De 6 fordele ved at spise 3 dadler om dagen
Hvis du spiser dadler dagligt, ligesom andre sunde dehydrerede snacks, vil du høste store sundhedsmæssige fordele. Men hvad er de?
Dadler er en så gammel fødevare, at nogle arkæologiske beviser endda tyder på, at de har eksisteret siden 7000 f.Kr. Blandt deres egenskaber er, at de er fyldt med mineraler, vitaminer og phytonæringsstoffer, der er gavnlige for dit helbred. De indeholder kobber, niacin, jern, lutein, kalium, magnesium og riboflavin samt en betydelig mængde af vitamin A, K og B6.
Det bedste af det hele er, at du ikke behøver at spise et helt kilo for at mærke deres fordele, faktisk kan blot 3 dadler om dagen give dig vidunderlige resultater:
1.- En hurtig opkvikker
Denne mad kan give dig et effektivt energiboost og vil hjælpe dig, hvis du føler en præstationsnedgang efter kl. 15.00, så i stedet for at drikke en energidrik kan du bytte den ud med dadler. De daglige fibre i dadler giver dig desuden energi i længere tid og hjælper dig med at undgå det frygtede “sukkerknæk”, der kommer med andre søde snacks.
Denne video vil måske interessere dig
2.- Forbedrer fordøjelsen
De har et særligt højt indhold af opløselige fibre, så de hjælper mod diarré ved at hjælpe med at skabe balance i fordøjelseskanalen. At spise nogle dadler er en hurtig og effektiv måde at lindre denne type maveproblemer på, da det hjælper med at øge de gode bakterier i fordøjelseskanalen.
3.- Styrker knoglerne
Dadler er også en superfood, der styrker knoglerne og bekæmper sygdomme som osteoporose. De er særligt gode, når knoglerne begynder at ældes, hvor de gradvist svækkes.
4.- Balancér jernniveauet ved anæmi
Anæmi er mere udbredt, end det ser ud til, og er normalt et direkte resultat af den typiske vestlige kost. Og da disse frugter er fulde af jern, er de en fremragende fødevarekilde til at hjælpe med at afbalancere disse niveauer hos anæmiske patienter og i sidste ende øge deres generelle energi og styrke.
5.- Holder dit hjerte sundt
Deres høje indhold af kalium er fremragende for hjertet, og undersøgelser har vist, at de hjælper med at reducere risikoen for slagtilfælde og andre hjerterelaterede sygdomme som f.eks. hjerteanfald. Det er også en fantastisk hjælp til at reducere LDL (dårligt kolesterol), hvilket lægerne siger er en vigtig forebyggende faktor.
6.- Lindrer allergi
Dadler indeholder også et højt indhold af organisk svovl, som er kendt for at være med til at reducere allergiske reaktioner, f.eks. ved sæsonbestemt allergisk rhinitis reducerer det både antallet og intensiteten af symptomer.
Dadler kan opbevares tørt i op til et år, hvis du opbevarer dem køligt i køleskabet. Du bør også opbevare friske dadler på køl i en lufttæt beholder, så de kan holde sig i op til otte måneder.
Informationer fra: DailyHealthPost
Af Daniela Guevara
Læs også:
14 tegn på, at du har brug for flere omega-3-fedtsyrer
Det ideelle tidspunkt at indtage disse 10 fødevarer på