Holder frygten for at slå op (FOBU) dig i det forkerte forhold?
For nylig var jeg til en fest, og mellem håndfulde tortillachips fandt jeg mig selv i en samtale om tendensen til at blive i et forhold for længe – selv når du ved, at den person, du dater, ikke er den rigtige for dig.
De fleste mennesker kender dette fænomen intimt. Det er ikke sjovt at slå op med folk – heller ikke selv om forholdet er langt over udløbsdatoen. “Tænk på lykke på en skala fra 1 til 10”, sagde en ven engang til mig. “Dit forhold er måske kun et femtal, men at slå op kan midlertidigt bringe dig ned på et tretal. Det gør ikke noget, at du i sidste ende vil være lykkeligere, end du var i forholdet. Mange mennesker kan ikke trække plasteret af og se den midlertidige nedgang i øjnene.” Med andre ord kan vi være lige så dårlige til at udskyde tilfredsstillelse, når det gælder forhold, som vi er med alt andet.
Dr. Elizabeth Lombardo, der er psykolog fra Chicago og forfatter til A Happy You, har et navn for dette: frygt for at bryde op (FOBU). “Den største del af den er “Jeg finder aldrig en anden”,” siger Lombardo. “Det er spådom og katastrofe. Det er ‘jeg kommer til at dø alene, og mine katte vil æde mig’-tankegangen. Og så tror vi, at det er mere sikkert at blive i forholdet end at risikere ikke at have en chance for at få et forhold igen. Det er tanken om, at noget er bedre end ingenting.”
Reklame
For nogle år siden var Jessica*, der er billedkunstner, sammen med en fyr, som hun beskriver som “perfekt”. Han var ældre, klog, charmerende, charmerende, succesfuld og ekstremt sød. “Men efter tre år var det eneste, vi havde til fælles, hinanden,” siger hun. “Vi var verdener fra hinanden, og der var en særlig, mere meningsfuld, intellektuel forbindelse, der manglede.”
Jessica var rædselsslagen for at slå op med ham af en række forskellige årsager. “Her var jeg sammen med fyren,” siger hun. “Fyren, som alle siger, at de ønsker at finde og slå sig ned med.” Hun var i tvivl om sin vage fornemmelse af, at forholdet bare passede forkert: “Hvis jeg ikke kunne være lykkelig i et forhold med ham – den perfekte, mest behagelige fyr nogensinde – hvem kunne jeg så nogensinde blive lykkelig i et forhold med? Var jeg skør?” Jessica var også bange for at svigte andre mennesker – ikke kun sin kæreste, men også sine venner og sin familie. Hun havde mistanke om, at hendes forældre i hemmelighed sparede op til hendes bryllup. Frygten og skyldfølelsen åd hende op i over et år.
Lombardo siger, at FOBU kan have en negativ indvirkning på mange forskellige områder af vores liv: “Det påvirker os psykologisk, fordi vi begynder at sætte spørgsmålstegn ved os selv, og vores selvtillid tager et knæk. Det kan påvirke dig fysisk, fordi det er en enorm stress, og det kan påvirke din søvn og dit immunforsvar. Det kan påvirke dit arbejde, fordi denne konstante bekymring optager en stor del af dit kognitive rum. Og det kan også påvirke dig åndeligt, selv om du ikke er religiøs, hvis du går på kompromis med dine værdier og dit sande trossystem.”
Erin Thompson, der er dramatiker i Toronto, blev alvorligt stresset af en mand, hun datede for næsten ti år siden. De flyttede til sidst sammen, men hendes kæreste kunne stadig ikke gøre rigtig plads i sit liv til hende. En dag meddelte han, at han ville flytte østpå for at tage tilbage på skole, og at hun ikke var velkommen til at følge med ham. Hans afrejsedato blev ved med at ændre sig, og Erin oplevede, at hun blev holdt hen.
“Set i bakspejlet burde jeg, så snart han fortalte mig, at han ville flytte, have pakket alle hans ejendele sammen og efterladt dem udenfor,” siger hun. “Men jeg var bange for, hvordan mit liv ville være uden ham. Jeg var bange for at miste ham, fordi jeg var bange for, at jeg aldrig ville elske nogen så meget, som jeg elskede ham. Og det knækkede mig at blive i et samlivsforhold med nogen i ni måneder længere, end jeg burde have gjort.”
“Frygten for at slå op med nogen kommer af den antagelse, at det er bedre at være sammen med nogen end ingen,” siger Lombardo. “Hvis du er ulykkelig i et forhold, er det bedre, at du slet ikke er i et forhold. Dit værd er ikke baseret på, at en anden hænger ud med dig.”
Rådgivning
Det er svært at slå op, men her er nogle tips til at tage springet:
1. Bliv ved med at tale med de mennesker, der elsker dig. Sørg for, at du opretholder et godt støttenetværk af venner og familie. Intet får det til at virke mere skræmmende at slå op end at føle sig fuldstændig isoleret.
2. Prøv et realitetstjek. Det er en kliché, men det er sandt: Det er bedre at være lykkelig alene end ulykkelig sammen med en anden.
3. Tag dig tid til dig selv. Dr. Lombardo anbefaler, at du forfølger de ting, du elsker, og at du fokuserer på dine mål. “Du skal bare vide, at denne tid er til mig, så jeg kan arbejde på mig selv,” siger hun. Prøv frivilligt arbejde, en ny hobby eller tag et kursus.
4. Undervurder ikke din mavefornemmelse. Efter den smerte, det gjorde ondt at slå op, var Jessica glad for at føle en enorm følelse af lettelse. Hun havde truffet det rigtige valg. “Nu er jeg sammen med en fyr, som ikke er perfekt, men som er den perfekte fyr for mig.”
5. Lad være med at trække det i langdrag, når du først har truffet en beslutning. For Erin gjorde erfaringerne hende i stand til at afbryde et andet ikke helt rigtigt forhold meget tidligere. Og forskellen, siger hun, var færre sårede følelser hele vejen rundt.
Reklame
*Navne er blevet ændret.
Originalt udgivet juni 2014; Opdateret november 2018.