Fastpitch softball
Softball-kastere på alle niveauer kræver en vis nøjagtighed i deres kast. Et præcist kast opnås ved hjælp af forskellige teknikker, som hjælper kasteren med at opretholde en vis konsistens i kropsvægt og balance. Kastet starter med grebet og slutter med en follow through, efter at bolden er sluppet ud af kasterens hånd. Et præcist kast kræver færdigheder inden for seks områder: greb, holdning, windup, skridt, frigivelse og follow through.
Et perfekt greb afhænger af, hvilket kast kast kasteren kaster. For en normal fastball er det en fordel at holde bolden fast med fingerspidserne, men ikke så bolden bliver skubbet dybt ind i håndfladen. I fastpitch softball findes der flere typer greb til forskellige kast til forskellige kast. Der er ikke én korrekt måde at holde eller kaste en pitch på, det hele afhænger af pitcheren. Nogle greb er lettere for enkeltpersoner på grund af deres hånds størrelse, mens andre finder visse greb vanskeligere. Det er derfor, at yngre pitchere, der ikke har udviklet sig til deres normale håndstørrelse, starter med mere grundlæggende greb som f.eks. fastballgreb. De vigtigste kast, der indgår i fastpitch softball, er som følger: fastball, change-up, curveball, dropball og riseball. Andre kast omfatter både dropkurven, samt dropskruen og backdoor-kurven.
Pitcherens holdning er også vigtig, når der kastes. I forskellige typer af konkurrencer gælder forskellige regler vedrørende standpunktet. I college-, professionelle og olympiske kampe skal pitchere placere begge fødder på gummiet, når de starter kastet. I andre konkurrencer kræves det, at man kun har en fod på gummiet. Kasterens fødder placeres i en afstand, der ikke er større end skulderbredden, med enten den ene fod eller begge fødder på gummiet. En almindelig stand for kaster er at have fodbolden på samme side som kastearmen (også kaldet pivotfoden) på gummiets forreste kant, og tæerne på den anden fod i skulderbredde og mod gummiets midte eller bagside.
Et skridt udføres fra den begyndende stand ved at vippe tilbage, flytte vægten tilbage for at få momentum og derefter flytte vægten fremad på pivotfodbolden. Kasteren skubber derefter fra gummiet med svingfoden og svinger denne fod i en 30-40 graders vinkel med uret, mens det modsatte ben bevæger sig ud i et skridt. Skridtbenet skal lande langs “power line”, hvilket betyder, at kasterens krop er på linje med pladen, og at kasterens hofter vender ud mod tredje base-linjen. Vinklen på et kast kan ændres på forskellige måder gennem skridtet. Hvis kasteren sigter mod det ydre hjørne af pladen, vil kasteren dreje, gå med modsatte fod og lande lidt uden for “power line”; hvis kasteren sigter mod det indre hjørne, vil kasteren lande lidt inden for. Hvis bevægelsen er meget subtil, vil slagmanden sandsynligvis ikke kunne bemærke ændringen af vinklen. I de fleste ligaer skal pitcherens svingfod trække langs jorden under kastens aflevering, for at kastet er lovligt. Hvis den trækkende fod løfter sig fra jorden, vil et ulovligt kast blive kaldt for “crow hopping”. I dette tilfælde tildeles slagmanden en bold til tællingen, og alle baseløbere går videre til næste base. I internationalt spil – og i de fleste mænds ligaer – er det tilladt for kasteren at hoppe med drejefoden. Et kragehop her betragtes som lovligt.
Windup’et udføres med kastearmen og sker før kasterens frigivelse af bolden. Under hele kastet skal overkroppen forblive oprejst i stedet for at være bøjet forover. Kasterens kastearm begynder ved hoften. Nogle kastere bevæger kastearmen tilbage, når de flytter deres vægt tilbage, men det er ikke nødvendigt at kaste et effektivt kast. Fra hoften bevæger kastearmen sig opad i en cirkel, strejfer øret og vender tilbage til hoften før udløsningen. Kasterens arm skal forblive tæt ind til kroppen for at bevare kontrollen over kastet. Dette kan udføres, fordi kasterens underkrop pivoterer i en lige linje.
