Strategier til at finde din balance og indre fred
For at hjælpe dig, er her 9 måder at opleve indre fred og nyde livet på et dybere og mere tilfredsstillende niveau:
Fokuser din opmærksomhed på de ting, du kan kontrollere
Hvorfor bekymre dig om de ting, du ikke kan kontrollere? Det gør dit humør surt og gør dig mindre kompetent.
Spørg bogstaveligt talt dig selv: “Er dette noget, jeg kan kontrollere? Vil det være gavnligt at bekymre sig på nogen måde?
Som menneske er du nødt til at vide, hvilke ting du har kontrol over. Alt andet end det kan distrahere dig og skabe stress i dit liv.
Bring tid i naturen
De oprindelige mennesker boede ikke i en ranch med tre soveværelser og spiste popcorn i mikrobølgeovnen.
Tag en lang gåtur i parken eller tilbring en weekend på camping. Du vil føle dig dramatisk anderledes end at sidde i en bygning 24 timer hver dag.
Der er noget fredfyldt ved at tilbringe tid blandt fuglene og træerne.
Være tro mod dig selv
Ingen prætentioner.
Få ting er mere foruroligende end at leve et liv, som du ikke er skabt til at leve.
Det gnaver hele tiden i dig. Lev et liv, der er i overensstemmelse med dine værdier.
Det er for nemt at lade samfundet diktere dine valg.
Du behøver ikke at bruge dit liv på en karriere, der imponerer andre. Du behøver ikke at jagte et smart hus.
Tag dine egne beslutninger om, hvad der er vigtigst for dig.
Mærk dig, hvad du spiser
Du er måske ikke klar over, hvor dårligt du har det, fordi du er så vant til det.
Prøv at spise på den måde, du ved, du bør, i bare en uge. Læg mærke til ændringen i, hvordan du har det. Undersøg fødevarer, der kan forbedre hukommelsen, øge fokus og hjælpe dig med at få dig til at føle dig godt tilpas.
Prøv nu at spise noget junkfood, og se, hvad der sker med dit humør og din generelle følelse af velbefindende. Du vil føle dig som om du er blevet kørt over af en lastbil. Sig nej til junkfood og sodavand.
Træner regelmæssigt
Har du nogensinde lagt mærke til, hvor godt du har det, når du går ud af fitnesscenteret?
Træning føles godt, og du har det godt med dig selv, fordi du gør det.
Træning er ikke kun godt for kroppen, men også godt for din hjerne.
Gør gode gerninger
Det er en god måde at fjerne dit fokus fra dig selv på.
Når du gør gode gerninger, bliver du mere opmærksom på, at andre har det svært.
Når du er venlig, modtager du venlighed til gengæld. Du vil også føle en følelse af stolthed og tilfredshed, når du hjælper en anden.
Den gyldne regel siger: Gør mod andre, som du ønsker, at de skal gøre mod dig.
Vær selvsikker
Vær åben og fremadrettet med dine behov og ønsker. Du har ikke kun større sandsynlighed for at få det, du ønsker, men du vil også føle dig mere i kontrol over dit liv.
Være passiv resulterer i, at du har mindre kontrol, hvilket går imod den indre fred. Vær modig uden at være aggressiv.
Lad ikke andre stå i vejen for dig, men tag fuldt ansvar for dit liv. Du har kontrollen.
Meditér
Meditation er beroligende.
Meditation hjælper dig med at se livet og dets udfordringer mere præcist.
Ting er ofte bedre, end de ser ud til. Meditation kan forhindre dit sind i at få en situation til at virke værre, end den i virkeligheden er.
Hvis det ser ud til, at det, du laver, stresser dig efter mange timers arbejde, så stop op og mediter et par øjeblikke og se den forskel, det gør for dit sind bagefter.
Undgå at forsøge at ændre andre
Du vil have lige så stor succes med at forsøge at ændre vejret, som du har med at forsøge at ændre andre mennesker.
Det er svært nok at ændre sig selv. Hvordan vil det nogensinde lykkes dig at ændre en anden?