De makkelijkste DIY Magnesium Body Butter en Lotion ooit
FTC Disclosure: Delicious Obsessions kan commissies ontvangen van aankopen die zijn gedaan via links in dit artikel. Lees onze volledige voorwaarden en bepalingen hier.
Zoals velen van jullie weten, ben ik een grote fan van magnesium omdat het zo belangrijk is voor onze algehele gezondheid. Mineralen zijn erg belangrijk voor onze gezondheid, maar magnesium steekt er bovenuit omdat het nodig is voor ZOVEEL lichaamsfuncties. Onlangs schreef ik een artikel over de gezondheidsvoordelen van magnesium. Je kunt dat hier lezen.
Daarnaast heb ik geschreven over het belang van magnesiumsuppletie via transdermale (huid) toepassing dat je hier kunt lezen. En, Lydia en ik deden een gedetailleerde Vibrant Health Podcast aflevering over wonderbaarlijke magnesium ook. Luister daar hier naar.
Ik supplementeer magnesium inwendig, maar zoals met alle supplementen werkt dat alleen goed als je spijsvertering optimaal werkt (wat bij mij op dit moment niet het geval is). Dus, naast inwendige suppletie, gebruik ik ook veel transdermale magnesium (wat betekent dat het via de huid wordt opgenomen).
Ik zal in deze post niet in veel detail treden over transdermale magnesiumsuppletie omdat ik er al een diepgaand artikel over heb geschreven dat je hier kunt lezen.
Magnesium transdermaal gebruiken
Veel mensen houden niet van gewone magnesiumolie spray omdat het hun huid tintelend en jeukerig kan laten aanvoelen. Lotions en gels zijn een goede manier om dat te voorkomen, omdat de andere ingrediënten helpen de huid te kalmeren bij gebruik van de olie. Maar, deze producten kunnen duur zijn, vooral als je zoveel gebruikt als ik.
Ook, een ander zeer belangrijk ding is dat voor degenen met een verminderde spijsverteringsfunctie (wat eerlijk gezegd bijna iedereen van ons is vandaag de dag), orale suppletie je misschien niet de voordelen biedt die je wenst, simpelweg omdat je lichaam niet in staat is om het magnesium efficiënt af te breken en te assimileren.
Ook, Epsom zouten zijn geen effectieve manier om magnesium aan te vullen. Dat komt omdat Epsomzouten zijn gemaakt van magnesiumsulfaat, dat snel uit het lichaam wordt uitgescheiden en weinig doet om de interne niveaus te verhogen. Epsomzoutbaden worden gebruikt om pijntjes en verstuikingen te verzachten, maar weken in deze vorm van zout geeft je niet de magnesiumboost waar je naar op zoek bent. Voor transdermale toepassingen met de wens om het magnesiumgehalte te verhogen, heb je magnesiumchloride nodig, NIET magnesiumsulfaat.
Vandaag wil ik je de gemakkelijkste manier laten zien om thuis je eigen magnesiumlotion en -lichaamsboter te maken. Ik heb veel body butters (en wat lotion) gemaakt en ze vereisen altijd dat ik een verscheidenheid aan ingrediënten koop die ik nooit voor iets anders zal gebruiken. Onlangs vond ik een doos met boters, wassen en oliën die ik moest weggooien omdat ze zo oud waren. 🙁
Ik vind het vreselijk om zulke ingrediënten te verspillen, dus ik dacht dat er een betere manier moest zijn. Toen sprak ik op een dag met mijn moeder en zij vertelde waar zij mee geëxperimenteerd had – magnesiumolie toevoegen aan kant-en-klare lotion. Zij gebruikt transdermale magnesium (met groot succes) en ik ben zo blij dat ze haar methode met mij deelde. Bedankt, Mam! <3
Ik was geïnspireerd en ging aan de slag en ontdekte vervolgens dat het heel goed werkt EN dat je geen andere luxe ingrediënten hoeft te kopen dan je favoriete lotion of body butter en wat magnesiumchloride vlokken!
De makkelijkste DIY Magnesium Body Butter en Lotion ooit
Voor dit supermakkelijke recept heb je eigenlijk maar twee ingrediënten nodig:
Deze zijn anders dan Epsom-zouten en een veel betere vorm voor transdermale toepassing (lees dit bericht voor waarom je hiervoor geen Epsom-zouten wilt gebruiken).
Ik gebruik het merk Ancient Minerals dat je hier op Amazon kunt kopen (soms hebben lokale natuurvoedingswinkels dit merk ook). Ik koop het ook van Perfect Supplements. Het hangt ervan af waar ik op dat moment mijn bestelling plaats.
Jouw favoriete lotion of body butter
Voor dit recept heb ik mijn favoriete kokosolie lotion en kokosolie body butter van Tropical Traditions gebruikt. Ik gebruik deze producten nu al meer dan tien jaar en ze blijven tot mijn favoriete producten behoren en werken goed voor mijn huid. Ik sla ze altijd in wanneer ze in de 2-voor-1 verkoop gaan, dus dat scheelt aanzienlijk in de kosten (vooral als het ook nog eens samenvalt met gratis verzending!).
Je zou dit recept moeten kunnen aanpassen voor welk merk je maar wilt. Zorg er alleen voor dat je altijd een merk gebruikt dat schoon is en geen chemicaliën of kunstmatige troep in zich heeft. Daarom ben ik dol op de producten van Tropical Traditions – ze zijn super schoon met heel weinig ingrediënten.
Als je zelf lotion of body butter wilt maken voor de basis, dan heb ik recepten om dat te doen (maar dan moet je wel wat extra ingrediënten kopen):
- DIY Body Lotion Recipe
- DIY Body Butter Recipe
Essentiële oliën (optioneel, maar lekker)
Voor dit recept gebruik ik de ongeparfumeerde lotion en crème van Tropical Traditions. Op die manier kan ik mijn eigen geurcombinaties maken naar mijn eigen behoeften. Je kunt voor dit recept alle essentiële oliën gebruiken die je lekker vindt. Enkele van mijn favorieten zijn:
- Lavendel
- Peppermunt
- Frankincense
- Cederhout (lekker met Vetiver voor ’s nachts)
- Vetiver (lekker met Cederhout voor ’s nachts)
- Citrus (zorg er wel voor dat je dit gebruikt op de huid die niet blootgesteld wordt aan UV stralen, omdat sommige citrus oliën fototoxisch zijn en de huid kunnen doen verbranden)
Voor wat betreft de merken van essentiële oliën die ik aanbeveel, zijn er verschillende kwaliteitsmerken die ik goed vind, waaronder:
- Plant Therapy
- Florihana
- Native American Nutritionals
- Rocky Mountain Oils
- Mountain Rose Herbs
Je kunt hier meer te weten komen over mijn meningen over essentiële oliemerken.
Magnesium Body Butter en Lotion Recept
Tips & Trucs voor Lotion en Boter Succes
- Zoals hierboven vermeld, kunt u elke lotion of body butter gebruiken die u wilt, maar zorg ervoor dat u er een gebruikt die is gemaakt van schone ingrediënten en geen giftige oliën, chemicaliën, kunstmatige kleuren geurstoffen, enz. bevat.
- Een handmixer of staande mixer werkt het beste, maar als je die niet hebt kun je ook met de hand kloppen. Ik vind dat het eindproduct beter is als u een handmixer of staande mixer gebruikt.
- Deze lotions en boters zijn bij kamertemperatuur 6-12 maanden houdbaar. Je maakt het in zulke kleine batches en zult het (hopelijk) regelmatig gebruiken, zodat het geen tijd heeft om te bederven. U kunt dit in echt grote batches maken als u meer moet gebruiken.
- Om te gebruiken, gewoon op uw huid aanbrengen zoals u normale lotion of body butter zou doen. De beste absorptie gebeurt op de voeten en torso. Ik gebruik deze graag voor het slapen gaan en ik merk dat ik beter slaap als ik voor het slapen gaan magnesium binnenkrijg.
Ingrediënten
BASIC MAGNESIUM OIL RECIPE
- 1/2 kop magnesiumchloride vlokken
- 1/2 kop heet gefilterd water
MAGNESIUM LOTION RECIPE
- 8oz. van uw favoriete bodylotion (ik gebruik deze van Tropical Traditions)
- 4 el. magnesiumolie uit bovenstaand recept (of je kunt hier magnesiumolie kopen, hoewel dit je doe-het-zelf-kosten verhoogt)
- Voorkeurige essentiële oliën (optioneel – zie opmerking boven dit recept)
MAGNESIUM BODY BUTTER RECIPE
- 4oz. van je favoriete body butter (ik gebruik deze van Tropical Traditions)
- 4 eetlepels. magnesiumolie uit bovenstaand recept (of je kunt hier magnesiumolie kopen, hoewel dit je doe-het-zelf kosten verhoogt)
- Voorkeurige essentiële oliën (optioneel – zie opmerking boven dit recept)
Instructies
BASIC MAGNESIUM OIL INSTRUCTIE
- Plaats je magnesiumvlokken in een glazen pot.
- Giet heet water over de vlokken.
- Roer tot de vlokken zijn opgelost (duurt maar een minuut of twee)
- Laat afkoelen tot kamertemperatuur, sluit goed af met een deksel, en etiketteer de pot.
- Blijft bij kamertemperatuur bijna onbeperkt houdbaar.
MAGNESIUM LOTION INSTRUCTIE
- Giet uw favoriete bodylotion in een kommetje.
- Voeg uw magnesiumolie toe.
- Meng met een handmixer of garde de olie door de lotion tot de magnesiumolie goed is gemengd (1-2 minuten op middelhoge snelheid).
- Voeg de essentiële oliën die u gebruikt toe en meng grondig.
- In een fles gieten (de fles waar het in zat werkt prima) en bij kamertemperatuur bewaren.
- Voor gebruik goed schudden.
MAGNESIUM BODY BUTTER INSTRUCTIE
- Doe uw favoriete body butter in een kommetje.
- Voeg de magnesiumolie toe.
- Gebruik een handmixer of garde en klop de olie door de lotion tot de magnesiumolie goed gemengd is (1-2 minuten op middelhoge snelheid).
- Voeg de essentiële oliën toe die u gebruikt en meng grondig.
- Schraap het mengsel in een fles of pot (de verpakking werkt prima) en bewaar op kamertemperatuur.
- Als het ooit scheidt, kunt u gemakkelijk roeren om opnieuw te mengen, maar ik heb gemerkt dat als de boter goed wordt opgeklopt wanneer het wordt gemaakt dat het niet scheidt.
Aanbevolen producten
Als een Amazon Associate en lid van andere affiliate programma’s, kan ik een kleine commissie verdienen aan in aanmerking komende aankopen.
-
Plant Therapy Lavendel Etherische Olie 100% puur, onverdund, Therapeutische Grade 10 ml (1/3 oz) -
Ancient Minerals Magnesium Badvlokken van Zuivere Echte Zechstein Chloride – Hersluitbare Magnesium Supplement Zak die zal overtreffen toonaangevende Epsom zouten (1.. -
Moisturizing Lotions and Creams
Hoeveel Magnesium zit er in deze Butters en Lotions?
OK. Laten we eens kijken hoe goed mijn wiskunde is, want ik weet dat ik hier vragen over ga krijgen. Rekenen is niet mijn sterkste kant, dus als je een fout ziet, laat het me dan weten. 🙂
Voor al mijn transdermale magnesium gebruik, geef ik de voorkeur aan het merk Ancient Minerals, omdat ik de kwaliteit vertrouw en persoonlijk het gevoel heb dat het beter werkt dan andere merken die ik in het verleden heb geprobeerd. Volgens hen bevat een kopje van hun magnesiumchloride vlokken 15 gram magnesium.
Op basis daarvan zou het basis magnesiumolie recept hierboven 7,5 gram (15 gedeeld door 2) magnesium totaal bevatten (voor de 1/2 kopje olie die je hebt gemaakt).
De magnesiumlotion (8oz) gebruikt 4 eetlepels (of 1/4 kopje) magnesiumolie, wat 3,75 gram per fles zou zijn (of 3.750 milligram). Voor het gemak van het meten, laten we zeggen dat je 1 eetlepel lotion gebruikt bij elke toepassing en er zullen ruwweg 16 eetlepels magnesium lotion zijn (er zal eigenlijk een beetje meer zijn, maar laten we het eenvoudig houden!). Dus, 1 eetlepel magnesium lotion zou dan ruwweg 234,38 milligram magnesium bevatten (3.750 milligram gedeeld door 16 eetlepels).
De magnesium body butter (4oz) gebruikt 4 eetlepels (of 1/4 kop) magnesium olie, wat 3,75 gram per verpakking zou zijn (of 3.750 milligram). Voor het gemak van het meten, laten we zeggen dat je 1 eetlepel body butter gebruikt bij elke toepassing en er zullen ruwweg 8 eetlepels magnesium boter zijn (er zal eigenlijk een beetje meer zijn, maar laten we het eenvoudig houden!). Dus, 1 eetlepel magnesium lotion zou dan ruwweg 468,75 milligram magnesium bevatten (3.750 milligram gedeeld door 8 eetlepels).
OK. Hoop dat mijn rekensommetje klopt. 😉
Nu is het natuurlijk heel moeilijk om precies te weten hoeveel van dat magnesium dan door je huid wordt opgenomen. Volgens de website van Ancient Minerals levert 1 theelepel van hun magnesiumlotion (deze) ongeveer 185 milligram elementair magnesium, dus dat geeft je een ruw idee.
Als je je echt wilt richten op het stimuleren van je magnesiumniveaus via een transdermale toepassing, overweeg dan een RBC Magnesium bloedtest uit te voeren, zodat je een basislijn krijgt voor waar je staat. Gebruik de transdermale magnesium dagelijks en doe dan over 1-3 maanden een nieuwe test om te zien of je cijfers zijn veranderd. Dit is wat Lydia, mijn voedingstherapeute, me gaat laten doen, zodat we echt kunnen zien hoe het met mijn magnesiumgehalte gesteld is.
Bronnen voor verder onderzoek
Als je meer over magnesium te weten wilt komen, raad ik je de volgende bronnen aan:
- De gezondheidsvoordelen van magnesium
- Hoe maak ik magnesiumolie voor transdermale toepassing
- Magnesium 101
- The Magnesium Miracle door Carolyn Dean
- Volledige bibliotheek van mineralen voor gezondheid artikelen
- Gezondheid met mineralen analyse Facebook groep
- Mineralen balanceren via haarweefsel mineralen analyse
Dat is het! De makkelijkste magnesium boter en lotion ooit. Ik hoor graag van u! Gebruik jij transdermale magnesium? Heb je een verbetering opgemerkt in je gezondheid of magnesium niveaus sinds je dit doet? Laat hieronder een reactie achter!
Delicious Obsessions is een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate advertentieprogramma dat is ontworpen om ons een manier te bieden om geld te verdienen door links naar Amazon.com en gelieerde sites.Lees onze volledige voorwaarden hier.