Kan du svede tømmermænd ud?
Mellem alle julefesterne, husets gæster og kontorets happy hours er der en chance for, at du måske har drukket lidt for meget en af disse aftener. Det kan give en hård morgen. Vi taler selvfølgelig om den frygtede tømmermænd.
Alle har deres eget middel til at rette op på tømmermændene. Måske er det sort kaffe og et koldt brusebad. Eller Advil og en ægge- og ostesandwich. Eller måske er det bare at gå tilbage i seng i et par timer.
Men kan du svede tømmermændene ud for at fremskynde din bedring?
Det er noget mange mennesker sværger til, uanset om det er via en løbetur om morgenen eller et 20 minutters ophold i saunaen. Men er det effektivt?
Det samme har heldigvis nogle af verdens største hjerner undret sig over. British Journal of Sports Medicine har undersøgt sammenhængen mellem fysisk aktivitet og alkoholforbrug i forhold til ens helbred og dødelighed. Resultaterne viste, at motion på det anbefalede fysiske aktivitetsniveau – mindst 150 minutters aktivitet af moderat intensitet om ugen – opvejer nogle af de risici og skadelige virkninger, der er forbundet med alkoholindtagelse. Det er ikke det samme som at kurere dine aktuelle tømmermænd, men motion er lovende i forhold til at bekæmpe nogle af de generelle skader, som alkohol gør på din krop.
SVARET OG ANALYSE
Og igen, at motionere mod tømmermænd er anderledes, og vi bør være forsigtige. Alkohol er et vanddrivende middel, der trækker vand ud af dit blod og endda din hjerne. Det efterlader dig dehydreret og kan føre til alt fra sløvhed til kvalme og en dunkende hovedpine.
“Det er ikke nogen god idé at svede en tømmermænd ud,” siger Louise Chen, en registreret diætist. “Hvis du har drukket nok til at få tømmermænd, er du sandsynligvis dehydreret, så svedning vil kun gøre det hele værre. Vores lever gør sit bedste for at tage sig af os, herunder stofskiftet af alkohol.” Så når du har tømmermænd, er størstedelen af alkoholen i dit system allerede blevet omdannet af din lever – hvilket betyder, at det er for sent at svede det ud.
Det betyder dog ikke, at en morgentræning ikke kan få dig til at få det bedre. I betragtning af de foryngende virkninger af motion, herunder en stigning i endorfiner, er det muligt, at en træning kan øge din energi. Bare hold tingene på et fornuftigt niveau, hold dig hydreret og lad løbeturen på 10 miles ligge til en morgen, hvor du ikke har drukket aftenen før.
LÆS MERE > 5 COCKTAIL HACKS FOR HEALTHIER HOLIDAY DRINKINGING
SÅ HVAD KURERER EN HANGOVER?
Det er desværre ikke sandsynligt, at man i væsentlig grad kan ophæve en tømmermænd, uanset hvordan man gør det.
Ifølge en BMJ-undersøgelse, der er tilgængelig via National Institutes of Health, er det ikke sandsynligt, at man kan ophæve tømmermænd i væsentlig grad: “Der findes ingen overbevisende beviser for, at nogen konventionel eller supplerende intervention er effektiv til at forebygge eller behandle alkoholtømmermænd.” Det omfatter anekdotiske favoritter som rå æggeblommer, håndkøbshjælpemidler mod tømmermænd, hår af hunden og, ja, motion. Det fortsætter: “Den mest effektive måde at undgå symptomerne på alkoholinducerede tømmermænd på er at praktisere afholdenhed eller mådehold.”
Sikkert, det er let at sige nu. Men så begynder din onkel at tale politik, og det andet glas æggesnaps dukker op i din hånd. Det sker. Bare gør dit bedste for at moderere dit indtag, og sørg for at drikke masser af vand ved siden af de alkoholiske drikkevarer. Din morgen vil takke dig.
GEAR UP FOR YOUR NEXT WORKOUT
> Træningstoppe til mænd
> Træningsbukser til mænd
> Træningsbukser til kvinder
> Træningstoppe til kvinder
> Træningsbukser til kvinder