Havregrynsbade:
Tør hud har fået dig godt?
Skummende dine lemmer i en ordentlig hydrator er én måde at berolige kroppens største organ på, men vidste du, at det også gør underværker at hoppe i et bad fyldt med havre?
Ja, morgenmadshækken er faktisk en genial, antiinflammatorisk ingrediens, der kan bruges til at berolige hududbrud som eksem og psoriasis og til at nære tør, skællende hud.
Malet havre suspenderet i en bærervæske (i dette tilfælde dit badevand) er kendt som kolloidalt havregryn og er den bedste måde at drive havrens gavnlige egenskaber ind i huden.
For at finde ud af præcis, hvad disse fordele er, og hvordan du får mest muligt ud af dit havregrynsbad, har WH bedt to dermatologer om at dele deres professionelle tips nedenfor.
Men først, hvorfor er min hud så tør og skællet?
“Tør hud er en tilstand, der opstår, når luftfugtigheden falder, og der er mangel på fugt”, afslører Dr. Rita Rakus.
“Mange faktorer kan bidrage til tør hud som f.eks. lange varme bade, aldring og årstidernes skiften. Når vinteren nærmer sig, vil du bemærke, at huden bliver tør på grund af faldende temperaturer og faldende fugtighedsniveau. Når man er udendørs i kolde temperaturer, er det svært for huden at holde på den vigtige fugt, som den har brug for, hvilket får den til at virke tør. som giver huden en intens hydrering”, tilføjer hun.
Hvad er et havregrynsbad godt for?
‘Kolloidalt havregryn menes at have både antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber på grund af tilstedeværelsen af forbindelser som E-vitamin, ferulinsyre og avenanthramider. Man mener, at disse forbindelser kan hjælpe med at berolige huden, og mange mennesker rapporterer om en gavnlig virkning,” forklarer Dr. Ophelia Veraitch, dermatolog ved The Cranley Clinic, Harley Street.
Når det drejer sig om specifikke hudtilstande, “hjælper kolloidale havregrynsbade med at berolige og forbedre”:
- Ekzem
- Pruritus
- Detektiøs hud
- Tør hud
Studier har vist, at havregryn har antiinflammatoriske, barriere-reparerende og fugtgivende egenskaber,” tilføjer Dr. Lisa Stirling, MD, en certificeret dermatolog i Encinitas, Californien, og medicinsk rådgiver for eMediHealth.
Hvordan laver man et havregrynsbad?
For at lave dit eget havregrynsbad derhjemme anbefaler Dr. Stirling:
- Blend en kop havregryn i en foodprocessor eller blender
- Kør et varmt bad. Hæld pulveret i vandet og rør rundt
- Gå i badet og læg dig i blød i 15-20 minutter og gnid forsigtigt ind i huden
- Skyld efter med varmt vand og tør huden ved hjælp af en blid klapbevægelse med håndklædet
- Følg dette op med at påføre en parfumefri, allergivenlig fugtighedscreme
Hun foreslår, at du gør dette en eller to gange om ugen og begrænser tiden i badet til 15-20 minutter. “Lunken vand er den bedste temperatur, varmt vand kan forårsage betændelse og forværre kløe, tørhed og udslæt”.
Hjælper et havregrynsbad mod eksem?
‘Avenanthramider er den vigtigste polyphenol-antioxidant i havre, som har vist sig at mindske inflammation i forbindelse med allergi og kløe i hudceller. Den høje koncentration af stivelse og beta-glucan er ansvarlig for havrens beskyttende og vandholdende funktioner, mens saponinkomponenten i havre giver en rensende aktivitet,” siger Dr. Stirling.
Det forklarer, hvorfor kolloidal havre ofte findes i badesæbe, hudrensemidler, shampoo, barbergeler, fugtighedslotioner og specialcremer til behandling af hudlidelser som eksem og psoriasis.
Haver kan altså kurere disse hudlidelser?
Selv om havre hjælper med at lindre inflammatoriske hudlidelser, er det ifølge Dr. Veraitch ikke en kur. Det er vigtigt at gå til din praktiserende læge eller en hudlæge for at få specifikke behandlinger for hudtilstande,” råder hun.
Og kan alle bruge havre?
Antioxidanter er en god måde at beskytte huden på, og havre er rig på dem. Og lad os se det i øjnene, at det ikke er nogen dårlig ting at give huden næring, selv når den er sund, så det er ikke spild at køre dig selv et havregrynsbad, selv om du ikke har med antiinflammatoriske tilstande at gøre.
Men et havregrynsbad er ikke nødvendigvis den mest luksuriøse måde at tilbringe tiden i badekarret på. Det er også værd at bemærke, at “havregrynsbaserede produkter skal bruges med forsigtighed, da nogle mennesker vil være allergiske over for dem”, tilføjer Dr. Veraitch.
Andre tips til tør hud?
Hvis du jævnligt lider af tør hud og hududslæt, er det værd at have et par forskellige hudplejende tricks i ærmet.
Dr. Veraitch anbefaler at bruge ‘et blødgørende middel efter badet, da det vil reducere vandtabet og beskytte huden. Salver er mere effektive end cremer, da de har en høj procentdel af olie, men hvis de føles for fedtede på huden, kan man bruge cremealternativer. Hvis blødgørende midler bruges på den rigtige måde, har de en steroidbesparende effekt, hvilket betyder, at der fremover skal bruges mindre steroidcreme til at kontrollere eksemet.”
‘Personer med eksem kan have gavn af behandling med topiske steroider eller en steroidsparende topisk calcineurininhibitor. Personer med psoriasis kan have gavn af stenkulstjære, kokosolie og D-vitaminholdige topiske midler. Men som med enhver anden behandling bør disse anvendes som lægeligt anbefalet. For dem med mere alvorlig sygdom kan det være nødvendigt med avancerede behandlinger som f.eks. fototerapi eller oral medicin.”
Dr Stirling tilføjer, at “naturlig aloe vera af vegetabilsk oprindelse kan hjælpe med at lindre udslæt og irriteret hud. Honning kan hjælpe eksem, især hvis hudbarrieren er skorpedannende eller skorpedannende”. Naturligt er dog ikke altid ensbetydende med bedre, “nogle naturlige produkter kan forårsage allergi eller betændelse, især botaniske og blomsterbaserede ingredienser, som bør undgås”, tilføjer hun.
Både dermatologer er enige om, at det er bedst at undgå sæbe og alle produkter, der indeholder alkohol og parfume, som kan irritere den sarte hud.
Men hvad nu, hvis havregrynsbad ikke hjælper?
Kolloidalt havregryn er ikke en kur mod hudlidelser som eksem og psoriasis. Dr. Stirling anbefaler “at afbryde enhver behandling, hvis der udvikles langvarig rødme, forværret kløe eller brændende/stikkende fornemmelser”.
En evaluering hos en hudlæge for enhver hudtilstand, der ikke forbedres, især hvis den er smertefuld, skorpedannende eller sivende, er afgørende. De fleste patienter har brug for receptpligtig medicin i kombination med naturmedicin for at opnå en forbedring af huden.”
Skær igennem støjen og få praktiske, ekspertråd, hjemmetræning, nem ernæring og meget mere direkte til din indbakke. Tilmeld dig WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER