5 Fakten, die Sie über hartnäckiges Fett wissen müssen
Die meisten Menschen haben einen Bereich mit hartnäckigem Fett in ihrem Körper, einen Bereich, der allen Bemühungen durch Diät und Bewegung widerstanden hat und einfach nicht verschwinden will. Bei diesem hartnäckigen Fett handelt es sich in der Regel um das Fett unter der Haut, das man ertasten kann, das subkutane Fett, im Gegensatz zum viszeralen Fett, das sich an inneren Organen wie Leber und Bauchspeicheldrüse festsetzt. Hartnäckiges Fett ist unglaublich frustrierend, vor allem, wenn man sich gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt, es aber nicht loszuwerden scheint. Allerdings gibt es tatsächlich viele mögliche Gründe, warum das letzte bisschen Fett nicht verschwindet … und es hat nicht immer mit Sport und Ernährung zu tun.
Diese 5 Fakten über hartnäckiges Fett geben Ihnen einen besseren Einblick in das, was es ist, und warum Sie Schwierigkeiten haben könnten, es loszuwerden:
Hartnäckiges Fett unterscheidet sich physiologisch von normalem Fett
Es gibt einen physiologischen Unterschied zwischen hartnäckigem Fett und normalem Fett. Fettzellen haben alle möglichen verschiedenen Rezeptoren für verschiedene Zwecke, aber im Fall von hartnäckigem Fett sind nur die Alpha-2-Rezeptoren und die Beta-2-Rezeptoren relevant. Alpha-2-Rezeptoren behindern die Fettverbrennung und Beta-2-Rezeptoren beschleunigen die Fettverbrennung. Das Verhältnis der beiden Rezeptoren bestimmt die Geschwindigkeit, mit der Fett verbrannt wird, und hartnäckige Fettbereiche haben viel mehr Alpha-2-Rezeptoren als Beta-2-Rezeptoren, weshalb sie so schwer loszuwerden sind. Eine der Möglichkeiten, die Alpha-2-Rezeptoren zu hemmen, besteht darin, den Insulinspiegel niedrig zu halten, was mit einer kohlenhydratarmen Ernährung erreicht werden kann. Wie wir jedoch im nächsten Punkt erwähnen, ist es nicht möglich, Fettbereiche punktuell zu reduzieren, und während eine kohlenhydratarme Ernährung dazu beiträgt, den Gesamtkörperfettanteil zu verringern, kann das hartnäckige Fett bestehen bleiben.
Einige Bereiche des hartnäckigen Fetts werden wir schneller los als andere
Sie haben vielleicht gehört, dass es nicht möglich ist, Fett punktuell abzubauen, und das stimmt auch. Man kann nicht nur Crunches machen, um hartnäckiges Fett am Bauch zu verlieren. Bewegung erhöht den Kalorienverbrauch, und bei einem Kaloriendefizit nehmen Sie am ganzen Körper ab, nicht nur an dem Teil, den Sie trainieren. Crunches sind zwar gut, um Kraft aufzubauen und die Muskeln in Bauchnähe zu trainieren, aber sie werden das hartnäckige Fett in diesem Bereich nicht verbrennen.
Abgesehen davon nehmen manche Menschen an bestimmten Körperstellen schneller ab als an anderen, und wo das Fett zuerst schmilzt, ist von Person zu Person völlig unterschiedlich. Wir können uns zwar nicht aussuchen, an welchen Körperstellen wir zuerst abnehmen wollen, aber einige Stellen werden schneller abnehmen als andere, und daran lässt sich nicht viel ändern.
Hormone können hartnäckiges Fett verstärken
Wenn sich hartnäckiges Fett trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung an bestimmten Körperstellen festsetzt, könnten die Hormone der Grund dafür sein. Bei Frauen ist Fett, das vor allem in den unteren Körperregionen gespeichert wird, oft auf die Wirkung des Hormons Östrogen zurückzuführen. Auch ein erhöhter Cortisolspiegel (das Stresshormon) kann dazu führen, dass der Körper Fett einlagert. Insbesondere hormonell bedingtes Bauchfett wird häufig mit viszeralem Fett in Verbindung gebracht, und wenn wir älter werden, kann selbst eine leichte Störung unseres Hormonspiegels dazu führen, dass sich hartnäckiges Bauchfett festsetzt.
Fazit: Wenn Ihre Taille größer wird, Sie sich aber richtig ernähren und regelmäßig Sport treiben, könnten die Hormone daran schuld sein.
Frauen sind anfälliger als Männer
Frauen haben im Allgemeinen einen höheren Anteil an Körperfett als Männer – der Körperfettanteil liegt bei normal großen Frauen bei etwa 25 %, bei Männern dagegen bei 15 %. Frauen neigen dazu, mehr Alpha-2-Rezeptoren in ihren hartnäckigen Fettregionen zu haben als Männer in den ihren. Tatsächlich hat das weibliche Unterhautfettgewebe im Vergleich zum männlichen Unterhautfettgewebe etwa 9- bis 10-mal mehr Alpha-Rezeptoren. Viele Frauen, die abnehmen wollen, geben an, dass sie das Fett an den Hüften, am Gesäß und an den Oberschenkeln als letztes abbauen (wenn überhaupt). Dies ist jedoch völlig normal und liegt daran, dass der weibliche Körper darauf ausgelegt ist, Kinder auszutragen – zusätzliches Fett in diesen Bereichen ist für das Kinderkriegen unerlässlich.
Widerspenstiges Fett kann nicht-operativ entfernt werden
Die Fettabsaugung ist ein Verfahren, von dem die meisten Menschen schon gehört haben. Ein dünner Schlauch, eine so genannte Kanüle, wird durch kleine Einschnitte in der Haut in die Fettbereiche eingeführt, und das Fett wird durch ein Vakuum abgesaugt. Das Verfahren ist ein chirurgischer Eingriff, und je nach Art des Eingriffs müssen Sie möglicherweise im Krankenhaus bleiben. Bei einer Fettabsaugung müssen Sie mit Blutergüssen, Schwellungen und Schmerzen für mindestens ein paar Wochen rechnen.
Wer jedoch an bestimmten Stellen auffällige Fettpolster hat, aber einen chirurgischen Eingriff vermeiden möchte, kann andere Verfahren wie CoolSculpting in Erwägung ziehen, mit denen die Fettzellen entfernt werden können, um eine schlankere Silhouette zu erhalten, ohne sich unters Messer legen zu müssen. Beim Coolsculpting werden Fettzellen eingefroren, so dass sie kristallisieren und absterben. Die abgestorbenen Fettzellen werden dann auf natürliche Weise vom Körper verarbeitet und ausgeschieden.
Hartnäckiges Fett ist frustrierend, vor allem wenn man sich gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt. Wie diese 5 Fakten zeigen, unterscheidet sich hartnäckiges Fett jedoch stark von normalem Fett, und je nach Genetik, Geschlecht und Hormonspiegel kann es fast unmöglich sein, es zu verändern. Wenn Sie jedoch alles versucht haben, um Ihren Körper von diesen hartnäckigen Fettpolstern zu befreien, gibt es nicht-chirurgische Verfahren, die Ihrem Körper die nötige Unterstützung geben können, um die gewünschte Form zu erreichen.
Um mehr über nicht-chirurgische Möglichkeiten zur Bekämpfung von hartnäckigem Fett zu erfahren, kontaktieren Sie unsere Praxis und vereinbaren Sie einen kostenlosen Beratungstermin.