Stræk dig højere på to uger
Ny forskning har vist, at høje mennesker har en naturlig fordel ved sport. Det har altid været tilfældet i tennis (spørg bare Juan Martín del Potro, der er 1,98 m høj) og basketball, men i andre sportsgrene giver en lang ramme en overlegen rumopfattelse. Forskere fra Ohio State University fandt ud af, at højere mennesker kunne foretage en mere præcis vurdering af fysiske objekter. Men hvis du mangler i højdeafdelingen og har et lille stykke vej at gå, før NBA giver dig et opkald, så tag MH-guiden til at strække dig højere på bare to uger.
Vi ved, hvad du tænker: “Hvordan kan gymnastiksalen få mig højere?” Indtast Alexander-teknikken: en fysio-metode, som ifølge en undersøgelse i British Medical Journal frigør muskelspændinger. Utroligt nok kan den også hjælpe dig med at få op til 1,5 cm mere i højden, og den kan også lindre dig for smerter og knyster. Og det kan være så enkelt som at ligge på gulvet med bøjede knæ, bruge to eller tre bøger som nakkestøtte (hvis du bliver i denne stilling i 10 minutter, kan du slippe for skulderkramper) eller rulle hovedet fremad for at forbedre din kropsholdning. Inch your way to success.
Off-the-wall-gains
Udfør denne bevægelse uden udstyr fra den internationalt anerkendte Alexander Technique-lærer Noël Kingsley hver dag i mindst to uger for at forlænge din rygsøjle og frigøre stress i lænden
Straighten out Stå med ryggen presset mod væggen, og placer dine fødder 30 cm fra hinanden og 10 cm fra væggen.
Sænk dig ned Bøj langsomt i knæene, og glid 45 cm ned ad væggen, idet du sørger for, at din midterste ryg berører væggen.
Skub op igen Vend tilbage til starten; hold din lænd på væggen så længe som muligt. Gå væk med hovedet højt oppe.
Fotografering: Rowan Fee