Overvægtsberegner

admin 0 Comments Articles

Overvægtsberegner

Denne beregner kan bruges til at beregne din overvægtsstatus.

Relateret:

Hvad er overvægt og fedme?

Overvægt henviser til en øget kropsvægt i forhold til højde ud over den accepterede standard. Standarden er blevet defineret af læger på grundlag af en række referencepercentiler baseret på kropsmasseindekset (BMI) i forskellige befolkningsgrupper. Et bredt anvendt sæt af reference BMI-værdier er det sæt, der er udviklet af tre læger (Must A, Dallal GE og Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991), som er baseret på stikprøven fra den første National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES I).

At blive overvægtig kan skyldes eller ikke skyldes en stigning i kropsfedt. Det kan også skyldes en stigning i muskelmassen. F.eks. kan professionelle atleter eller militærpersonale være meget slanke og muskuløse med meget lidt kropsfedt, men alligevel kan de veje mere end andre med samme højde. Selv om de kan betegnes som overvægtige på grund af deres store muskelmasse, er de ikke nødvendigvis fede.

Fedme er defineret som en for stor mængde kropsfedt eller fedtvæv i forhold til den magre kropsmasse. At være overvægtig betyder, at kropsfedt nu er over en accepteret standard for din højde.

I øjeblikket er 34 procent af amerikanerne overvægtige, og yderligere 34 procent er overvægtige, ifølge Center for Disease Control and Prevention i Atlanta.

Genetik er vigtig, men fortæller ikke hele historien

Der er en klar genetisk tendens til fedme. Men kun for en relativt lille procentdel af befolkningen. Der er også en genetisk tendens til at blive overvægtig, men den er mindre klart defineret.

Genetik fortæller dog ikke hele historien. “Gener er ikke skæbne”, fastslår Harvard School of Public Health i en nylig undersøgelse.

For eksempel viser undersøgelser, at nogle af os har en genetisk tendens til at tage på i vægt, når vi spiser friture, mens andre kan spise alle de fritter, de har lyst til, uden at tage meget på.

I 2008 viste en gruppe forskere for eksempel, at fysisk aktivitet opvejer virkningerne af et fedmefremmende gen, en almindelig variant af FTO. Undersøgelsen, som 17 058 danske mænd og kvinder deltog i, viste, at personer, der bar det fedmefremmende gen, og som var inaktive, havde et højere BMI end personer uden genvarianten, som var inaktive. At have en genetisk disposition til fedme syntes dog ikke at have nogen betydning for personer, der var aktive: Deres BMI var hverken højere eller lavere end hos personer, der ikke havde fedme-genet.

Fysisk aktivitet gør forskellen

Det giver følgende resultat: Fysisk aktivitet får energi ud og hjælper med at holde dig på en sund vægt, uanset din genetiske arv.

Den bedste måde at undgå at blive fed for evigt er ikke at blive for fed i første omgang. Den nyeste forskning viser, at når du først har været tung og tabt dig, skal du spise mindre og motionere mere for blot at opretholde din krop på en ny, lavere vægt end en person på samme højde og vægt, der aldrig har været tung – i det væsentlige skal du slankekure resten af livet bare for at holde igen.

Det hjælper at aldrig tage for meget på

Dette skyldes, at selve det at tabe sig sætter din krop i en metabolisk ugunstig tilstand – hvor længe, er der ingen, der er sikker på. Derfor har du brug for færre kalorier simpelthen for at forblive tyndere, selv hvis du ikke forsøger at tabe dig. Der er en straf at betale for at have været overvægtig, siger eksperterne.

En undersøgelse, der er offentliggjort i New England Journal of Medicine, tyder på, at hvis en person taber 10 procent af sin kropsvægt – ved at gå fra f.eks. 150 pund til 135 pund – sker der en langvarig ændring i niveauerne af sultkontrollerende hormoner, som vil få hende til at få lyst til mad. Kroppen søger at forsvare den tidligere tungere vægt, man kom op på, og den har kraftige mekanismer til at opnå det, viser undersøgelsen. Så snart du sænker din vagt, kryber vægten på igen, fordi dit stofskifte ikke fungerer lige så effektivt. Det er derfor, at det sker så sjældent, at man taber sig meget og holder vægten.