Hvad skal du gøre, når du har en kontrollerende mand

Hvad skal du gøre, når du har en kontrollerende mand

Opdateret 25. marts 2021

Har du nogensinde følelsen af, at din mand kontrollerer dig? Som om du langsomt har ændret dig til en anden og svagere person, siden I har været sammen. Du hader den person, du er blevet, men du føler også, at det måske ikke er din mand, og at det bare er den måde, du er på. Hvordan kan du vide, om det er din mand? Og hvad gør du, hvis du har en kontrollerende mand?

Nedenfor finder du tips, der kan hjælpe dig med at finde ud af, om din mand er kontrollerende. Derfra er der også tips til, hvad du skal gøre, hvis du lever med en kontrollerende mand.

Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.

Kilde: rawpixel.com

Tegn på en kontrollerende mand

Han adskiller dig fra din familie og dine venner

Når en mand er kontrollerende, ønsker han at isolere dig for at få dig i en position, hvor du ikke har et støttenetværk uden for ham. Det giver ham mulighed for at have mest indflydelse og kontrol over, hvad du gør og tænker. Han opnår dette ved langsomt at få dig til at trække dig tilbage fra din familie og dine venner.

Der er en chance for, at han gjorde dette, mens I var sammen. Du har måske ikke bemærket det, fordi det hele var optaget af det nye og spændende ved forholdet. I den første fase af kærligheden kan det være normalt at ønske at tilbringe al din tid med din betydelige anden.

Hvis du ikke ønskede at trække dig tilbage fra dem alene, opfordrede han dig til at gøre det uden direkte at sige det. Han kan f.eks. have påpeget ting, som han ikke kunne lide ved din vennegruppe. Eller sagt ting, der fik dig til at sætte spørgsmålstegn ved, om de var dine venner eller ej. Han havde måske altid planlagt noget andet for jer to at lave, når I havde familiesammenkomster, så I aldrig endte med at tage med til dem. Han kan endda have flyttet dig ud af staten eller langt nok væk, så du ikke kunne falde tilbage på dine relationer til andre.

Eventuelt, uden at du har opdaget det, har du trukket dig tilbage fra dine tidligere relationer til venner og familie. Når du har et spørgsmål eller har brug for råd, henvender du dig til din mand og kun til din mand.

Han kritiserer dig konstant

Hvis du har en kontrollerende mand, modtager du sandsynligvis en masse kritik. Dette er en anden måde, hvorpå han kan kontrollere dig. Han skærer lidt efter lidt ned på dit selvværd. Det behøver ikke at være ligefrem kommentarer. Det kan være små, men hyppige stikpiller. Han kan komme med kommentarer, der fornærmer den måde, du ser ud på, holder hus, laver mad, arbejder, dyrker motion, griner eller gør grin med dine meninger. Intet er udelukket med en kontrollerende mand.

Gennem at kritisere dig nok, er han i stand til at få dig til at begynde at tvivle på dig selv. Du vil miste dit selvværd og stole på ham for mere. Hvis du ikke mener, at du ikke kan træffe kloge beslutninger, vil din mand få endnu mere magt.

Nogle kontrollerende ægtemænd vil blande det sammen fra tid til anden. De vil forsøge at få det til at lyde som om, at de ikke kritiserer dig, men de elsker dig så højt, at de ønsker at fortælle dig om dine ufuldkommenheder, så du kan rette op på dem. Hvis de kun fornærmede dig hele tiden, ville du vide, at det ikke var rigtigt, men fordi de tilføjer komplimenter fra tid til anden, får det dig til at tro, at deres opførsel er i orden.

Han manipulerer dig til at få det, han vil have

Kontrollerende mennesker er mestre i manipulation. Han ved, hvad han skal sige og gøre for at spille på dine følelser og manipulere dig til at få sin vilje. Det kan være at få dig til at føle, at du ikke står mål med ham, at du ikke er god nok, eller at du er heldig, at du har ham, fordi ingen andre ville have lyst til at være sammen med dig.

Han blæser alt, hvad du gør, ud af proportioner. Og han ved, hvordan han skal dreje dine ord rundt for at give dem en anden betydning end det, du forsøgte at kommunikere. Det kan komme til det punkt, hvor du ikke har lyst til at sige noget, fordi du ved, at han vil dreje det rundt for at manipulere dig.

De har brug for at vide alt

Det er vigtigt at opbygge et ægteskab, hvor der er åben og ærlig kommunikation, men en kontrollerende mand synes ikke at vide, hvor grænsen skal trækkes. Han kan gøre ting som at tjekke dine telefonoptegnelser, selv om du ikke har givet ham nogen grund til at være mistænksom, køre forbi dit arbejde for at se, om din bil er der, læse dine e-mails og lytte med i dine telefonsamtaler. Han ønsker ikke, at du har private samtaler med andre, fordi han føler et behov for altid at vide, hvad du gør, siger og tænker.

Overdrevent jaloux

Der er et sundt niveau af jalousi, der er normalt i forhold, men en kontrollerende mand har en jalousi, der langt overgår det. Han tror konstant, at du sniger dig rundt. Han tror, at enhver uskyldig interaktion du har med en anden mand er flirtende og læser alt for meget ind i det. Du kan ikke engang føre en samtale med en person af det modsatte køn, uden at han bliver vred over det.

Han får dig altid til at føle dig “mindre end” ham

Når du har en kontrollerende mand, vil du aldrig være god nok. Han har sig selv på en piedestal. Og hans ego er måske falsk, mens han i hemmelighed er meget usikker, men han vil ikke lade dig se den side af ham.

I stedet vil alt, hvad du gør, som er anderledes, end hvordan han synes, det skal gøres, være forkert. Hvis du gør det godt til noget, vil han nedgøre dig for at få sig selv til at føle sig bedre tilpas. Uanset hvad du gør, kan du aldrig blive lige så god eller bedre som ham.

Kilde: rawpixel.com

Farerne ved at være gift med en kontrollerende ægtemand

Den ultimative fare ved at være gift med en kontrollerende ægtemand er, at det kan føre til misbrug. Det behøver heller ikke nødvendigvis at være fysisk misbrug. En kontrollerende mand er følelsesmæssigt voldelig over for dig, og der kan også være verbalt misbrug inkluderet. Og fordi han er god til manipulation, vil han, hvis du blot antyder, at du synes, at hans opførsel er misbrug, dreje alting rundt, indtil han får dig til at tro, at det er dig i forholdet, der har et problem. Han elsker at spille offeret.

En anden fare ved at være gift med en kontrollerende mand er at få ødelagt dit selvværd og din selvtillid. Du kan forsøge at modstå det, men i sidste ende vil hans ord og adfærd ødelægge den måde, du føler dig selv på.

Du kan have nogle dage, hvor du føler dig stærk, og hvor du føler, at du kan stå op for dig selv. Men hvis du prøver, vil han finde ud af at vende de ord, du siger, rundt, indtil det lyder, som om det er dig, der er den, der er kontrollerende.

Tidligt vil du opleve, at du tvivler på dig selv. Du begynder at kæmpe med at føle, at du er i stand til det, du engang var. Og i sidste ende vil du føle dig som en skal af den person, du engang var. De drømme og mål, som du havde for dig selv, synes så langt væk.

Hvad skal man gøre, hvis man er gift med en kontrollerende mand

Når man er gift med en kontrollerende mand, kan situationen føles håbløs. Når du tror, at du er stærk nok til at begynde at lave en ændring i jeres forhold eller til at holde op med at finde dig i hans adfærd, synes han at tage kontrollen over dig igen. Det er en uendelig cyklus, der er svær at bryde.

Her er nogle ting, du kan gøre, hvis din mand er kontrollerende.

Tal med ham, hvis du ikke har gjort det før

Hvis du føler, at din mand er kontrollerende, og har eksempler, som du kan dele med ham, men aldrig har gjort det, så gør det. Prøv at tale roligt med ham om, hvordan hans opførsel og ord får dig til at føle dig. Der er altid en chance for, at han ikke er klar over, at hans adfærd virker sådan, og at han vil være villig til at ændre sig.

Hvis du imidlertid har gået denne vej før, og det ikke har virket, så gå videre til noget andet.

Genopnå forbindelsen med dine venner og familie

Når du er opmærksom på hans kontrollerende adfærd, kan du sandsynligvis spotte måder, hvorpå han har adskilt dig fra din familie og dine venner. Beslut dig for at genoptage kontakten med dem og give dig tid til dem. Det betyder ikke, at du skal give dem al din tid, men vær ikke bange for at gå ud at spise med dine venner, besøge dine forældre en søndag eftermiddag eller tale med nogen af dem, når du har brug for nogen at læne dig op ad.

Hvis din mand fik dig til at føle, at du ikke kunne tale med nogen om det, du går igennem, fordi det er din skyld, og de kun ville tænke dårligt om dig (det er noget, der almindeligvis gøres af en kontrollerende person), så lad være med at falde for det. Opbyg et støttenetværk, som du kan henvende dig til, når du kæmper i livet og med dit ægteskab.

