Tegn på, at din fordøjelseskanal er usund
Del dette:
Regelmæssige afføringer er den bedste indikator for en sund fordøjelseskanal. Selv om alle mennesker er forskellige, er det typisk at have afføring dagligt eller flere gange om ugen. Unormale afføringsvaner kan være tegn på en underliggende helbredstilstand. Selv om det kan føles akavet, skal du ikke være flov over at tale med din læge, hvis du tror, at du er forstoppet eller oplever andre unormale afføringsvaner.
En ændring i afføringsvaner kan i nogle tilfælde være tegn på en alvorlig tilstand, som f.eks. ubalance i skjoldbruskkirtlen eller tyktarmskræft. Sørg for at tjekke med din læge, hvis du oplever ny forstoppelse, der varer mere end to uger.
Tegn og risici forbundet med forstoppelse
Hvis du har færre end tre afføringer om ugen,kan du være forstoppet. For børn kategoriseres forstoppelse som færre end to afføringer om ugen.
Disse symptomer ledsager ofte forstoppelse:
- Tørre, hårde afføringer, der er smertefulde eller vanskelige at aflevere
- Bughulebetændelse, oppustethed, smerter eller en manglende evne til at afgive gas
- Hyppig kvalme eller opkastning med eller uden feber
- Smerter i lænden
- Blod i afføringen
- En følelse af, at din tarm ikke tømmes helt
Svær eller langvarig forstoppelse kan øge din risiko for udvikling af alvorlige tilstande som f.eks:
- Analfissurer: Små revner i anus
- Hæmorider: Smertefulde, hævede vener omkring anus
- Fækalimpaktion: Afføring: Afføring hærder i tarmene, og tyktarmen kan ikke skubbe den ud af kroppen
- Rectalprolaps: Rektum falder ned gennem anus, ofte som følge af anstrengelse
Udvikle sunde tarmvaner med hjemmepleje
De fleste mennesker kan udvikle sunde tarmvaner efter et par ugers hjemmepleje, herunder:
- Spise fiberrige fødevarer: Fiber fylder afføringen op og gør den blød, så den passerer let. Gode kilder til fibre omfatter bønner,frugt, grøntsager og fuldkorn. Undgå forarbejdede fødevarer, slik og rødt kød, da de kan føre til forstoppelse.
- Hold dig hydreret: Drik seks til otte kopper væske hver dag, fordi fugten gør afføringen blødere.
- Motionér regelmæssigt: Bare 30 minutters gang om dagen kan hjælpe med at stimulere regelmæssig afføring.
- Tarmtræning: Prøv at tømme din tarm på samme tidspunkt hver dag – for eksempel 15 til 45 minutter efter at have spist et måltid – for at etablere en regelmæssig vane.
- Brug aflaksativer: Afføringsmidler bør kun anvendes efter anvisning og med forsigtighed. Overforbrug af dem kan føre til nedsat tarmfunktion og afhængighed. Du bør tale med din læge eller apoteker om, hvilket afføringsmiddel der kan hjælpe med at give kortvarig lindring.
Du bør søge læge, hvis dine symptomer ikke forsvinder efter to uger med hjemmeforanstaltninger, eller hvis du har gået mere end en uge uden tarmbevægelse. Din læge vil undersøge, om der er en underliggende helbredstilstand, der forårsager alvorlig forstoppelse. I nogle tilfælde kan han eller hun anbefale yderligere behandlinger, såsom:
- Medicin mod forstoppelse
- Biofeedbackterapi for at genoptræne musklerne i fordøjelseskanalen
- Kirurgi for at fjerne blokeringer eller reparere en defekt tyktarm
Hvis du er bekymret for din tarmsundhed, skal du kontakte din primære sundhedsplejerske (PCP). Din PCP kan tilbyde vejledning og ressourcer og om nødvendigt henvise dig til UCLA Division of Digestive Diseases (UCLA-afdelingen for fordøjelsessygdomme). Hvis du har brug for en PCP, skal du ringe på 800-825-2631.
Følg
Faldet af tandslibning har været stigende i løbet af det seneste år, siger dr. Sherwin Arman fra UCLA School of Dentistry
UCLA Health er en del af en stor undersøgelse, der undersøger, hvordan en kvindes individuelle risiko kan bestemme hendes personlige testning retningslinjer
Projektet demonstrerer styrken af UCLA’s Data Discovery Repository til at identificere tendenser