Hvad jeg lærte ved ikke at spise i 60 timer (48 timers faste forlænget)
Sidst opdateret den 22. april 2020 – Mit gratis nyhedsbrev om markedsføring 👀
Mens jeg spiste frokost, mens jeg sad og spiste en lækker skinkesandwich (dårlig jøde, jeg ved det), spiste min ven Charlie Hoehn ikke.
Jeg spurgte: “Hvad sker der?”.
“Åh, jeg er på en 7 dages faste,” sagde Charlie.
“WTF. Fer reals,” sagde jeg.
“Ja, mens jeg gik igennem nogle ting sidste år, var dette en af de få oplevelser, der virkelig hjalp med at gøre mit liv bedre,” sagde Charlie.
Det gav ham også mental klarhed som intet andet, hvilket gjorde mig nysgerrig efter at prøve.
Jeg besluttede, at eftersom jeg har lavet en 24 timers faste før, ville det at gå i 60 timer være at presse mig selv til grænsen. Ja, jeg sprang lige over 48 timers fasten (mere om dette senere).
Så i 60 timer var jeg med. Køweekend…
I de første timer af fasten var jeg guld værd. Det her bliver kage, tænkte jeg (pun intended).
Jeg tog en 14-mile cykeltur og derefter en let gåtur.
Dårlig idé.
“Muren” ramte mig omkring kl. 16.00.
Træt, lav energi, bare lavt alt!
Men mod aften kunne jeg mærke min mave rumle, men det var ikke uudholdeligt.
Søndag blev det virkelig udfordrende.
Dumme mig besluttede, at en 4-mile vandretur og 3 timers discgolf var en god idé. Det var de ikke.
Min energi var meget lav, og jeg blev ekstremt svimmel, når jeg forsøgte at rejse mig.
Dette var en hård dag, jeg gik ind og ud af sult og blev meget hurtigt svag i løbet af dagen, når jeg normalt ikke ville gøre det.
Da natten begyndte, var jeg ekstremt produktiv med arbejde og kreativ med min skrivning. Måske fordi det var svært for mig at bevæge mig, så det virkede lettere end normalt at skrive på min sofa.
Dagen var næsten færdig, men jeg kunne ikke sove…
Og jeg kunne ikke sove, og det fortsatte. Lort.
Det skræmte mig. Jeg søgte på nettet efter, hvad en normal hjerterytme bør være, hvilket er 60-100.
Jeg tjekkede min puls, som var 68, og prøvede derefter at hvile… Til sidst, omkring kl. 2:30 om natten, besvimede jeg.
Men vågnede igen kl. 3:42.
Mit hjerte gik helt amok igen. WTF sker der. Jeg blev lidt bange.
Internt var jeg i gang med at diskutere: “Jeg kan på ingen måde bryde min faste. Jeg forpligtede mig over for mig selv, min fastepartner (meget hjælpsom) og andre, at jeg ville gennemføre dette til slut.”
De fleste af os tror, at vi er stædige, og jeg er ingen undtagelse.
Jeg måtte overveje, om det var det værd at potentielt skade mig selv på lang sigt vs. det ego, der udfordrede mig i det øjeblik.
Jeg kæmpede også med, at måske er dette bare den svære del, som jeg skal komme forbi og suge det op.
Mit hjerte blev ved med at banke…
Så jeg tog den udøvende beslutning om at lave havregryn.
Den negative risiko for at dø var ikke værd at forsøge at nå et vilkårligt mål.
…Jeg føler stadig en vis skyldfølelse i dag for ikke at gå hele vejen.
Noahs berømte havregryn
Jeg fik det bedre næsten med det samme.
Faldt 7 pund (149) efter ikke at have spist i 50 timer.
Hvad kan DU lære af dette?
Disciplin er godt. Jeg er super glad for, at jeg havde selvkontrol til ikke at spise og styrket, at jeg kan gøre dette i andre dele af mit liv. På kort sigt er det okay ikke at have disciplin, men den langsigtede belønning fra det vil gøre dig meget mere tilbøjelig til at få det, du vil have.
Læsning er noget lort. Erfaring er guld. (< Klik for at tweete) Du kan læse om, hvordan du starter en virksomhed eller en diæt eller noget andet, du har undgået at gøre for evigt. Den bedste måde jeg har fundet for virkelig at internalisere viden er at opleve det selv.
Mad = Energi. Jeg har aldrig set på mad som benzin til en bil. Når du giver din krop mad, bliver det grundlæggende omdannet til energi, så du kan gøre de ting, du vil have den til at gøre. Bedre mad = bedre energi.
Spørg om dine vaner. Jeg er SÅ vant til bare at spise ved put-mad-i-mig-mund-klokken. Forstår du, hvad jeg mener? Det er ved at blive mørkt, så det må betyde, at det er spisetid. Men er du virkelig sulten? Denne oplevelse nulstillede mine forventninger til virkelig at sætte spørgsmålstegn ved, om jeg er sulten i det øjeblik eller ej. (Tilbage i 2008 skrev jeg en boganmeldelse om Mindless Eating. Tjek det ud for nogle sunde spise tips.)
Simplificer dine beslutninger. I går indså jeg, mens jeg snackede, at det er nemmere ikke at skulle beslutte med mad. Med faste vidste jeg, at jeg ikke ville spise, men ved at snacke på jerky i går skulle jeg finde ud af, hvor meget jeg ville spise. Dette fik mig til at indse, hvorfor 100-kalorie-mandelpakkerne er så effektive. Hvis du ved, at beslutningen vil være svær eller usikker, så find ud af, hvordan du kan forpligte dig på forhånd eller reducere det at skulle beslutte dig, når du ikke har lyst.
Vil jeg anbefale dig at gøre dette?
HELL nej, hvis du ønsker at gøre det som en diæt. Det er ikke en dårlig kickstarter til en diæt, men det er bestemt ikke holdbart.
Ja, hvis du vil udforske, hvor langt du kan gå, blive mere bevidst om, hvornår du egentlig har brug for at spise, og hvis du vil have en udfordring.
Jeg indså faktisk, at en 48 timers faste også ville have været en stor udfordring for mig selv (uden at dræne AL min energi).
Vil jeg gøre det igen?
Ja, jeg har planer om kun at faste i 24 timer en gang om måneden. Jeg planlægger også at udforske en 48 timers faste en gang i kvartalet.
Mindre for udfordringen og mere for påmindelsen om, at jeg egentlig ikke har brug for at spise så meget og bringe min bevidsthed om mad frem i lyset. Det var utroligt, hvor meget mad fyldte mine tanker, da jeg ikke havde det i kun 2 dage …