Øv dig i selvomsorg

Selvomsorg er vigtig, når du arbejder på at tage kontrol over enhver mental sundhedsudfordring. Det kan hjælpe dig med at overvinde ting som angst og depression. Det er også nyttigt, når du arbejder på at opbygge din selvtillid og dit selvværd.

Føler du dig kvalt i et kontrollerende forhold? Der er hjælp at hente – tilmeld dig for at tale med en af vores autoriserede parforholdsrådgivere i dag

Kilde: rawpixel.com

Selvomsorg er ting, som du gør for at passe på og genopfriske dig selv. Det kan være journalføring, meditation, læsning eller at lave kunst. Det omfatter også ting som at spise rigtigt, få rigeligt med hvile og motionere. Det er ting, der hjælper dig med at få det bedre fysisk og mentalt.

Tal med en terapeut

Når du har levet sammen med en kontrollerende person, er det svært at bryde cirklen. Der er tidspunkter, hvor den kontrollerende adfærd er en sådan del af forholdet og det følelsesmæssige misbrug, at du bør forlade forholdet. Men det er en stor beslutning at tage og bør ikke tages let.

En autoriseret terapeut kan hjælpe dig med at sortere i din situation. De kan hjælpe dig med at få øje på, hvad der er sket i dit forhold, som har ført til dette punkt, og hvilke strategier du kan gøre for at forbedre dit forhold. Eller hvis du finder ud af, at det er det sundeste for dig at afslutte dit forhold, kan din terapeut hjælpe dig med at gennemgå trinene og genopbygge dit selvværd og din selvtillid, når du er ude af din kontrollerende mand.

Hyppigt stillede spørgsmål (FAQ)

Hvad gør en kontrollerende mand?

En kontrollerende partner vil bruge sin kontrollerende måde at være kontrollerende på som et middel til at manipulere dig. Det kan være svært at håndtere. Kontrollerende partnere vil isolere dig fra familie og venner. De vil kritisere dig for alting, true dig og bruge skyldfølelse til at kontrollere dig. En kontrollerende person har en tendens til at være utrolig jaloux og vil hele tiden vide, hvor du befinder dig. De kan kigge din telefon igennem og antager altid, at du er skyldig i noget. Over tid kan dette tage hårdt på en person og virkelig påvirke deres selvopfattelse og selvværd. Ofte kan du finde dig selv så dybt inde i et kontrollerende forhold, før du opdager det og føler dig hjælpeløs. Deres magt og kontrol har et greb om dig, og de har fået dig til at føle dig lille og uværdig. Dette er simpelthen ikke tilfældet. Det er en manipulationstaktik. Hvis din partner er kontrollerende, er det vigtigt at sige fra, hvis du har problemer.

Hvad er tegnene på en kontrollerende ægtefælle?

En kontrollerende partner får dig til at føle dig uværdig og uelsket gennem magt og kontrol. Det er meget usundt at blive i et forhold, hvor du bliver kontrolleret og manipuleret. Der er tegn på, at din partner er kontrollerende. De kan kritisere dig, bebrejde dig, isolere dig fra venner og familie og gaslight og intimidere dig. Kontrollerende mennesker er overdrevent jaloux og tror altid, at du er skyldig. De kan snuse i dine personlige ting og udspørge dig. De vil ofte ikke acceptere dig, som du er, og vil forsøge at ændre dig. Hvis din partner udviser nogle af disse tegn, er det vigtigt at tale om det. De kan have fået dig til at føle dig uværdig og nedvurderet. Det er ikke sandheden, og ingen fortjener at blive behandlet på denne måde. Sæt grænser, og søg støtte hos venner og familie, som du har tillid til. En kontrollerende partner kan forsøge at kontrollere dig med fysisk eller følelsesmæssigt misbrug. Hvis du oplever misbrug i et forhold, er det vigtigt, at du søger hjælp. National Domestic Hotline er tilgængelig 24 timer i døgnet på 1-800-799-7233.

Hvordan lever du med en kontrollerende mand?

