Vitamin B12-mangel symptomer: Tre tegn på din tunge, du kan mangle B12
Sundhedsorganisationen tilføjer: “Hvis du har vitamin B12-mangelanæmi, kan du også se bleg eller gulsot ud (have et gulligt skær på huden og det hvide i øjnene).
“Ud over symptomerne på anæmi kan vitamin B12-mangel også forårsage symptomer i forbindelse med dine nerver. Dette kaldes vitamin B12-neuropati. Det kan påvirke dine bevægelser og følelser, især i dine ben, forårsage følelsesløshed eller prikken og mindske din følsomhed over for berøring, vibrationer eller smerte. Det kan også forårsage forvirring, depression, dårlig koncentration og glemsomhed.
“Disse symptomer skyldes ikke altid vitamin B12-mangelanæmi, men hvis du har dem, skal du kontakte din praktiserende læge.”
Behandling af vitamin B12-mangel
Hvis en person ikke får nok vitamin B12 gennem kosten, kan den praktiserende læge råde vedkommende til at spise flere fødevarer beriget med vitamin B12 eller til at tage regelmæssige kosttilskud.
Vitamin B12-injektioner kan også anbefales, og for personer med perniciøs anæmi kan der være behov for injektioner resten af livet.
Eksperter siger, at voksne i alderen 19 til 64 år har brug for ca. 1.5 mikrogram (mg) B12-vitamin om dagen, og medmindre man har perniciøs anæmi, bør man kunne få dette gennem kosten.
Hvis B12-vitaminmangel udløses af, at man ikke får nok B12-fødevarer i kosten, tilbyder Harvard Health Publishing, der er en del af Harvard Medical School, “A list of B12 foods” på sit websted.