Koffe til vægttab:
Nøglepunkter
- Koffe er en populær drik, der forbruges bredt over hele verden
- Koffe har mange sundhedsmæssige fordele og kan også hjælpe i processen med vægttab
- Ved hvordan kaffe kan hjælpe dig med at tabe dig, og hvor meget kaffe skal du drikke på en dag
New Delhi: Coronavirusudbruddet førte til en landsdækkende lockdown for at dæmme op for spredningen, og det er et stykke tid siden, at vi alle har arbejdet hjemmefra. Forbrugertrends viser, at forbruget af kaffe og te er steget, måske fordi det at arbejde hjemmefra kommer med sine egne udfordringer – som f.eks. sengen, der lokker dig til en middagslur.
Koffe anses for at være en sund drik, selv om det afhænger af, hvordan du laver den og indtager den. Det anbefales dog heller ikke at drikke for meget kaffe, da det kan føre til nogle problemer som f.eks. søvnløshed. Sort kaffe bliver ofte hyldet som en fantastisk pre-workout-drik til at holde dig energisk gennem din træningsrutine. Så mens du forsøger at sikre, at du ikke tager på i vægt i løbet af denne lockout, hvor skal du så trække grænsen, når det gælder din yndlingsdrik?
Sort kaffe kan hjælpe med vægttab
Sort kaffe er kendt som en katalysator for vægttab. Den indeholder nul kalorier, fedt eller kolesterol. Den indeholder antioxidanter, koffeinen hjælper med at sætte skub i stofskiftet, og sort kaffe kan hjælpe dig med at træne lidt hårdere, da den holder dig energisk. Sort kaffe kan også hjælpe dig med at reducere vandvægten.
Du skal dog huske, at alle disse fordele ved kaffe kun kan udnyttes, når den kun brygges med vand – uden andre tilsætningsstoffer som sukker, fløde, mælk osv. Hvis du tilføjer disse ting til din kaffe, ender du med at øge kalorieindholdet i din drik, hvilket ikke vil hjælpe dig med dit mål.
Hvor meget kaffe skal du drikke for at tabe dig
Selv om nogle undersøgelser viser, at koffein er godt for din krop, selv når du drikker sort kaffe, uden kalorier og fedt, skal du forsøge at afholde dig fra dit forbrug til ikke mere end 2 kopper kaffe om dagen.
Mens det kan have visse fordele på kort sigt som at hjælpe dig med at dæmpe appetitten, give dig mere energi til træning, fremskynde stofskiftet osv. er det ikke en del af en sund kost at drikke mere end 2 kopper kaffe. En anden ting at huske er, at det at drikke kaffe alene ikke hjælper dig med at tabe dig. Kaffe kan fungere som en katalysator for at fremskynde processen, men en sund, afbalanceret kost, regelmæssig motion og portionskontrol er ekstremt vigtigt for vægttab.
Disclaimer: Tips og forslag nævnt i artiklen er kun til generel information og bør ikke opfattes som professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge eller en diætist, før du påbegynder et fitnessprogram eller foretager ændringer i din kost.