For at leve med en kontrollerende partner skal du først forstå roden til det. En kontrollerende partner kan have oplevet en eller anden form for traume på et tidligere tidspunkt i livet. Det har fået dem til at have behov for og søge kontrol i deres forhold. Andre kontrollerende personer har brug for at kontrollere, fordi de har usikkerhed og lavt selvværd. Det er næsten som om, at de har brug for at bevise noget. De nedgør dig og bruger magt og kontrol som en måde at styrke deres ego på. Hvis du har en kontrollerende partner, skal du række hånden ud til venner og familie for at få støtte. Kommuniker med din partner om, hvordan de får dig til at føle dig til at føle dig, og sæt grænser. En parterapeut kan hjælpe dig. Hvis du føler, at din partners kontrollerende adfærd er noget, du ikke kan komme videre fra, og det ikke kan løses, eller hvis du oplever fysisk misbrug, er det måske på tide at beslutte, om du vil fortsætte i ægteskabet.

Hvad er kontrollerende adfærd i et ægteskab?

Et ægteskab skal være et partnerskab med kærlighed, gensidig tillid og forståelse. I nogle ægteskaber kan en partner blive kontrollerende som et middel til at manipulere den anden. Magt og kontrol er ikke grundlaget for et sundt ægteskab. En kontrollerende partner kan få den person, der kontrolleres, til at føle sig nedvurderet, ensom og skamfuld. En partner, der kritiserer dig, isolerer dig fra familie og venner, får dig til at føle dig skyldig, krænker dit privatliv eller får dig til at føle dig dårligt tilpas, forsøger at kontrollere dig. Det er vigtigt, at du taler med din partner og sætter grænser, før det er for sent. Hvis du befinder dig i et kontrollerende forhold, skal du søge støtte hos venner og familie, som du har tillid til. Den værste form for kontrol er fra fysisk misbrug. Hvis du oplever nogen form for fysisk misbrug og kontrol, skal du tale med en betroet professionel eller kontakte National Domestic Hotline på 1-800-799-7233. De kan hjælpe.

Hvad er de første tegn på skilsmisse?

Sommetider fungerer forhold ikke, og det kan være af mange forskellige årsager. Et ægteskab bør være bygget på kærlighed, tillid og gensidig forståelse. Ægteskab kræver arbejde fra begge parter. Ikke alle ægteskaber holder, og nogle vil ende med skilsmisse. Der er tegn på, at et ægteskab kan være på vej til skilsmisse. Hvis du ikke er lykkelig i dit ægteskab, og du ikke kan huske, hvornår du sidst var lykkelig, er der helt sikkert et dybtliggende problem, som du skal tage fat på. Hvis størstedelen af jeres interaktioner er negative, I undgår dem, ikke længere er intime med hinanden, og dine venner og familie fortæller dig, at du skal gøre en ende på det, er der en god chance for, at ægteskabet er ustabilt og på vej mod skilsmisse. Nogle gange er du nødt til at følge din mavefornemmelse. Hvis din mavefornemmelse fortæller dig, at det ikke fungerer, så gør det sandsynligvis ikke det. Ægteskaber har deres op- og nedture, men et ægteskab bør ikke være hårdt hele tiden. Folk ændrer sig og vokser nogle gange en del. Hvis dit ægteskab ser ud til at være på vej mod skilsmisse, og du ikke er klar til at give slip, kan en parterapeut hjælpe dig. De kan måske få dit ægteskab tilbage på sporet eller hjælpe dig med at indse, at det er på tide at give slip.

Hvad er en narcissistisk ægtemand?

Hvis du spekulerer på, om du har en narcissistisk ægtemand eller partner, er der 9 officielle kriterier for narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Disse symptomer omfatter:

• Grandiøs følelse af selvhævdelse
• Fantasier om ubegrænset succes, magt, eller andre idealiseringer
• Tro på, at de er ekstraordinære og derfor kun kan omgås andre specielle eller højtståendestatus personer
• Behov for overdreven beundring
• Sans af berettigelse
• Udnytter andre for deres egne personlige gevinster
• Mangel på empati
• Misundelig på andre og føler, at alle er misundelige på dem
• Arrogant eller hovmodig adfærd eller holdninger

Hvis din partner udviser mange af disse tegn, er der en god chance for, at han er narcissistisk. Men det er ofte svært at vurdere, om en partner er narcissistisk bare ved at læse en liste over symptomer. En narcissistisk partner kan have kærlighedsbombet dig i starten af forholdet for at virkelig at få dig ind. De dominerer ofte samtalerne og taler kun om sig selv. De har brug for, at du beundrer dem og lever af dine komplimenter. De har måske ikke langvarige venner i deres liv. En narcissistisk partner vil gaslight dig og altid tro, at de har ret, og de vil aldrig undskylde. Hvis du føler, at du har en narcissistisk partner, skal du kommunikere åbent med dem om, hvordan de får dig til at føle dig. Hvis du har svært ved at starte samtalen, kan en relationsterapeut hjælpe dig.