Løsningen er en af de vigtigste bevægelser for kastets effektivitet. Release-teknikken består af håndleds-snapping og at lade bolden rulle af fingerspidserne, når armen når hoften. Hvis snappet også vrider håndleddet, vil bolden bevæge sig lateralt eller op og ned, hvilket kan gavne kasteren ved at forvirre slagmanden. Gennemføringen er den sidste bevægelse i et kast. Det er det punkt, hvor kasterens bøjer kastearmen i albuen, og hånden bevæger sig opad og slutter foran kasterens ansigt.
Overbelastningsskaderisici for windmill softball pitchereRediger
Windmill pitching består af tre faser. Den første fase, eller “wind up”, omfatter initiering af bevægelsen indtil toppen af bagsvinget (TOB). Den anden fase varer fra toppen af rygsvinget til det øjeblik, hvor skridtet har fodkontakt (SFC). Den tredje fase finder sted mellem SFC og det øjeblik, hvor bolden frigives (REL).
Kendskab til de kinematiske parametre for disse faser er afgørende for læger, fysioterapeuter og idrætstrænere for at udforme bedre diagnostiske og rehabiliterende protokoller, der er specifikke for atleterne. En tidligere undersøgelse af Alexander et al. viste, at størstedelen af de kinematiske parametre har lave størrelser og varierer blandt pitchere under windup-fasen. I en opfølgende undersøgelse undersøgte Werner et al. parametrene i den anden og tredje fase, som de kaldte “leveringsfasen”. De fandt 7 specifikke parametre for pitchingmekanikken, der korrelerer med risikoen for skulderskader: skulderabduktion, skulderbøjning, knæbøjningsvinkel ved SFC, skridtlængde, skridtvinkel og albue- og hoftevinkler ved REL. Overvågning af disse kinematikker vil kunne bidrage til at reducere skulderbelastningen. Den gennemsnitlige skulderabduktions- og skulderfleksionsvinkel ved SFC var henholdsvis 155° ±16° og 168° ±35°. Da skridtfoden kom i kontakt med jorden, udviste knæet en middelværdi på 27° ± 9° fleksion. Skridtlængden var i gennemsnit 89 % ± 11 % af kropshøjden. Skridtpositionen varierede fra emne til emne med en middelværdi på -3 ±14 cm; dette indikerer, at når foden kom i kontakt med jorden, landede den i gennemsnit lidt på første base-siden af home plate for højrehåndede kasteres vedkommende og på tredje base-siden for venstrehåndede kasteres vedkommende. Albuebøjningsvinklen var 18° ±9°, og den nedre bagkropsvinkel (hofte) bevægede sig mod en lukket position på 52° ±18° ved REL. Dette indikerede, at større grader af skulderabduktion ved SFC og større skridtvinkel mindskede størrelsen af skulderkompressionskraften. Omvendt øger længere skridt, åben REL-hoftestilling og større grader af albuebøjning ved REL og af skulder- og knæbøjning ved SFC alle skulderkompressionskraften.
Normative intervaller for kinematiske parametre er blevet fastlagt for en elitepopulation af vindmøllekastere. Specifikke pitchingmekaniske parametre korrelerer med klinisk signifikante skadesmønstre. Interventioner, der tager hensyn til ovennævnte data, kunne reducere skulderkræfterne og dermed oversættes til lavere rater af tidstabsskader i denne gruppe af atleter.Den hurtigste pitch på rekord blev kastet af Eddie Feigner fra “The King and His Court”, der blev clocket med ⁿ90 mph. Feigner var på sit højeste i 1950’erne, og det er tvivlsomt, om dette tal er korrekt.
Det hurtige kastesving kan opdeles i 7 komponenter: 1. Stance 2. Greb 3. Bat Position 4. 4. Vægtforskydning 5. Håndposition 6. “Squishing the Bug” 7. Gennemspilning og afslutning. Der er også mange øvelser, der kan hjælpe med at fremme ens mekanismer, herunder øvelser i at slå fra en tee og soft toss-øvelser. Svinget skal være meget kortfattet og kompakt, da bolden kommer meget hurtigt, og der er kun lidt tid til at reagere.