10 Verpflichtungen, die dich zu einem besseren Elternteil machen
Eltern zu sein ist schwer. Die meisten von uns haben das Gefühl, dass wir es besser machen könnten, aber der Vorsatz, geduldiger zu sein, funktioniert selten. Das liegt daran, dass manchmal der erste Schritt zu besseren Eltern darin besteht, wie wir uns selbst behandeln. Wir können nur das geben, was wir in uns haben. Und wenn wir unsere eigenen Emotionen nicht im Griff haben, können wir nicht erwarten, dass unsere Kinder lernen, mit den ihren umzugehen.
Wenn Sie aber ein inspirierteres Elternteil – und ein glücklicherer Mensch – werden wollen, ist das durchaus möglich. Ich habe unzählige Eltern gesehen, die es geschafft haben. Und wie? Schritt für Schritt.
- Beginnen Sie damit, sich selbst zu verpflichten.
- Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn Sie diese Verpflichtung einhalten, und wie Sie sich fühlen werden. Nehmen Sie wahr, wie viel näher Sie sich Ihrem Kind fühlen. Nehmen Sie wahr, wie viel glücklicher Ihr Kind ist und wie viel kooperativer es ist.
- Gehen Sie täglich auf Ihre Verpflichtung ein, einschließlich der Vorstellung, wie Sie sich fühlen, wenn Sie diese Verpflichtung einhalten. (Sie programmieren damit Ihr Unterbewusstsein.)
- Wenn Sie einen Fehler machen (und das werden Sie, wenn Sie ein Mensch sind), zeigen Sie sich selbst volles Mitgefühl, entschuldigen Sie sich bei Ihrem Kind und machen Sie einen positiven Schritt in die von Ihnen gewünschte Richtung. Zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück bringt dich immer noch dahin, wo du hinwillst.
- Nehmen Sie jeden Tag eine kleine positive Veränderung vor. Suchen Sie sich Unterstützung (z. B. meine kostenlosen täglichen E-Mails) und feuern Sie sich selbst ständig an. Am Anfang werden Sie nur kleine Veränderungen sehen. Aber früher oder später summieren sich kleine Veränderungen zu großen Veränderungen.
Sie fragen sich, wo Sie anfangen sollen?
Hier sind 10 Selbstverpflichtungen, die Sie zu einem besseren Elternteil machen – und zu einem glücklicheren Menschen. Beginnen Sie mit einer, oder verpflichten Sie sich zu allen zehn. Ich werde Sie bei jedem Schritt unterstützen.
Verpflichten Sie sich, sich um sich selbst zu kümmern und in der Mitte zu bleiben
Verpflichten Sie sich, sich um sich selbst zu kümmern und in der Mitte zu bleiben, damit Sie die glückliche, geduldige und ermutigende Mutter sein können, die Ihr Kind verdient. Das bedeutet, dass Sie täglich nachhaltige Selbstfürsorge in Ihr Leben einbauen: Gehen Sie früher ins Bett, um besser ausgeruht zu sein, ernähren Sie sich gesund, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten, wandeln Sie negative innere Stimmen in ermutigende um, und verlangsamen Sie Ihr Tempo, um Ihr Leben zu genießen. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie sich selbst in den Griff bekommen. Wenn Ihre Emotionen gestört sind, befinden Sie sich in einer Kampf- oder Fluchtphase, und Ihr Kind sieht aus wie der Feind. Beruhigen Sie sich, bevor Sie sich auf Ihr Kind einlassen.
Verpflichten Sie sich, denjenigen zu lieben, mit dem Sie zusammen sind.
Eines wissen wir mit Sicherheit über die Entwicklung von Kindern: Kinder, die sich geliebt und wertgeschätzt fühlen, gedeihen. Das bedeutet nicht, dass Kinder, die geliebt werden, auch gedeihen – viele Kinder, deren Eltern sie lieben, gedeihen nicht. Die Kinder, denen es gut geht, sind diejenigen, die sich geliebt und wertgeschätzt fühlen, so wie sie sind. Jedes Kind ist einzigartig, und deshalb braucht es eine andere Herangehensweise, damit sich das Kind gesehen und geliebt fühlt. Die harte Arbeit für uns als Eltern besteht darin, unser Kind mit all seinen Fehlern zu akzeptieren und es für seine Persönlichkeit zu schätzen, auch wenn wir sein Verhalten steuern. Das Geheimnis? Sieh es aus seiner Perspektive, benutze eine positive Sichtweise und feiere jeden Schritt in die richtige Richtung.
