal synkope. Den indebærer et pludseligt og hurtigt tab af blodtryk, som får personen til straks at falde ned på jorden som følge heraf.

Fascinerende nok er det kun blod, nåle og frygt for skader, der er forbundet med denne type besvimelse. Andre typer fobier er forbundet med en stigning i blodtrykket, hvor det er usandsynligt, at man besvimer.

Hvordan man holder op med at føle sig besvimet

Det er ikke så almindeligt, at personer med ikke-fobisk angst faktisk besvimer i forbindelse med angst. Det er muligt, og det sker i tilfælde af ekstrem hyperventilation, men det er ret sjældent. Hvis du besvimer uden en klar medicinsk årsag, kan det skyldes nogle af de andre årsager til besvimelse:

• Overanstrengelse fra motion.
• Overophedning (varme brusebade efter anstrengelse kan forårsage besvimelse).
• Stå op for hurtigt (kan forårsage lavt blodtryk til hjernen).

Husk, der er ingen skade ved at gå til lægen, hvis du er bekymret. Din læge kan nemt udelukke de fleste af de farlige årsager til, at du føler dig svimmel. Men det er et angstsymptom. Hvis du har grund til at tro, at du lider af angst, er det meget sandsynligt, at din oplevelse er resultatet af hyperventilation.

Hvis du føler dig svimmel, er det første skridt at gå imod dit instinkt og forsøge ikke at indtage mere luft, end du kan klare. Du er nødt til at tilføre mere CO2 til din blodstrøm. Det kan du gøre ved at tage langsommere vejrtrækninger og forsøge at trække vejret ind gennem maven i stedet for gennem brystet. Når du har trukket vejret ind, skal du også holde vejret i et par sekunder, før du langsomt ånder ud.

Ofte vil du bemærke, at din følelse af at være svaghed også kommer med andre symptomer. Alle disse symptomer repræsenterer signaler, som din krop giver dig om din angst.

Vær opmærksom på disse symptomer, og hvis du mener, at du har alvorlig angst, skal du søge behandling. Angstlidelser er en tilstand, der i høj grad kan behandles. Men kun en brøkdel af dem, der lider af angst, søger en eller anden form for behandling. Mellem kognitiv adfærdsterapi, medicin og selvhjælp er det muligt at håndtere din angst. Du skal bare tage det første skridt.