Der er faktisk en videnskabelig grund til, at du altid føler dig så doven om sommeren
Dagene bliver varmere, solen står højere, og pludselig får du lyst til at lave præcis ingenting og dovne rundt i varmen hele dagen. Nej, det er ikke noget du bilder dig ind: varmt vejr gør dig faktisk lidt doven, i hvert fald når vi først er ved at vænne os til hedebølgen. “Når vejret bliver varmere, begynder mange mennesker at føle sig mere sløve og mindre produktive,” siger Nancy Molitor Ph.D., klinisk assisterende professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, til Bustle. Så det er ikke bare det, at du føler dig sløv uden grund; det er videnskab.
Grunden til, at det eneste vi har lyst til at gøre om sommeren er at maraton Netflix foran en boksventilator, har at gøre med vores indre temperaturregulering, vores reaktion på naturligt lys og et væld af andre faktorer. Men det er vigtigt at bemærke, at dette ofte ikke er alvorligt nok til, at du føler dig træt hele tiden. Hvis du føler dig sløv i løbet af sommeren, kan det være noget mere alvorligt end en smule sløvhed på grund af den varmere årstid, og det er en god idé at få det undersøgt af en læge.
Men hvis du oplever mere sløvhed end træthed, er der et par grunde til, at det kan være tilfældet. Mennesker har, som alle pattedyr, interne temperaturreguleringssystemer. Det er dem, der får dig til at svede, gyse og føle dig feberagtig. Og det kræver energi at drive denne temperaturregulering. Det er ikke bare et spørgsmål om at stikke tungen ud og gispe, som hunde gør; det er en kompleks balance af hormoner og stofskifte, der kræver brændstof, som for mennesker kommer fra glukose.
Hvad du end forsøger at gøre i varmt vejr, uanset om det er at træne, forsøge at udfylde et regneark eller blot gå en tur rundt om blokken, bruger du mere energi, fordi din krop bruger dine glukosedepoter til at holde dig kølig. Dette er en del af begrundelsen bag motionsbølger som hot yoga, selv om videnskaben viser, at der ikke er nogen reel sundhedsmæssig fordel ved at sætte dig selv i et kogende rum, mens du træner. Varmt vejr gør dig mere træt, fordi du bruger flere indre ressourcer. “Eksponering for langvarigt sollys kan også føre til dehydrering, hvilket øger sløvheden,” siger Molitor til Bustle. Du tilpasser dig dog faktisk ret hurtigt til varmt vejr, så denne effekt har ikke tendens til at føles ekstrem efter den første uge eller to.
Sommeren får dig måske til at bruge mere energi, men dårligt vejr gør dig faktisk mere produktiv. Et arbejdspapir, der blev offentliggjort af Harvard Business School i 2012, viste, at arbejdstagere tilbringer mere tid på kontoret og producerer mere arbejde på regnvejrsdage end på solskinsdage. Dette giver perfekt mening for enhver, der nogensinde har tilbragt tid på et kontor; hvorfor skulle du gide sende endnu en kedelig e-mail, når der venter dig en fremragende solskinsdag?
Men der er også en tilsyneladende videnskab bag disse produktivitetsfald. Det viser sig, at varmt vejr påvirker vores kognitive processer negativt. Undersøgelser har vist, at folk er bedre i stand til at træffe hurtige og præcise beslutninger, når de befinder sig i koldere temperaturer. En undersøgelse offentliggjort i PLoS Medicine i 2018 viste, at jo varmere omgivelserne var, jo mindre dygtige var folk til kognitive tests: valg af det bedste mobilabonnement, vurdering af risikoen ved en lottokupon eller udvælgelse af et godt tilbud. Når det bliver varmt, bliver folk langsommere og mere konservative tænkere, som har en tendens til at vurdere faktorer forkert. Disse ændringer skete, selv om den omgivende temperatur kun skiftede med få grader, fordi de energiressourcer, der bruges til temperaturregulering, tages fra hjernen.
Og når vi nu taler om energi: Får varmt sommervejr dig til at få lyst til at tage en lur konstant? Hvis du har lyst til at falde tidligere i søvn i sommermånederne, er det både en afspejling af dit højere energiforbrug og en reaktion på det skiftende lys. Mennesker har en cirkadisk rytme, et indre kropsur, der fortæller os, hvornår vi skal vågne og hvornår vi skal sove, ved hjælp af hormoner som melatonin. Den påvirkes af mange faktorer, men en af de vigtigste er sæsonbestemt lys. Og på den nordlige halvkugle betyder sommeren, at morgenerne bliver lysere tidligere. “Forskere mener, at det øgede sollys forstyrrer melatoninproduktionen, hvilket bidrager til træthed,” siger Molitor.
Hvis du tilfældigvis sover i et område, der får naturligt lys, kan du opleve, at du vågner med solen, når din døgnrytme tilpasser sig det nye regime – og om sommeren vil det blive gradvist tidligere på dagen. Resultatet? Du vil tilbringe flere timer vågen og forbrænde en masse energiglukose. Og tidligt om aftenen, langt før din sædvanlige sengetid om vinteren, vil du sandsynligvis have lyst til at gå i seng, selv om det stadig er lyst udenfor.
“En lille undergruppe af mennesker bliver ikke bare trætte i sommermånederne,” fortæller Molitor til Bustle. “De bliver faktisk deprimerede på grund af en tilstand kendt som Seasonal Affective Disorder Summer Variant, eller Summer SADS. Det er mere almindeligt hos folk, der bor tæt på ækvator og i de sydlige dele af USA.” Sæsonbestemt affektiv lidelse er ikke kun for folk, der oplever fald i humøret i de kolde årstider. “Personer med sommer-SADS finder ofte lindring ved at holde sig indendørs i middagstimerne og undgå direkte sollys eller ved at besøge mere nordlige dele af landet,” siger Molitor.
Hvis du oplever en depression, der synes at være relateret til vejret, skal du ikke bare lægge den til side. Gå til en praktiserende læge eller en terapeut, som kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre ved det – og prøv ikke at få for meget sol.
Ekspert:
Nancy Molitor Ph.D., klinisk assisterende professor i psykiatri og adfærdsvidenskab, Northwestern University Feinberg School of Medicine
Citerede undersøgelser: