Vedvarende og alvorlige vredesudbrud: hvad man skal gøre
Om vredesudbrud
Vredesudbrud opstår, fordi børns sociale og følelsesmæssige færdigheder stadig er under udvikling. Børn har ofte ikke ord nok til at udtrykke store følelser. De afprøver måske deres voksende selvstændighed. Og de er ved at opdage, at de kan påvirke den måde, andre mennesker opfører sig på.
Det betyder, at raserianfald er meget almindelige og normale.
Men hvis dit barns raserianfald er alvorlige og gør det svært for din familie at nyde livet, eller hvis raserianfaldene er meget belastende for dig eller dit barn, kan den tilgang, der er beskrevet i denne artikel, måske hjælpe dig. Det er værd at overveje denne tilgang, hvis du er bekymret for, at du kan blive vred og skade dit barn, når det får et raserianfald.
Det er også en rigtig god idé at tale med en børnesundhedsplejerske, hvis du synes, at dit barns raserianfald er svære at håndtere. Fagfolk kan give dig råd om dit barns adfærd og hjælpe dig med at sætte denne tilgang eller andre strategier i værk. Du kan starte med at tale med din praktiserende læge.
Den tilgang, der er beskrevet i denne artikel, indebærer at se på:
- hvad der sker før raserianfaldene – udløserne
- hvad der sker efter raserianfaldene – konsekvenserne, herunder eventuelle “belønninger”, som dit barn får ved at opføre sig på denne måde
- hvad du kan ændre – udløserne, belønningerne eller den måde, du reagerer på.
Hvis dit barn har yderligere behov som autismespektrumforstyrrelser (ASD), kan hendes raserianfald være meget hyppige eller alvorlige. Se vores artikel om udfordrende adfærd hos børn med ASD, eller spørg de fagfolk, der arbejder med dit barn, til råds.
Hvad der sker før raserianfald: udløsere
Det første skridt i denne tilgang er at tænke over, hvad der forårsager dit barns raserianfald.
Dette indebærer, at du skal identificere de situationer, der gør det mere sandsynligt, at vredesudbrud opstår – for eksempel træthed, indkøb, måltider eller travlhed.
Du skal også identificere de udløsende faktorer for dit barns vredesudbrud. Almindelige udløsere omfatter:
- at få at vide ‘nej’
- at blive bedt om at gøre noget
- at blive frustreret
- at føle sig overvældet af for meget støj, for mange mennesker og så videre.
Hold dig fra at tro, at dit barn får et raserianfald bare for at genere dig. Børn får ikke raserianfald med vilje. De sidder fast i en dårlig vane eller har bare ikke de nødvendige færdigheder lige nu til at klare situationen.
Du kan begynde at finde ud af, hvad der forårsager raserianfaldene ved at føre dagbog over dit barns raserianfald i 7-10 dage. Udarbejd et skema med fire kolonner. Noter dagen for raserianfaldet, hvor det skete, hvad der skete lige før det, og hvad der skete lige efter.
Hvad der sker efter raserianfald: konsekvenser eller “belønninger”
Det, der sker efter et raserianfald, kan gøre raserianfald mere eller mindre sandsynlige i fremtiden. Så det er vigtigt at identificere konsekvenserne af et raserianfald. Kan du se, hvordan raserianfald utilsigtet belønnes af det, du gør, når eller efter de opstår?
For eksempel, hvis dit barn får et raserianfald, fordi du siger nej til at købe en slikkepind, men så køber du slikkepinden, belønner det raserianfaldet. At råbe eller bønfalde dit barn, når det får et raserianfald, kan også være en belønning, fordi det giver dit barn opmærksomhed.
Børn er mere tilbøjelige til at gentage adfærd, der fortjener ros. Det betyder, at du kan bruge ros til at ændre adfærd. Når dit barn opfører sig, som du kan lide, skal du straks få dit barns opmærksomhed og fortælle det præcis, hvad du kunne lide – for eksempel: “Det er godt, hvordan du brugte ord til at bede om det legetøj”.
Hvad du kan ændre: Vredesudløsere
En måde at gøre vredesudbrud mindre sandsynlige på er at undgå dit barns vredesudløsere.
Hvis bestemte situationer er udløsende, kan du måske undgå disse situationer eller gøre dem mindre stressende. Hvis dit barn f.eks. ofte får et raserianfald, når I skal ud at handle, kan du prøve:
- at handle, når en anden tager sig af dit barn
- at handle, når du ved, at dit barn ikke er træt eller sulten.
Hvis det er en udløsende faktor at få nej, kan du prøve følgende:
- Sæt attraktive, men skrøbelige ting uden for rækkevidde, eller få større børn til at lægge deres yndlingslegetøj uden for rækkevidde.
- Sig ja, når det er rimeligt.
- Obbyde valgmuligheder – for eksempel: “Du kan ikke få en slikkepind. Vil du have en banan eller nogle vindruer?”
