Forsøg dine mål! – 29 GRATIS arbejdsark og skabeloner til målsætning
Afsnit 1 – Opdyrke en målsætters tankegang
Hvor vi dykker ned i den første gruppe af arbejdsark til målsætning, lad os tale om tankegang. Mindset er meget mere end positiv tænkning; det er, hvordan vi har tendens til at se på verden, det er vores system af overbevisninger, vores frygt, vores motivationer, vores holdning og så meget mere.
Mindset er det fundament, som vi bygger al vores fremtidige succes på. Hvis du bygger på et sandet fundament, vil din succes blive kortvarig. Byg på et solidt fundament, derimod, og din succes vil stå sin prøve i tidens løb. Mindset er utrolig vigtigt, og det er derfor min bog Crush Your Goals!, begynder med at dyrke en Goal Getter’s mindset.
Sikkert, du kan springe videre til de arbejdsark til målsætning, der lærer taktikker og strategier til hverdagens målsætning, men hvis du ikke tager dig tid til at gennemgå og forbedre dit mindset på forhånd, er der større sandsynlighed for, at du vil fortsætte med at fejle med dine mål.
Hvis du ønsker at lykkes med at knuse dine mål og opnå succes, så opfordrer jeg dig til at starte med følgende arbejdsark og selvvurderinger. De er alle designet til at hjælpe dig med at forbedre din tankegang og rydde vejen til en livslang succesfuld målsætning.
#1. Opdag og omfavn dit hvorfor
Simon Sineks bog, Start with Why, har gjort ideen om at bytte hvad og hvordan i en sag ud med hvorfor berømt, men han er ikke den eneste, der taler om vigtigheden af hvorfor.
Tony Robbins siger: “Hvis du får et stort nok hvorfor, kan du gøre alt.”
Michael Hyatts kone, Gail, siger: “Folk mister deres vej, når de mister deres hvorfor.”
Brendon Burchard, forfatter til High Performance Habits, siger: “Du har ikke mistet din motivation, du har bare glemt, hvad du kæmper for.” I denne sammenhæng er “det, du kæmper for” også hvorfor, eller den iboende motivation, du havde for at forfølge dit mål.
Jeg dykker meget mere ned i dybden med dette i min bog, men i bund og grund er det sådan, at hvis du kan finde en konkret grund til, hvorfor du ønsker at forfølge målene på din liste, så er der langt større sandsynlighed for, at du når dem. Hvis dit hvorfor derimod er ekstremt svagt, er du meget mere tilbøjelig til at fejle.
Mange mennesker går i gang med at forfølge mål, som de faktisk ikke ønsker at nå, i hvert fald ikke dybt inde. Når det sker, kaster de håndklædet i ringen, skriver endnu et mislykket mål op og bliver helt afskrækket fra at sætte sig mål. Men det behøver ikke at være din skæbne.
Til gengæld skal du tage dig tid til at finde ud af hvorfor alle dine mål. Fortsæt med de stærke mål og drop de svage, i hvert fald indtil videre. Når du har udfyldt dette arbejdsark til målsætning, kan du dykke ned i det næste sæt selvvurderinger og overvinde den frygt, der har holdt dig fast.
Download arbejdsarket
#2. Overvind de seks frygter for målsætning
Hvor du dykker ned i denne selvvurdering, hjælper det virkelig at læse det tilsvarende kapitel i Crush Your Goals!, men hvis du ikke har hentet bogen endnu, skal du bare vide, at der er seks frygtområder omkring målsætning, og dette første arbejdsark vil hjælpe dig med at identificere, hvilke frygtområder der kan holde dig tilbage.
Det fulde kapitel gør et langt bedre stykke arbejde med at kaste lys over disse frygtområder, men selvvurderingen giver dig også et overblik på højt niveau over hver enkelt frygt. Udfyld dette arbejdsark for at finde ud af, hvilket af de næste seks arbejdsark du skal lave.
Dette sæt arbejdsark til målsætning er måske ikke det mest fornøjelige, for hvem har trods alt lyst til at tænke på sin frygt, ikke sandt? Men her er sagen, frygt, især frygt, som du ikke engang ved, at du har, er en af de vigtigste ting, der bliver ved med at afspore din succes.
Du har måske en dybtliggende frygt for tab eller det ukendte, og den frygt forhindrer dig i virkelig at gå all-in på dine mål. Du har måske en skjult frygt for succes eller afvisning, og disse frygter bliver ved med at sabotere din succes undervejs. Disse frygter holder dig måske tilbage, uden at du selv er klar over det.
Du har måske ikke lyst til at stirre frygten i øjnene, men hvis du vil opnå massiv succes i dit liv, er du nødt til at dykke hovedkulds ned i disse selvvurderinger. Se din frygt i øjnene, og stol på mig; du vil komme stærkere og mere selvsikker ud på den anden side.
