10 Dinge, an die Sie denken sollten, wenn bei der Arbeit alles schief zu gehen scheint
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Ob Sie nun in eine neue Abteilung versetzt wurden oder mit einem schwierigen Chef zu tun haben, Herausforderungen am Arbeitsplatz sind unvermeidlich. Und die größten Herausforderungen sind diejenigen, über die Sie wenig Kontrolle haben.
Das Einzige, was Sie immer kontrollieren können, ist, wie Sie auf diese Herausforderungen reagieren. Die Art und Weise, wie Sie über Ihre Umstände denken, wirkt sich auf Ihre mentale Stärke aus.
Wenn Sie sich einreden, dass Sie mit einer Schwierigkeit nicht umgehen können oder dass Sie nicht noch eine weitere stressige Situation bewältigen sollten, werden Sie Schwierigkeiten haben, gute Leistungen zu erbringen. Wenn du jedoch deinen inneren Monolog in die Hand nimmst und auf eine gesunde Art und Weise mit dir selbst sprichst, wirst du feststellen, dass du viel widerstandsfähiger gegen alle Schwierigkeiten bist, denen du gegenüberstehst.
Hier sind 10 hilfreiche Dinge, die du dir selbst sagen kannst, wenn es scheint, dass alles schief läuft:
„Ich habe schon schwierigere Herausforderungen überstanden“
Ganz gleich, wie schwierig Ihre Herausforderung am Arbeitsplatz ist, Sie haben in der Vergangenheit wahrscheinlich schon etwas Schwierigeres überstanden. Ganz gleich, ob Sie einen geliebten Menschen verloren oder als Kind eine Lernschwäche überwunden haben, bagatellisieren Sie nicht Ihre Fähigkeit, wieder auf die Beine zu kommen.
Wenn Sie sich an Ihre vergangenen Erfolge erinnern, können Sie sich bewusst machen, wie stark Sie wirklich sind. Das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, schwierige Zeiten zu überstehen, kann Ihnen helfen, sich Herausforderungen zu stellen.
„Ich kann damit umgehen“
Stress ist unvermeidlich, wenn man schwierige Zeiten durchlebt. Zu wissen, dass man es aushalten kann, sich unwohl zu fühlen, ist der Schlüssel, um alles zu überstehen.
Auch wenn Gefühle wie Enttäuschung, Traurigkeit, Wut und Angst nicht angenehm sind, sind diese Emotionen erträglich. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Fähigkeit haben, mit Unbehagen umzugehen, und Sie werden in der Lage sein, jede schwierige Situation zu meistern.
„Tough Times Don’t Last Forever“
Es ist leicht, das Gefühl zu haben, dass schwierige Zeiten ewig dauern werden. Aber bevor Sie sich selbst davon überzeugen, dass Ihre Karriere vorbei ist oder dass Sie niemals Erfolg haben werden, sollten Sie sich daran erinnern, dass Herausforderungen am Arbeitsplatz nicht ewig andauern.
Nur wenige Probleme sind unlösbar. Aber selbst wenn Sie die Dinge nicht besser machen können, werden Sie sich nicht ewig schlecht fühlen. Sich selbst daran zu erinnern, dass es Licht am Ende des Tunnels gibt, kann dir helfen, ein wenig länger durchzuhalten.
„Ich habe eine gewisse Kontrolle darüber“
Verschwendest du deine Energie nicht damit, andere Menschen oder Umstände zu kontrollieren, die du nicht ändern kannst. Du wirst dich selbst ausbrennen, wenn du dich auf all die falschen Dinge konzentrierst.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, die Sie kontrollieren können. Denken Sie daran, dass Sie manchmal nur Ihre eigene Reaktion unter Kontrolle haben. Setzen Sie also Ihre Energie darauf, Ihre Bemühungen und Ihre Einstellung zu steuern, und Sie werden Fortschritte sehen.
