Er der noget fiskeagtigt ved fiskeolie og din prostata?

Er der noget fiskeagtigt ved fiskeolie og din prostata?

Fiskolietilskud står i centrum for sygdomsforebyggelsen. Fisk har et højt indhold af omega-3-fedtsyrer – vigtige næringsstoffer for hjertets sundhed. Mennesker kan ikke producere omega-3-fedtsyrer, så det er vigtigt at få dem fra en ekstern kilde. Den amerikanske hjerteforening (AHA) anbefaler, at man spiser fisk mindst to gange om ugen. Ikke bare hvilken som helst fisk, men de fede typer, der har et højt indhold af omega-3, f.eks. laks, makrel, sild, søørred, sardiner og albacore-tunfisk. Når man spiser fisk, optimeres optagelsen af omega-3. AHA siger: “Det er at foretrække at øge forbruget af omega-3-fedtsyrer gennem fødevarer.”

Hvis du ikke kan lide fisk…

Naturligvis er det ikke alle, der er vilde med fisk. I dette tilfælde kan de overveje at tage fiskeolietilskud. Du vil måske blive overrasket over at høre om de mange forskellige tilstande, som folk tager kapsler med fiskeolie til. De mest kendte omfatter

• Reducerer triglycerider
• Sænker blodtrykket
• Mindsker risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde
• Begrænser udviklingen af plak i arterierne
• Reducerer risikoen for unormal hjerterytme

Det er tydeligt, at fiskeoliens stærke side er at fremme hjerte-kar-sundheden. Men der er mere. Folk bruger også fiskeolie til visse nyresygdomme og nyresygdomme, øjenproblemer som grøn stær og makuladegeneration, mave-tarmproblemer som Crohns sygdom eller inflammatorisk tarmsyndrom, forbedring af idrætspræstationer og muskelømhed efter træning og mange andre tilstande. Med alle disse fordele undrer du dig måske over, hvad med fiskeolie og prostatasundhed?

Hvad med prostatakirtlen?

I 2013 truede en artikel offentliggjort af Brasky, et al. med at plette det gode navn for fiskeolietilskud. Ved hjælp af data fra SELECT-forsøget (Selenium and Vitamin E Cancer Prevention) fandt Brasky-holdet en sammenhæng mellem højere blodniveauer af omega-3-fedtsyrer og større risiko for prostatakræft (PCa). Faktisk beregnede de en 44 % højere risiko for lavgradig PCa og en 71 % højere risiko for højgradig PCa. Denne forbløffende sammenhæng blev opfanget af medierne og skabte forvirring blandt læger og deres patienter, især mænd, der er i risiko for PCa eller i øjeblikket er diagnosticeret med PCa.

Der er behov for yderligere afklaring

Dokumenter, der er offentliggjort siden Brasky-undersøgelsen, sætter spørgsmålstegn ved det budskab, der blev fremført af medierne. For det første er korrelation ikke nødvendigvis ensbetydende med årsag og virkning. For det andet har omega-3-fedtsyrer tre komponenter: eicosapentaensyre (EPA), docosapentaensyre (DPA) og docosahexaensyre (DHA); hvis de analyseres separat, synes der at være en større korrelation med DHA end med de to andre. Mange har påpeget, at der er behov for mere forskning i, om kilden (at spise fisk vs. at tage fiskeolietilskud) gør en forskel. Andre har påvist en lavere risiko for PCa blandt mænd med et højere blodniveau af omega-3-fedtsyrer. Der er behov for mere forskning for i sidste ende at klarlægge, om fiskeolietilskud udgør en beskyttelse eller fare for PCa.

Tilbage til hvor vi startede

Med alle de modstridende beviser falder byrden ved beslutningen om fiskeolietilskud på forbrugeren. Anbefalinger vrimler med anbefalinger, der peger i mange retninger. Du vil f.eks. finde demografiske statistikker, der viser, at japanernes indtag af omega-3-fedtsyrer i deres kost er omkring otte gange større end amerikanske mænds, men alligevel “…var den japanske prostatakræftrate på 22,7 pr. 100.000 i 2008 dramatisk lavere end den amerikanske på 83,8 pr. 100.000.”

Da den japanske kost består af betydeligt mere fisk, bringer det os tilbage til AHA’s opfordring til at spise mere fed fisk. Da Moder Natur har designet os til at få det største ernæringsmæssige udbytte fra kostkilder, er et generelt princip at følge udtrykt i en blog fra Harvard Health Publications:

… du bør stadig overveje at spise fisk og andre fisk og skaldyr som en sund strategi. Hvis vi helt og holdent kunne sige, at fordelene ved at spise fisk og skaldyr udelukkende kommer fra omega-3-fedtstoffer, ville det være et alternativ til at spise fisk at indtage fiskeoliepiller. Men det er mere end sandsynligt, at du har brug for hele orkestret af fiskefedt, vitaminer, mineraler og understøttende molekyler, snarere end de ensomme noter af EPA og DHA.

Fisk er ikke den eneste kilde til omega-3-fedtsyrer. Der findes plantebaserede omega-3-fedtsyrer, men de svarer ikke helt til dem, der findes i fisk og fiskeolie. Vegetarer bør indtage hørfrøolie, chiafrø, valnødder og bladgrønt – men husk, at det er værd at konsultere en kyndig diætspecialist for at sikre en beskyttende balance. Hvis du kun har én prostata, og du ønsker at holde den i topform, skal du holde dig informeret, så du træffer de klogeste kostvalg.

BEMÆRK: Dette indhold er udelukkende til oplysningsformål og erstatter ikke diagnostisk eller medicinsk rådgivning. Tal med din læge, hvis du har sundhedsmæssige bekymringer eller spørgsmål af personlig medicinsk karakter.

Brasky TM, Darke AK, Song X, Tangen CM, Goodman PJ et al. Plasma fosfolipidfedtsyrer og prostatakræftrisiko i SELECT-forsøget. J Natl Cancer Inst. 2013 Aug 7;105(15):1132-41.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk

Chavarro Jorge E., Stampfer Meir J., Li Haojie, Campos Hannia, Kurth Tobias, Ma Jing. En prospektiv undersøgelse af niveauet af flerumættede fedtsyrer i blodet og risikoen for prostatakræft. Cancer epidemiology, biomarkers & prevention: a publication of the American Association for Cancer Research, co-sponsored by the American Society of Preventive Oncology. 2007;16:1364-1370.

Alexander W. Prostatakræftrisiko og indtagelse af omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie: Et nærmere kig på mediernes budskaber i forhold til forskningsresultater. P T. 2013 Sep; 38(9): 561-564.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk