La Leche League USA
Du er måske bekymret for, at din morgenkaffe eller te kan have en effekt på dit barn, eller at chokolade kan holde dit barn vågen. Der er gode nyheder: Selv om koffein går over i modermælken, lider ammede babyer generelt ikke af dårlige virkninger af moderat koffeinindtag gennem modermælken. Ifølge InfantRisk: “Medicinske undersøgelser har indtil videre ikke givet stærke beviser for, at koffein øger risikoen for negative graviditets- eller ammeudfald hos ellers raske mødre og babyer.” Du bør dog måske tage følgende i betragtning:
Er mit barn mere tilbøjeligt til at reagere på koffein?
Babyer, der er under seks måneder eller har andre sundhedsproblemer, kan være mere tilbøjelige til at reagere på koffein, fordi de ikke er i stand til at behandle det så hurtigt eller effektivt. Koffein går over i modermælken, men barnet får ca. 1,5 % af den mængde koffein, som den ammende forælder får (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). Halveringstiden for koffein er ca. 97,5 timer hos en nyfødt, 14 timer hos en 3-5 måneder gammel baby og 2,6 timer hos en baby ældre end 6 måneder. Til sammenligning er halveringstiden for koffein hos en voksen 4,9 timer (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). Peakniveauet af koffein i modermælk findes 60-120 minutter efter indtagelse.
Hvad er de mulige symptomer?
Et barn, der viser tegn på koffeinindtag, kan være usædvanligt irritabel, småfornærmet eller vågen. De kan også have sværere ved at holde sig i søvn.
Hvilke fødevarer og drikkevarer kan indeholde koffein?
Koffein kan findes i mange andre fødevarer og drikkevarer end kaffe og te. Nogle kilder omfatter:
- Fødevarer/drikkevarer:
- Kakao/chokolade
- Koffe
- Koffe
- Tea- Sort te, grøn te, chai og andre urteteer. Matcha grøn te indeholder meget mere koffein end andre grønne teer. Nogle teer er koffeinfri.
- Energidrikke
- Kulsyreholdige drikkevarer, herunder mange sodavand
- Sportsdrikke
- Smagerved vand
- Diæt shakes, herunder nogle Shakeology- og Plexus-produkter
- Medicin (i håndkøb og på recept):
- Smertestillende midler
- Menstruationstabletter, herunder Midol
- Vægttabstilskud
Caffein må ikke mærkes, hvis det forekommer naturligt i fødevaren eller drikkevaren. Andre kilder til koffein, som kan fremgå af etiketten, omfatter:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kolanødder/Cola
Hvis du ikke er sikker på, om et produkt indeholder koffein, skal du tjekke etiketten, hvis den er tilgængelig. Nogle drikkevarer som kaffe, te og sodavand/popcorn indeholder som standard koffein, medmindre andet er angivet på etiketten.
Hvor meget koffein er sikkert?
American Academy of Pediatrics mener, at det er sikkert at indtage små mængder koffein, mens man ammer. Det anbefales dog, at ammende forældre begrænser deres daglige forbrug til mindre end tre kopper kaffe om dagen (eller op til 300 mg koffein). Du kan tjekke denne artikel for mængden af koffein i nogle populære drikkevarer.
Da koffein er meget længere tid om at blive renset ud af et ungt barns system, er det muligt, at et højt koffeinindtag fra den ammende forælder kan gøre barnet irritabelt og vågent. To undersøgelser viste, at de fleste ammende forældre skal drikke mere end fem kopper kaffe, før deres ammende barn påvirkes (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).”
Hvad kan jeg prøve, hvis jeg tror, at mit barn reagerer på koffein i min mælk?
Hvis du har mistanke om, at dit barn kan have en effekt af dit koffeinindtag, kan du prøve at undvære det eller skære ned på det for at se, om der sker en ændring. Vær opmærksom på, at et pludseligt stop for koffein kan føre til hovedpine.
RESSOURCER
Breastfeeding and Caffeine, La Leche League Canada
Caffeine Intake in Pregnant and Breastfeeding Women, InfantRisk
High Energy Drinks and Breastfeeding, InfantRisk
Mødrenes kost, American Academy of Pediatrics
Koffeinindhold i kaffe, te, sodavand med mere, Mayo Clinic
Koffein, LactMed
Afstemning og koffein, KellyMom