Måned 16
Hvad man kan forvente
Det er vigtigt at udvikle sunde søvnvaner, ligesom mange andre adfærdsmæssige rutiner, og det er vigtigt at begynde i en tidlig alder. Jo ældre han bliver, jo vanskeligere kan nogle af disse ændringer være at gennemføre. Mange små børn får f.eks. stadig en flaske ved sengetid eller i vuggestuen under søvnen. At falde i søvn med en flaske med mælk eller juice og derefter have adgang til den i løbet af natten kan påvirke den sunde udvikling af dit barns tænder. Hvis din lille dreng stadig har en flaske med sig ved sengetid og/eller om natten, er det sandsynligvis på tide at vænne flasken fra. Det er også en sundere løsning at skifte flaskeindholdet fra mælk eller juice til vand, selv om ingen flaske er bedst.
Søvnrutine
Det er vigtigt at holde dit lille barns rutine konsekvent! Dette kan være en særlig spændende, men muligvis også udfordrende tid i betragtning af alle de udviklingsmæssige forandringer, som dit lille barn sandsynligvis oplever. Dit lille barn er sandsynligvis i stand til at kommunikere og bevæge sig lidt bedre rundt, og disse ting kan ændre den måde, du udfører dine daglige opgaver på. Hvis du holder din sengerutine så konsekvent som muligt, vil det hjælpe ham til at komme igennem nogle af de ændringer, der skyldes typiske udviklingsmæssige milepæle. Du skal også vide, at en sengetid på omkring kl. 19.30 stadig er passende for dit lille barn.
Faldt i søvn
Desto mere dit lille barn sover, jo bedre vil dit lille barn sove. Og de, der selv kan falde i søvn ved sengetid, sover typisk bedre. Hvis dit lille barn stadig skal have mad (flaske eller amning) lige før sengetid, er det nok på tide at overveje at bytte den mad ud med en snack inden sengetid. Dette gælder især for de småbørn, der er mellem 15 og 17 måneder gamle – så hvis din lille er omkring 12 måneder gammel, er det måske på tide at begynde at tænke på denne ændring. Hvis du har et ældre spædbarn, er det sandsynligvis på tide at begynde at foretage ændringen. Begynd med at flytte fodringen til før rutinen og endda helt uden for soveværelset. For et ældre spædbarn kan du måske blot skifte flaske- eller ammetidspunktet ud med en snack – noget som yoghurt eller ost. Hvis det er for meget for din lille, kan du reducere den mængde, du giver ham mad, med ca. 1-2 ounces hver 1-2 aften (hvis du giver flaske) eller med et par minutter hver 1-2 aften (hvis du ammer), indtil han slet ikke får madning. Han vil måske være lidt ked af det, når han falder i søvn de første par nætter – men bliv ved med det! Med alle forandringer kommer der en vis modstand, men han skal nok få styr på det!
Søvnvarighed
Toddlers omkring 12-måneders alderen sover i gennemsnit 11 til 14 timer pr. døgn. Hvis du synes, at dit lille barn sover for meget og er ret søvnig om dagen på trods af, at det får meget søvn, skal du sørge for at kontakte din sundhedsplejerske. Hvis du kan se, at dit lille barn ikke får nok søvn eller har dårlig søvnkvalitet (f.eks. hvis han vågner ofte eller snorker), skal du ligeledes kontakte din sundhedsplejerske. Du skal vide, at jo mere søvn småbørn får, jo bedre vil de sove. Når småbørn ikke får nok søvn, kan de også blive overaktive og få sværere ved at falde i søvn i stedet for at sætte farten ned og falde let i søvn.
Natvågninger
Vågner dit lille barn stadig om natten? Tænk over, hvordan han falder i søvn ved sengetid. Hvis du hjælper ham med at lære at falde i søvn selvstændigt ved sengetid, vil det hjælpe ham til at falde i søvn igen selvstændigt efter naturlige nattevækkelser (som alle små børn har). Det betyder, at du skal sørge for, at han ved, hvordan han kan gå fra at være helt vågen til at sove helt selv, uden at der er en voksen i rummet. En anden måde at tænke på dette på er at sørge for, at hans omgivelser om natten er de samme som ved sengetid. Så hvis han har sit yndlingstæppe ved sengetid, så sørg for, at han har adgang til det om natten. Sørg også for, at han ikke vågner, fordi han ikke føler sig fysisk utilpas. Hvis du hører ham snorke, hvis han ser ud til at have svært ved at trække vejret, eller hvis du tror, at han er forkølet, skal du kontakte din sundhedsplejerske.
Søvn
Mellem 12 og 18 måneder gamle går de små over til kun at tage én lur om dagen. Når de går fra at tage 2 lure til 1 lur om dagen, er det almindeligt, at de små går frem og tilbage – nogle gange har de brug for 2 lure og andre dage er de okay med en lur. Når små børn tager én lur om dagen, starter den normalt omkring kl. 13.00 og varer 2-3 timer. Der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe ham med at gå over til en lur om dagen. For det første kan du prøve at gøre middagslurtid efter frokost. Du kan lave frokost så tidligt, som du gerne vil starte, og så skubbe den senere med ca. 15-20 minutter hver anden eller tredje dag, indtil du når frem til en lurtid på ca. 13.00. Hold din lurrutine i lighed med din sengerutine, og lad ham tage en lur, hvor han sover om natten, når det er muligt – det vil hjælpe ham med at gå lidt lettere over til en lur.
Familie & Miljø
Din lille dreng er sikkert ved at få masser af færdigheder – sandsynligvis hans første skridt og hans første ord! Ligesom ændringer i adfærd eller rutiner kan typiske udviklingsmæssige milepæle helt sikkert påvirke søvnen. Hvis du holder din rutine konsekvent, vil det hjælpe dig gennem disse udviklingsmæssige ændringer. Desuden er din lille nu gammel nok til at have et tæppe eller legetøj i sin krybbe. Hvis du bruger et særligt tæppe eller et alderssvarende legetøj under sengetidsrutinen, kan det være en nyttig overgangssnare, som han kan bruge, når han falder i søvn ved sengetid.
Generelle søvnmønstre
Hæng i! Din baby er stadig utrolig ung. Det forventes, at din nyfødte vil sove i korte perioder (30 minutter til 3 timer) i løbet af dagen og natten. Der er dog store individuelle variationer. Hvis din lille stadig har sine nætter og dage blandet sammen, skal du sørge for at vække ham til madning i løbet af dagen, være dit typiske larmende selv og sørge for, at han får masser af morgenlys. Om natten skal du holde lyset dæmpet og legetiden på et minimum.
Kategori:
Efter måned