Fantastiske fordele ved Hula Hooping (hvorfor du bør begynde at hoppe for at forbedre din kondition)
Når du tænker på træningsudstyr, tænker du sandsynligvis på yogablokke eller kettlebells.
En ting, du sikkert ikke tænker på, er brugen af en hulahopring.
Hulahopringen fløj ind på scenen i 1958 og blev hurtigt et af de mest succesfulde legetøj, der nogensinde er blevet skabt, men som tiden gik, begyndte folk at lære, at denne geniale opfindelse var meget mere end et sjovt stykke legetøj til at lege med.
Misforståelsen er, at en hulahopring er et børnelegetøj og ikke hører hjemme i træning.
Sandheden er, at den kan være et meget effektivt redskab til træning og har nogle virkelig store fordele.
Hula Hooping er sjovt. Uanset om du er 6 eller 60 år, vil hulahoping få dig til at smile og lyse din dag op.
Det er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på, opbygge styrke, slippe af med mavefedt og også bekæmpe psykiske sygdomme som depression. Alt, hvad du behøver, er en hulahopring, behageligt tøj og 30 minutter af din tid.
Hulahop er en sjov måde at træne på
Som de fleste andre øvelser kan udstrækning på forhånd hjælpe dig med at forberede dig på træningen og hjælpe dig med at undgå at pådrage dig skader.
Hvor du begynder, bør du strække arme, ben og ryg. For en god ordens skyld skal du også udføre et par lunges.
Sving Hula Hoop-hoop’en rundt om taljen. For at holde hulahopringen i bevægelse skal du flytte din vægt frem og tilbage. Vug dine hofter i en cirkulær bevægelse, mens du går.
Fokuser med tiden på at øge den tid, du kan lave hulahopringe. Øg din tid med 5-10 minutter, hver gang du øver dig. Dette vil være et godt udgangspunkt for dit hulahop-træningsprogram.
Arbejd dig op til at kunne hulahoppe i 30 minutter.
Hvis du har svært ved det, så start ud med en tungere hulahopring. Når du er blevet relativt erfaren, kan du begynde at bruge meget mindre hulahopringe, der er mere lette.
Ok, så her er 3 af de største fordele ved hula hooping…
Fordele ved hula hooping
Kalorieforbrænding
En af de første ting, du vil bemærke, når du begynder at hula hooping, er kalorieforbrændingen.
I gennemsnit vil du forbrænde mellem 200 og 300 kalorier med traditionelle gymnastikøvelser og rutiner. Med hula hooping kan du forbrænde op til 450 kalorier i løbet af en time.
Det er en enorm kalorieforbrænding og en fordel for en person, der forsøger at tabe en stor mængde uønsket vægt ved at forbrænde flere kalorier, end du indtager.
Kig på videoen nedenfor for at lære tre bevægelser med Jacqui Becker fra Hoopnotica for at sprænge dit mavefedt og stramme din kerne med en hulahopring.
Full Body Workout
Hvis du er på udkig efter en træning for hele kroppen med begrænset udstyr, kan hulahopringe være ideelt. Hulahopringen kan give dig en helkropstræning samt passe ind i din nuværende rutine for kropsmodstand.
For eksempel kan du lave lunges, mens du træner dine arme med hulahopringen. Du kan også lave balancering og nogle yogastillinger, mens du inkorporerer hulahopringen.
Du kan også træne dine mavemuskler, arme, skuldre, ben og core. Det hele afhænger af, hvordan du bruger rutinerne og mulighederne for hulahopringe.
Husk, der er masser af hulahopringe-muligheder og metoder, så du vil ikke være begrænset til kun nogle få.
Sygdom for ryg og ryg
Hvis du har problemer med ryg og ryg, er en af de ting, du sandsynligvis vil få besked på at arbejde med, din kropsholdning. Nå, men det er tilfældigvis sådan, at du skal have en fremragende kropsholdning, mens du bruger en hulahopring. Dette gælder for de fleste af de metoder, du skal bruge for at holde hulahopringen op eller bruge den korrekt.
Du skal holde din ryg og rygsøjle lige, hvilket betyder, at du skal opbygge styrken i musklerne.
Hvis du leder efter en måde at gøre disse ting på, men du vil sikre dig, at du ikke forårsager mere belastning, så kan dette være ideelt.
Dette er de fordele, som alle, der begynder at bruge en hulahopring til fitness, vil begynde at se. Efterhånden som du kommer dybere ind i brugen af en hulahopring til fitness, vil du begynde at se flere og flere fordele.
Top Rated Hula Hoops
Hvis du ønsker at tilføje variation til din fitnessrutine uden en masse udgifter eller udstyr, er hulahopringen helt sikkert noget at overveje.
Anbefalede artikler:
- 5 nemme måder at gøre det langt sjovere at træne på
- 5 af de allerbedste grunde til, at kvinder bør løfte vægte
Nydte du dette indlæg? Glem ikke at pinne det til din yndlingspinteresttavle ved at klikke på billedet nedenfor!
Vickie Louise er stifter og chefredaktør for A Crazy Family. Hun er en hjemmegående mor til en lille dreng med en stor personlighed. Efter hun fik sin søn, indså hun, hvor vigtigt det er for mødre at passe på sig selv, både fysisk og mentalt. Vickie tror på kraften i at bruge sociale medier og hendes online tilstedeværelse til det gode og er begejstret for at give dig et rum til at fejre alt det fantastiske (og lidt skøre) i verden.