Verpflichte dich, in Verbindung zu bleiben.
Trennung kommt vor. Deshalb müssen wir uns immer wieder neu verbinden. Denken Sie daran, dass es bei der Qualitätszeit um Verbindung geht, nicht um Belehrung, also ist sie meist unstrukturiert. Umarmen Sie Ihr Kind jeden Morgen als Erstes und wenn Sie sich verabschieden. Wenn Sie später am Tag wieder zusammenkommen, widmen Sie sich fünfzehn Minuten lang ausschließlich Ihrem Kind. (Was tun Sie in diesen 15 Minuten? Zuhören, bedauern, umarmen, toben, lachen, noch mehr zuhören.) Hören Sie vor dem Abendessen auf zu arbeiten, damit Sie sich am Abend Ihrer Familie widmen können. Essen Sie gemeinsam zu Abend. Unterhalten Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen mit jedem Kind und kuscheln Sie leise mit ihm.
Verpflichten Sie sich, Respekt vorzuleben.
Wollen Sie Kinder großziehen, die rücksichtsvoll und respektvoll sind, bis ins Teenageralter hinein? Atmen Sie tief durch und sprechen Sie respektvoll mit ihnen. Das ist nicht immer einfach, wenn man wütend ist. Denken Sie also an die Grundregeln für den Umgang mit Ihren Gefühlen bei Kindern: Du bist das Vorbild, nimm es nicht persönlich, und auch das geht vorbei!
Verpflichte dich, emotionale Intelligenz zu vermitteln.
Neben dem Vorleben von emotionalem Selbstmanagement helfen wir Kindern, zu lernen, mit ihren Emotionen umzugehen, indem wir:
- ihnen beibringen, sich selbst zu beruhigen. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht gehört haben, lernen kleine Kinder nicht, sich selbst zu beruhigen, indem man sie weinen lässt. (Jeder, der schon einmal versucht hat, sich selbst zu beruhigen, weiß, dass Beruhigung ein physiologischer Prozess ist. Wenn ein Baby weint und wir es beruhigen, reagiert sein Körper mit der Ausschüttung von Oxytocin und anderen beruhigenden biochemischen Stoffen. Sie sehen, dass es sich dann beruhigt. Der biologische Vorgang besteht darin, dass es die neuronalen Bahnen für diese Selbstberuhigungshormone ausbildet. Auf diese Weise entwickelt er die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen, wenn er aufgebracht ist.
- Geben Sie dem Kind die Botschaft, dass es die ganze Bandbreite seiner Gefühle verstehen kann, auch wenn seine Handlungen eingeschränkt werden müssen. („Du hättest gerne einen Keks“)
- Einfühlungsvermögen in ihre Gefühle.
- Ihnen zuhören, wenn sie ihre Gefühle zum Ausdruck bringen wollen. Gelegentlich wird dies in Form von Worten geschehen, und es ist hilfreich, Kindern Worte für ihre Gefühle zu geben: „Du bist so wütend!“ Aber häufiger brauchen Kinder einfach nur die Sicherheit unserer liebevollen Gegenwart, während sie weinen oder wüten, um ihren Gefühlen Luft zu machen. Oft sind sie nicht in der Lage zu sagen, worüber sie sich aufregen, und es ist auch nicht nötig. Aber auf diese Weise lernen Kinder, ihre Gefühle zu akzeptieren und zu verarbeiten, so dass sie sie hinter sich lassen können, anstatt sie auszuagieren. (Das ist es, was „ausagieren“ bedeutet – wir handeln auf unsere Gefühle hin, anstatt sie einfach zu tolerieren, während sie durch uns hindurchgehen und sich auflösen.)
