De 6 voordelen van het eten van 3 dadels per dag
Als je dagelijks dadels eet, zoals andere gezonde gedehydrateerde snacks, zul je enorme gezondheidsvoordelen oogsten. Maar wat zijn dat?
Daten zijn zo’n oud voedingsmiddel dat sommige archeologische bewijzen zelfs suggereren dat ze al bestaan sinds 7000 v.Chr. Een van hun eigenschappen is dat ze boordevol mineralen, vitaminen en fytonutriënten zitten die goed zijn voor de gezondheid. Ze bevatten koper, niacine, ijzer, luteïne, kalium, magnesium en riboflavine, evenals een aanzienlijke hoeveelheid vitamine A, K en B6.
Het beste van alles is dat je niet een hele kilo hoeft te eten om hun voordelen te voelen, in feite kunnen slechts 3 dadels per dag je prachtige resultaten geven:
1.- Een snelle oppepper
Dit voedsel kan je een effectieve energieboost geven en zal helpen als je na 15.00 uur een prestatiedip voelt, dus in plaats van een energiedrankje te drinken, wissel het in voor dadels. Bovendien houden de dagelijkse vezels in dadels je langer energiek en helpen ze de gevreesde “suikercrash” te voorkomen die je krijgt bij andere zoete snacks.
Deze video kan je interesseren
2.- Verbetering van de spijsvertering
Ze zijn vooral rijk aan oplosbare vezels, dus ze zijn nuttig bij diarree door het spijsverteringskanaal in balans te helpen brengen. Het eten van dadels is een snelle en effectieve manier om dit soort maagklachten te verlichten, omdat het helpt de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal te versterken.
3.- Versterkt de botten
Daten zijn ook een superfood voor het versterken van de botten en het bestrijden van ziekten zoals osteoporose. Ze zijn bijzonder goed wanneer de veroudering van de botten begint en de botten geleidelijk verzwakken.
4.- IJzergehalte in evenwicht brengen bij bloedarmoede
Aanemie komt meer voor dan het lijkt en is meestal een direct gevolg van het typische westerse dieet. En omdat deze vruchten vol ijzer zitten, zijn ze een uitstekende voedingsbron om deze niveaus bij bloedarmoede-patiënten in evenwicht te helpen brengen en uiteindelijk hun algehele energie en kracht te verhogen.
5.- Houdt uw hart gezond
Hun hoge kaliumgehalte is uitstekend voor het hart en uit studies is gebleken dat ze helpen het risico op een beroerte en andere hartgerelateerde ziekten zoals hartaanvallen te verminderen. Het is ook een prachtig hulpmiddel bij het verlagen van LDL (slechte cholesterol), wat volgens artsen een belangrijke preventieve factor is.
6.- Verlicht allergieën
Daten bevatten ook een hoog gehalte aan organische zwavel, waarvan bekend is dat het helpt bij het verminderen van allergische reacties, bijvoorbeeld bij seizoensgebonden allergische rhinitis vermindert het zowel het aantal als de intensiteit van de symptomen.
Daten kunnen tot een jaar droog worden bewaard als u ze koel in de koelkast bewaart. U moet verse dadels ook in een luchtdichte verpakking in de koelkast bewaren, zodat ze tot acht maanden houdbaar zijn.
Informatie van: DailyHealthPost
Door Daniela Guevara
Lees ook:
14 tekenen dat u meer omega-3 vetten nodig heeft
Het ideale moment om deze 10 voedingsmiddelen te consumeren