- Afled dit barn med en anden aktivitet.
Hvis det at blive bedt eller fortalt om at gøre noget er en udløsende faktor, kan du prøve følgende:
- Giv færre instruktioner. Det er let at falde i fælden med at fortælle børn, hvad de skal gøre hele tiden.
- Kontroller, at dine instruktioner er rimelige. Vredesudbrud er mere sandsynlige, hvis dit barn ikke kan gøre det, det bliver bedt om.
- Lad dit barn vide på forhånd, når du skal gøre noget, eller når det skal foretage en overgang fra en aktivitet til en anden.
- Forstil valgmuligheder, hvor det er muligt.
Hvis frustration er den udløsende faktor, kan du prøve følgende:
- Forstil hjælp før raserianfaldet.
- Sæt frustrerende legetøj eller aktiviteter uden for rækkevidde.
- Brug noget tid på at lære dit barn at bruge eller gøre det, som det finder frustrerende.
- Opmuntre dit barn til at bede om hjælp, når det har brug for det.
- Hjælpe dit barn med at bruge ord til at udtrykke frustration – for eksempel: “Jeg kan se, at du har svært ved at løse det puslespil, og at du er virkelig sur. Har du brug for hjælp?”
Hvis det er følelsen af at være overvældet, der udløser det, kan du prøve følgende:
- Fortæl dit barn på forhånd, hvor du skal hen, og hvad der sandsynligvis vil ske.
- Tal med dit barn om, hvordan det kan lade dig vide, at det begynder at føle sig overvældet.
- Giv dit barn en pause fra den overvældende situation, hvis det er muligt – f.eks. ved at finde et stille, privat sted, hvor det kan kigge i en yndlingsbog.
- Vær realistisk med hensyn til, hvad du forventer af dit barn. For eksempel kan en times legeaftale være nok for to førskolebørn.
Selvregulering er evnen til at forstå og styre adfærd og reaktioner. Børn begynder at udvikle den fra omkring 12 måneder. Efterhånden som dit barn bliver ældre, vil det være bedre i stand til at regulere sine reaktioner og falde til ro, når der sker noget forstyrrende. Du vil se færre raserianfald som følge heraf.
Hvad du kan ændre: belønninger for raserianfald
En anden måde at gøre raserianfald mindre sandsynlige på er at ændre de “belønninger”, dit barn får for raserianfaldene.
Hvis du f.eks. opdager, at dit barn bliver belønnet med din opmærksomhed, når det får raserianfald, kan du oprette et belønningssystem, så dit barn får ekstra opmuntring og opmærksomhed for at forblive rolig. Du kan bruge et stjernediagram eller tilfældige belønninger i form af små ting, som dit barn kan lide – f.eks. legetøjsbiler eller særlige aktiviteter sammen med dig.
Du kan også hjælpe dit barn med at lære og øve sig i at håndtere situationer, hvor det normalt ville få et raserianfald. For eksempel: “Michael, om fem minutter vil jeg bede dig om at slukke for Xbox’en. Det er en chance for, at du kan vise mig, hvor rolig og voksen du kan være”. Derefter kan du belønne dit barn for at opføre sig på den måde, du ønsker.
Hvad du kan ændre: dine reaktioner på raserianfald
Børn lærer ved at se, hvad du gør. Hvad kan du måske gøre anderledes?
Du kan måske bruge raserianfald som en mulighed for at hjælpe dit barn med at forstå sine følelser og udvikle selvregulering. Det er bedst at gøre dette, når dit barn er roligt. For eksempel: “Du var virkelig vred, da Trevyn tog din bold i morges. Ville det have været bedre at bede om hjælp fra en voksen i stedet for at bide hende? Dette kan reducere intensiteten og hyppigheden af raserianfald.
Du kan også prøve at komme tidligt ind for at forhindre situationer i at eskalere. For eksempel: “Taylor, du slår rigtig hårdt på tastaturet. Hvordan har du det med det spil lige nu?”
Du kan også vise, hvordan du kan regulere følelser, tanker og adfærd i hverdagssituationer. For eksempel: “Jeg bliver virkelig frustreret over at forsøge at åbne denne krukke. Jeg spekulerer på, om jeg har noget i skuffen, der kan hjælpe med at åbne den.”
Få hjælp til at håndtere raserianfald
Udvarende og alvorlige raserianfald kan nogle gange være et tegn på udviklingsproblemer eller helbredsproblemer. Det er en rigtig god idé at få professionel hjælp, hvis du:
- har svært ved at holde vredesudbruddene i perspektiv, og de er ved at blive mere end bare en irritation
- har svært ved at kontrollere dine egne følelser og oplever, at du bliver vred og mister dit eget temperament
- begynder at begrænse dine egne og familiens aktiviteter på grund af et barns vredesudbrud.