HVAD SKEJDE DER, NÅR JEG DRÆKKEDE 2 LITRE VAND HVER DAG | Fitology
Jeg er en selverklæret hydraphobe (hvis det er et rigtigt ord…). Som barn, teenager og ung voksen kæmpede jeg for at drikke almindeligt vand, og det eneste jeg drak var juice eller squash. En masse squash.
Siden jeg kom tilbage til fitness for et par år siden, har jeg trænet mig selv i at drikke almindeligt vand, fordi jeg ved, hvor meget min krop havde brug for det. Jeg startede med at bruge mindre squash og skiftede derefter til frisk frugt og mynte, indtil almindeligt vand til sidst ikke smagte så dårligt.
Selvfølgelig havde jeg svært ved at drikke mere end ca. en liter hver dag, fordi jeg ikke havde det som vane, selv da jeg permanent havde en vandflaske på mit skrivebord. I den sidste måned har jeg ikke været i stand til at træne, som jeg plejede at gøre, på grund af en lavtliggende rygskade, så jeg har sørget for, at min ernæring er i orden for at holde mig i topform. En del af det har været mit vandforbrug, og jeg har drukket mindst 2 liter vand hver dag, nogle gange mere.
Så, hvordan har jeg haft det?
Det første, jeg har bemærket, er, at jeg tisser en hel del mere, mindst hver time, måske mere. Det er fint, når jeg er hjemme, men der har været et par gange, hvor jeg har været ude at gå med hunden og har været nødt til at gå hurtigt til den nærmeste cafe eller pub. Jeg troede, at min krop ville vænne sig til det, men det har den ikke indtil videre, og jeg lever i frygt for at blive overrasket og være nødt til at tisse vildt.
Det andet er, at jeg har fundet det meget nemmere at udøve selvkontrol, når det gælder, hvordan jeg spiser, fordi jeg føler mig mæt det meste af tiden. Hvis jeg føler mig sulten, prøver jeg at tage en drink for at se, om jeg faktisk bare er tørstig. Nogle gange er jeg det, men hvis ikke, så spiser jeg noget! Det er også lykkedes mig at gå igennem min menstruation uden at proppe alt det sukker, jeg kan finde, i hovedet, og det eneste, jeg kan sætte fingeren på det, er mit øgede vandforbrug.
For det tredje kom jeg af et meget sent fly for et par uger siden efter at have drukket næsten 3 liter vand i løbet af dagen. Efter at have taget en lur på flyet ville jeg normalt forvente at gå af med sammenklistrede øjne, tør mund og en følelse af at være død. Denne gang føltes mine øjne imidlertid friske, min hud føltes ikke tør, og jeg følte mig vågen og fuld af energi. Igen var vandforbruget den eneste forskel i forhold til andre sene flyvninger, jeg har taget.
Den sidste fordel, jeg har bemærket, er, at jeg føler, at jeg generelt har mere energi. Jeg får ikke en nedtur midt på eftermiddagen, og jeg er mere fokuseret, når jeg sætter mig foran min computer. Jeg kæmper ofte med at blive distraheret, når jeg arbejder, men min hjerne synes at være bedre i stand til at fokusere på én ting ad gangen.
Her er mine bedste tips til at øge dit vandforbrug, som alle har hjulpet mig!
1) Hvis du ikke kan lide smagen af vand, skal du bruge frugt eller urter (lime & mynte er min favoritkombination) for at opfriske smagen
2) Hav altid en genopfyldelig vandflaske på dig og så snart den er tom, skal du genopfylde den
3) Hvis du arbejder ved et skrivebord, skal du holde vandflasken i frit udsyn, og hver gang dine øjne falder på den, skal du drikke en tår
4) Du skal ikke bare nippe til den, sluk en hel masse ned hver gang. Du vil hurtigt opdage, at hvis du gør det, kan du måske tømme en liter på 4-5 gange
5) Hvis du er på restaurant, skal du altid bede om vand fra hanen sammen med enhver anden drink, du bestiller, og tømme et par glas, før du begynder på din anden drink
6) Hvis nogen tilbyder dig en drink, mens du venter på en aftale, så bed om vand, og drik det der og der
7) Forkæl dig selv med en vandflaske, som du kan lide at drikke af, og som ser godt ud. Jeg har f.eks. svært ved at sluge vand fra en almindelig vandflaske. Jeg foretrækker flasker med hætte eller indbygget sugerør, så det er det, jeg altid kigger efter, når jeg skal have en ny
Hvad er dine bedste tips til, hvordan du drikker mere vand?