„Einige Dinge laufen gut“
Wenn die Zeiten schwierig sind, wirst du dich schlecht fühlen. Und wenn du dich so fühlst, fängst du an zu denken, dass alles schlecht ist. Du blendest alles aus, was gut ist, weil du dich nur auf das Schlechte konzentrierst.
Nehmen Sie sich die Zeit, bei der Arbeit bewusst nach positiven Dingen zu suchen, egal wie klein sie auch sein mögen. Ob das nun bedeutet, dass du dich an die Kollegen erinnerst, die du magst, oder an die Teile deiner Arbeit denkst, die dir Spaß machen, diese Erinnerungen können den negativen Gedanken entgegenwirken, die ganz natürlich auftauchen, wenn du dich abmühst.
„Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten“
Um Hilfe zu bitten ist schwierig. Doch eine helfende Hand könnte genau das sein, was Sie brauchen, um eine schwierige Situation zu überstehen.
Schämen Sie sich nicht, Kollegen um Rat zu fragen oder Freunde und Familie um Unterstützung zu bitten. Erzählen Sie den Menschen, denen Sie vertrauen, was Sie gerade durchmachen. Sie können Ihnen vielleicht den spezifischen Rat geben, der Ihnen gefehlt hat.
„Es könnte etwas Gutes dabei herauskommen“
Egal wie schlimm eine Situation ist, es besteht immer die Möglichkeit, dass etwas Gutes dabei herauskommt.
Erinnere dich daran, dass du selbst im schlimmsten Fall zumindest eine Lektion fürs Leben lernen kannst. Du kannst eine schlechte Situation immer hinter dir lassen und etwas Besseres für dich finden.
„In fünf Jahren wird das nicht mehr so wichtig sein“
Die meisten Probleme, über die du dir heute Sorgen machst, werden in fünf Jahren keine Rolle mehr spielen.
Erinnern Sie sich daran, dass das, was jetzt schief läuft, nur einen kleinen Teil Ihres Lebens ausmacht. Selbst wenn Sie mit einem großen Rückschlag zu kämpfen haben, werden in den nächsten Jahren wahrscheinlich viele gute Dinge geschehen, und das Problem, mit dem Sie jetzt zu kämpfen haben, wird vielleicht nicht einmal ein Thema sein.
„Ich kann akzeptieren, was außerhalb meiner Kontrolle liegt“
Sie können die Vergangenheit, das Verhalten einer anderen Person oder die Probleme eines Mitarbeiters nicht ändern. Der Versuch, dies zu tun, verschwendet nur Ihre Ressourcen und raubt Ihnen die mentale Stärke, die Sie brauchen, um Ihr Bestes zu geben.
Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Dinge so akzeptieren können, wie sie sind. Das bedeutet nicht, dass Sie mit jedem übereinstimmen müssen, aber es bedeutet, dass Sie sich dafür entscheiden können, sich nicht auf Wunschdenken oder unproduktive Aktivitäten einzulassen.
„Ich kann wählen, für mich selbst zu sorgen“
Das Wichtigste, woran du dich erinnern kannst, wenn alles andere schief läuft, ist, für dich selbst zu sorgen. Ruhen Sie sich aus, ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport und verbringen Sie etwas Zeit mit Freizeitaktivitäten.
Auf sich selbst aufzupassen ist der Schlüssel dazu, dass Sie so stark wie möglich bleiben. Und Sie werden wahrscheinlich alle mentale Stärke brauchen, die Sie aufbringen können, um schwierige Zeiten zu überstehen.
Baue deine mentalen Muskeln auf
Die Art und Weise, wie du denkst, hat großen Einfluss auf deine mentale Stärke. Wenn Sie sich selbst daran erinnern, dass Sie schwierige Zeiten durchstehen können, werden Sie nicht nur die negativen Gedanken verdrängen, sondern auch Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie zu positiven Maßnahmen motivieren. Gewinnen Sie also die Kontrolle über Ihren inneren Dialog und helfen Sie sich, in schwierigen Zeiten stark zu bleiben.
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