Verpflichten Sie sich, nach den Bedürfnissen hinter dem Verhalten Ihres Kindes zu suchen.
Ihr Kind hat einen Grund für das, was es tut und was Ihnen missfällt. Vielleicht ist es nicht das, was Sie für einen guten Grund halten, aber es ist das, was sein Verhalten motiviert. Wenn Sie ihn anschreien würden, um sein Verhalten zu ändern, dann hätte das schon funktioniert. Nur wenn wir das zugrunde liegende Bedürfnis ansprechen, können wir das Verhalten einer Person ändern. Eltern, die präventiv auf die Bedürfnisse von Kindern eingehen, indem sie Problembereiche bemerken („Hmm…. sieht aus, als wolle sie ihre Kleidung selbst aussuchen, auch wenn sie nicht zusammenpassen!“), werden mit Kindern belohnt, die kooperieren.
Verpflichten Sie sich zu Führung statt zu Bestrafung.
Kinder verhalten sich nur, um uns zu gefallen. Wenn wir sie ständig kritisieren und disziplinieren, verhärten sie ihr Herz uns gegenüber. Eltern, die mit liebevollem Beispiel vorangehen, auf Bedürfnisse eingehen, anstatt sich auf Fehlverhalten zu konzentrieren, präventiv umlenken, anstatt zu bestrafen („Du kannst den Ball nach draußen werfen“), und einfühlsam Grenzen setzen („Du bist wütend und traurig, aber wir schlagen nicht. Benutze deine Worte, um deinem Bruder zu sagen, wie du dich fühlst.“) führen zu selbstdisziplinierten Kindern, die sich benehmen WOLLEN.
Verpflichten Sie sich, sich daran zu erinnern, was wichtig ist, und eine Haltung der Dankbarkeit einzunehmen.
Bleiben Sie positiv und wählen Sie Ihre Schlachten. Jede negative Interaktion mit Ihrem Kind verbraucht wertvolles Beziehungskapital. Konzentrieren Sie sich auf das, was wichtig ist, zum Beispiel wie Ihr Kind seine Geschwister behandelt. Im Großen und Ganzen mag ihre Jacke auf dem Boden Sie verrückt machen, aber sie ist es wahrscheinlich nicht wert, Ihr Beziehungskonto in die roten Zahlen zu bringen. Seien Sie dankbar für jede einzelne Sache, die sie tut und die Ihnen gefällt, und Sie werden feststellen, dass sie viel mehr von diesen Dingen tut.
Verpflichten Sie sich zu radikaler Selbstakzeptanz und Mitgefühl.
Wollen Sie mehr Liebe in Ihrem Herzen spüren? Schenke sie dir selbst! Liebe ist ein Verb. Ja, Liebe kann einfach geschehen – aber wir können nur mehr machen (und mehr fühlen), wenn wir sie verschenken. Und wir können unseren Kindern nur so viel Liebe geben, wie unser eigenes Herz fassen kann. Nur zu – dehne dein Herz aus. Jedes Mal, wenn Sie sich schlecht fühlen, aus welchem Grund auch immer, schenken Sie sich selbst Liebe. Du wirst erstaunt sein, wie sich dein Leben verwandelt.
Behalte die Perspektive.
Sicher, deine Kinder werden Fehler machen, und du auch. Es gibt keine perfekten Eltern, keine perfekten Kinder und keine perfekten Familien. Aber es gibt Familien, die in der Umarmung der großen Liebe leben, in denen jeder gedeiht. Die einzige Möglichkeit, eine solche Familie zu schaffen, besteht darin, täglich Entscheidungen zu treffen, die in diese Richtung führen. Es ist keine Zauberei, sondern nur die harte Arbeit einer Kurskorrektur, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Aber wenn Sie danach suchen, können Sie immer wieder Spuren und Unterstützung finden, die Sie auf dem Weg zu einem lohnenderen Leben begleiten. Machen Sie einfach weiterhin positive Schritte. Ehe du dich versiehst, findest du dich in einer ganz neuen Landschaft wieder.
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