Er ris godt for dig? 10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at spise ris
De fleste af os ved, at der er flere fordele ved at spise ris, men hvad de fleste af os måske ikke ved, er, hvad disse fordele præcist er. Selv om det måske ikke er almindeligt kendt at kende de præcise fordele ved ris, er én ting sikkert: Det er lækkert! Hvem elsker ikke at spise ris?
Det er et fantastisk tilbehør eller hovedret og kan spises med stort set alt, herunder kød, tofu, grøntsager og meget mere! For de sunde spisere derude eller dem, der bare elsker at spise proteinrige ris af høj kvalitet, vil du ikke have lyst til at stoppe, og vi vil fortælle dig hvorfor. Læs videre for at lære om 10 sundhedsfordele ved at spise ris regelmæssigt!
Naturlig antiinflammatorisk og glutenfri
Lider du af glutenoverfølsomhed? Ris er ikke kun lækkert, men det er også glutenfrit!
Vidste du, at det mest populære glutenfri korn er ris? Det gælder især for folk, der lider af cøliaki. Det virker som et naturligt antiinflammatorisk middel for vores krop, hvilket altid er en stor fordel.
Hvis du har følsomhed over for gluten, kan ris nemt tilføjes i din kost uden bekymring. Fordi det er glutenfrit, vil der ikke være betændelse i din tarm. Det er vigtigt altid at søge efter måder at reducere inflammation i hele vores krop på, og derfor er ris et godt element i enhver kost.
Forbedrer nervesystemets sundhed
Har dit nervesystem brug for noget støtte? Ris er den perfekte hjælp!
Vores nervesystemer er afhængige af brugen af forskellige B-vitaminer for at kunne køre glat og fungere korrekt. Forskellige typer B-vitaminer arbejder for at hjælpe med at producere neurotransmittere. Neurotransmitterne arbejder for at hjælpe med at regulere de biologiske processer.
Ris er en fantastisk kilde til en række forskellige B-vitaminer. Fordi ris er så rig på B-vitaminer, er det at spise ris med til at forbedre nervesystemets sundhed.
God kilde til energi
Føler du dig træt og nedslidt? Snup en skål brune eller hvide ris!
Vores kroppe er afhængige af en god mængde kulhydrater for at fungere som brændstof. Når kulhydrater kommer ind i vores systemer, arbejder vores kroppe på at omdanne disse gode kulhydrater til energi. Men de sunde kulhydrater, der findes i ris, er ikke kun gode til at blive omdannet til energi.
Det er også med til at sikre en ordentlig hjernefunktion, da hjernen tager denne energikilde og bruger den også. Andre komponenter, der findes i ris, såsom alle mineraler, vitaminer og meget mere, bidrager alle til at øge stofskifteaktiviteten for alle kroppens organer. Derved får vores krop et øget energiniveau.
Diuretiske og fordøjelsesmæssige kvaliteter: Forebygger forstoppelse
Har du haft problemer med fordøjelsen? At spise ris er en sikker måde at regulere dit fordøjelsessystem på.
I bare en ounce rå risklid er der 6 gram fibre. Ris’ fiberrige sammensætning er vigtig for at reducere forstoppelse og regulere fordøjelsessystemet. Ris virker også som et naturligt diuretikum, hvilket hjælper med at fjerne vand fra kroppen.
Dette er gavnligt for dem, der har højt blodtryk og andre sygdomme. Eliminering af vand fra kroppen betyder, at du tisser oftere, hvilket hjælper med at befri kroppen for urinsyre og endda hjælper dig med at tabe dig! Til gengæld høster dine nyrer fordelene.
Sørg dog for at holde dig hydreret, men da din krop vil skylle mere vand ud, skal du have en ordentlig forsyning af vand i kroppen.
Kan hjælpe med at reducere kræftrisikoen
Søger du efter måder at være proaktiv i bekæmpelsen af kræftrisikoen på? Indtagelse af fiberrige fødevarer som ris hjælper med at reducere dine chancer for at få kræft!
Ris’ fiberrige egenskaber hjælper med fordøjelsen og sænker blodtrykket. Til gengæld får du en sundere krop generelt. Og at holde en sund fordøjelseskanal betyder, at kroppens affald ikke sidder i lange perioder.
Gennem at holde flowet i bevægelse er der mindre risiko for, at dette affald interagerer med sunde celler i kroppen. Dette er godt for at bekæmpe og forebygge tarmkræft og kolorektal cancer. Men ris slutter ikke sin kamp mod kræft der.
Ris er også rig på vitaminer. Disse vitaminer omfatter antioxidanter som A-vitamin og C-vitamin. Disse hjælper med at befri kroppen for frie radikaler.
Forebygger fedme
Har du været på jagt efter at tabe dig, men er ikke sikker på, hvilke fødevarer der hjælper dig med at tabe dig? Så kig ikke længere end til en sund tallerken ris!