Download arbejdsarket
#3. Overvindelse af frygten for tab
Når du frygter tab, er du måske bange for, at dine potentielle mål kommer til at koste dig noget, som du måske ikke er villig til at miste. Dette arbejdsark vil hjælpe dig med at identificere de ting, du måske er bange for at miste, samt hjælpe dig med at omdefinere og komme ud over denne frygt.
Download arbejdsarket
#4. Overvind frygten for afvisning
Når du frygter afvisning, er det din frygt for, hvad andre kan tænke om dig ved både fiasko og succes. Denne frygt giver folk magt til at få dig til at føle dig skyldig, fordi du ønsker noget mere i dit liv. Dette arbejdsark til målsætning vil hjælpe dig med at identificere, hvilke menneskers meninger der virkelig betyder noget for dig, hvilke menneskers meninger der ikke betyder noget, og hvordan du skal interagere med folk i begge kategorier.
Download arbejdsarket
#5. Overvind frygten for utilfredshed
Når du frygter utilfredshed, er du bekymret for, at dine ambitioner kan få dig til at virke utaknemmelig eller
ikke taknemmelig for din nuværende plads i livet. Denne vurdering vil hjælpe dig med at gøre status over dine resultater i livet indtil nu, og den vil hjælpe dig med at ændre dit syn på at opnå mere succes fremadrettet.
Vi har alle opnået et vist niveau af succes i livet indtil nu – det er sådan, vi er kommet dertil, hvor vi er i dag. Måske har du trukket en streg i sandet og besluttet, at det er forkert at gå videre, men dette regneark vil hjælpe dig med at komme ud over denne idé, både i dit sind og i virkeligheden.
Download regnearket
#6. Overvindelse af frygten for det ukendte
Når du frygter det ukendte, er du bekymret for at vælge den forkerte vej, eller du frygter måske, hvad din nuværende vej en dag vil betyde for dit liv. Frygten for det ukendte kan forårsage analyseparalyse, hvilket kan føre til ubeslutsomhed. Dette arbejdsark vil hjælpe dig med at vurdere de mulige veje i dit liv og hjælpe dig med at handle, selv om du ikke kan se alle trinene foran dig.
Download arbejdsarket
#7. Overvind frygten for fiasko
Når du frygter fiasko, undgår du at sætte dig mål, fordi det er lettere at blive hvor du er, end det er at satse på noget nyt, selv om det nye er langt bedre end det du har. Dette arbejdsark vil hjælpe dig med at omdefinere, hvad det betyder at fejle.
Ofte frygter vi fiaskoen så meget, at vi forsøger at undgå smerten ved fiaskoen for enhver pris, men vi glemmer de utallige gange, hvor vi har overlevet, ja, endda trives, ud over fiaskoen i fortiden. Fordi denne frygt er en af de mest almindelige, er dette arbejdsark et dybt dyk og kræver en stor del refleksion, men det er det hele værd i sidste ende.
Download arbejdsarket
#8. Overvind frygten for succes
Når du frygter succes, er du bange for, at du er dårligt rustet til at håndtere de nye niveauer, du måske når i livet. For dig er større succes lig med større ansvar, og du er usikker på din evne til at præstere på et højere niveau.
Dette arbejdsark vil hjælpe dig med at forestille dig, hvordan livet kunne se ud, hvis det lykkes dig at nå alle de mål, du har, så du kan komme ud over den selvsabotage, der har frarøvet dig din succes. Ved at forestille os fremtiden kan vi bedre forberede os i nutiden, så vi kan forfølge vores største mål med enestående selvtillid.
Download arbejdsarket
#9. Opbygning af klippefast selvtillid
Når det gælder om at sætte sig mål, er selvtillid afgørende. Dette arbejdsark belyser sammenhængen mellem selvtillid, selvdisciplin og selvværd og giver flere teknikker til at forbedre alle tre.
Ofte er en af de største hindringer for at opnå succes, at vi mangler selvtillid. Vi kan føle, at vi aldrig vil lykkes, når vi går ind i et mål, og derfor skaber vi en selvopfyldende profeti, hvor vi aldrig lykkes. Denne vurdering vil ændre alt det.
Download arbejdsarket
#10. Udvikling af en målmager-tankegang
Som jeg nævnte tidligere, er den tankegang, du tager med dig i din målsætning, altafgørende. Vores mindset er det fundament, som vi bygger vores fremtid på. Indtil videre har vi set på flere arbejdsark til målsætning, der har til formål at finde vores hvorfor eller vores motivation, vi har tacklet frygt, og vi har arbejdet på at forbedre vores selvtillid.
Nu vil dette arbejdsark introducere dig til ni andre vigtige tankesæt, som vil tjene dig på din rejse til målsætning. Igen giver bogen en meget dybere dykning i disse mindsets, men regnearket vil også gøre et fantastisk stykke arbejde med at gennemgå hvert enkelt og vil hjælpe dig med at evaluere din evne til at omfavne disse begreber.
Disse ni mindsets er meget som matras; de kan leves, praktiseres og finpudses. De er ikke bestået/ikke bestået. Brug dem i stedet som vejledende principper, når du bevæger dig fremad med dine mål.
Download arbejdsarket