Kan du drikke kokosnøddevand på en keto-diæt?
Kokosnøddevand er naturligt forfriskende og har en sød, nøddeagtig smag. Det indeholder fordøjede kulhydrater i form af sukker og elektrolytter. Men, Kan du drikke kokosvand under Keto Diet?
For at besvare dette spørgsmål, lad os studere ernæringsfakta om kokosvand:
| Kalorier | 46 |
| Total fedt | 0,5 g |
| Mættet fedt | 0.4 g |
| Polyumættet fedt | 0 g |
| Monoumættet fedt | 0 g |
| Kulhydrater | 8,9 g |
| Sukkerstoffer | 6.3 g |
| Diætfibre | 2,6 g |
| Protein | 1.7 g |
| Natrium | 252 mg |
| Kalium | 600 mg |
Som i næringsindholdet for kokosnøddevand; 100 ml portion indeholder 8,9 gram kulhydrater og på Keto diæt; du bør kun indtage max 50 gram kulhydrater. Derfor kan du måske eller måske ikke drikke kokosvand på en keto diæt basis på følgende omstændigheder:
– Hvis dit daglige kulhydratindtag er mindre end 40 gram så kan du drikke kokosvand,
– Hvis dit daglige kulhydratindtag er mere end 50 gram så kan du ikke under kokosvand.
Den nederste linje er: “Du kan tage kokosvand, hvis dit daglige kulhydratindtag er mellem 30-40 gram.”
For flere keto-venlige produkter Besøg Ketofy.in