Hvad sker der med mig: følelsesmæssige symptomer på overgangsalderen
Hvad sker der med mig: følelsesmæssige symptomer på overgangsalderen
Svingninger i humør, søvnløshed, irritabilitet, angst, glemsomhed… De følelsesmæssige og psykologiske symptomer, der følger med overgangsalderen, kan være lige så udfordrende som de fysiske symptomer.
“Alle kvinder oplever perimenopause og overgangsalderen forskelligt”, siger Marilyn Darr, MD, PharmD. “Den gode nyhed er, at det, du oplever, er normalt.”
Hvad du skal gøre, før du griber til endnu en pose M&Ms® eller skriger af dine kære, kan du tjekke disse muligheder, der kan hjælpe med at kontrollere både fysiske og psykologiske forandringer.
Virkninger af svingende hormonniveauer
Perimenopause er den to til otte år lange fase før overgangsalderen, og svingende hormonniveauer er almindelige i denne periode. De faldende niveauer af østrogen har en indvirkning ud over fysiske ændringer. Der kan også være psykologiske og følelsesmæssige symptomer, som f.eks:
- Modudsving eller panikanfald
- Irritabilitet og angst
- Depression
- Søvnløshed
- Forglemmelighed, uklar tankegang
- Mangel på interesse for sex
“Tal med din læge om dine fysiske og psykologiske ændringer, og se efter mønstre i dine symptomer,” anbefaler dr. Darr. “Nogle følelsesmæssige symptomer forekommer både med PMS og med perimenopause. Forskellen ligger i deres regelmæssighed. Hvis dine symptomer f.eks. øges før din menstruation og aftager efter din menstruation, skyldes de sandsynligvis PMS. Men hvis de er regelmæssige eller vedvarende, uanset hvor du befinder dig i din cyklus, kan de skyldes perimenopause.”
Anbefalinger
Din sundhedsplejerske kan anbefale en række behandlingsmuligheder, lige fra p-piller eller hormonerstatningsterapi til vitaminer eller urtemedicin. Det er også vigtigt at passe på dit helbred med næringsrige måltider, regelmæssig motion og masser af vand. Afslapningsteknikker som f.eks. meditation kan berolige dine nerver og berolige din ånd. Og prøv også at få ekstra søvn. Efterhånden som du finder ud af, hvad der hjælper dit velbefindende, både indeni og udenpå, vil din overgang til overgangsalderen blive lettere.
Publiceret september/oktober 2009, Southwest Health