Da ris har et lavt indhold af natrium, fedt og kolesterol, er det en god hjælp til at reducere fedme. Den er rig på næringsstoffer og har ingen væsentlige negative virkninger på en persons helbred. Selvfølgelig er dens høje niveau af fibre også med til at reducere fedme.
Kan bruges til hudpleje
Er du på udkig efter et naturligt hudplejeprodukt, men er ikke sikker på, hvor du skal starte? Du vil måske blive overrasket over at vide, at ris faktisk fungerer som et fantastisk hudplejeprodukt!
Ris bruges til hudpleje både topisk og ved at indtage det. Hvis du leder efter en aktuel løsning, kan du tage ris i pulverform og påføre det på huden. Denne aktuelle løsning er fantastisk til hud, der er betændt, da pulveret vil hjælpe med at reducere inflammation.
Det bruges også topisk til at helbrede andre hudtilstande også. Risvand er en anden måde at bruge ris som en aktuel løsning til hudpleje på. Risvand bruges til at afkøle den hud, der er betændt.
Brune ris bruges oftere på grund af dets phenolforbindelser. Disse forbindelser virker til at reducere eventuel rødme og berolige irritation på huden. Og på grund af alle de antioxidanter, der findes i ris, bremser ris den aldringsproces, der kan påvirke huden, og forsinker rynker fra at dukke op.
God kilde til protein
Er du en religiøs motionist? Lever du en vegansk livsstil? Hvis ja, så er ris en god kilde til det protein, du har brug for!
Indtagelse af proteinrige ris, uanset om de er hvide eller brune, er en god måde at holde dit proteinniveau på, hvor det skal være, hvis du træner konstant eller holder dig til en vegansk eller vegetarisk kost. I 1/4 en kop af disse tørrede brune ris er der 6 gram protein. Og der er 5 gram protein i 1/4 kop af disse tørrede hvide ris.
Det kan nogle gange være svært at finde fødevarer, der har et højt proteinindhold, men som stadig betragtes som veganske eller vegetariske. Indtagelse af proteinrige ris er en ideel måde at supplere andre proteinrige veganske eller vegetariske fødevarer med højt proteinindhold på.
Fremmer hjertesundhed
Har du søgt efter ideer til naturlige måder at forbedre dit hjertes sundhed på? Hvis du har gjort det, så kan et regelmæssigt indtag af ris være svaret, du har ledt efter!
Som tidligere nævnt er ris et naturligt antiinflammatorisk middel. Dens antiinflammatoriske egenskaber er med til at mindske aflejringshastigheden af aterosklerotisk plak inde i blodkarrenes vægge. Dette mindsker så din risiko for alvorlige hjertesygdomme som f.eks. hjerteanfald eller slagtilfælde.
Og selv om både brune og hvide ris har disse fordele, er brune ris mere gavnlige. Dette skyldes, at brune ris indeholder skallen, som er det sted, hvor de fleste af næringsstofferne findes. Risklidolie er en anden god kilde til at fremme hjertesundheden.
Risklidolie er fyldt med antioxidante egenskaber, der reducerer kolesterolniveauet i kroppen og i sidste ende fremmer hjerte-kar-sundheden.
Kontrollerer blodsukkerniveauet og blodtrykket
Lider du af forhøjet blodtryk? Er du på udkig efter naturlige måder at få dit blodtryk under kontrol på? Hvis ja, så bør du måske overveje at inkludere ris i din kost!
Kontrollerer blodtrykket
For alle, der lider af forhøjet blodtryk, er indtagelse af ris en god måde at bekæmpe det på. Det indeholder meget lave mængder af natrium. Natrium er kendt for at forsnævre arterier og vener i kroppen.
Derved øges niveauet af stress eller belastning af det kardiovaskulære system, mens dit blodtryk stiger. I det lange løb kan natrium have virkninger på hjertet og forårsage flere hjertesygdomme. Hvis du holder dig til mad med lavt natriumindhold, mindsker du disse risici.
Kontrollerer blodsukkeret
Men ris virker også til at sænke blodsukkeret også. Både brune ris og hvide ris virker som blodsukkerregulerende, men brune ris er det bedre valg for denne fordel. Fordi der findes flere fibre i skallen, gør brune ris et bedre stykke arbejde med at bremse optagelsen af glukose i kroppen.
Denne opbremsning af glukose i kroppen giver kroppens insulin tid til at fordele glukosen korrekt i hele kroppen.
De mange fordele ved at spise ris regelmæssigt
Der er flere fordele ved at spise ris regelmæssigt. Uanset om du er på udkig efter en proteinrig mad til din veganske eller vegetariske kost eller leder efter et fantastisk måltid før træning, er proteinrige ris en ideel kandidat! Brune og hvide ris virker på mange måder til at forbedre din krops generelle sundhed.
For mere om proteinrige ris, og hvordan det er muligt at være non-GMO, kan du gå over på vores blog nu. Og glem ikke at kigge forbi vores produktside for at få mere at vide om vores proteinrige ris, og hvordan du kan få din ris i dag.