7 Gründe, den Tag mit Zitronenwasser zu beginnen
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Selbst die kleinsten Veränderungen in Ihrer Routine können große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Beginnen Sie Ihren Tag zum Beispiel mit Zitronenwasser.
Die Fachärztin für Innere Medizin Roxanne B. Sukol, MD, MS, nennt sieben Gründe, warum Sie sich diese supereinfache Gewohnheit zulegen sollten.
- Hilft bei der Verdauung
Säure hilft bei der Aufspaltung der Nahrung. Deshalb haben wir auch so viel davon in unseren Mägen. Die Säure in Zitronen kann besonders hilfreich sein, um den Magensäurespiegel auszugleichen, der mit zunehmendem Alter abnimmt. - Hilft, hydriert zu bleiben
Die meisten von uns trinken nicht genug Wasser. Die Gewohnheit, täglich Zitronenwasser zu trinken, ist ein einfacher Weg, um den Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen. Woher wissen Sie, ob Sie genug trinken? Ihr Urin ist fast klar. - Abnehmfreundlich
Wir sind Gewohnheitstiere. Denken Sie einmal darüber nach, wie es sich auswirkt, wenn Sie Ihren morgendlichen O-Saft oder Milchkaffee durch Zitronenwasser ersetzen. Nicht nur einmal, sondern vielleicht 20 Mal im Monat – und multiplizieren Sie das mit 10 Jahren. Ihre Gürtellinie wird es Ihnen danken. - Verhindert Oxidation
Wie alle Obst- und Gemüsesorten enthalten Zitronen Phytonährstoffe, die Ihren Körper vor Krankheiten schützen. Diese Phytonährstoffe haben starke antioxidative Eigenschaften, die Zellschäden durch Oxidation verhindern, den gleichen Mechanismus, der Rost verursacht. - Liefert eine gesunde Dosis Vitamin C
Schnippeln Sie eine halbe Zitrone in Ihr Wasser und Sie fügen Ihrer Ernährung nur 6 Kalorien hinzu. Außerdem erhältst du mehr als ein Sechstel deines Tagesbedarfs an Vitamin C, das notwendig ist, um uns vor Zellschäden zu schützen und Verletzungen zu reparieren. - Bietet einen Kaliumschub
Der Körper kann ohne Kalium nicht funktionieren. Es ist notwendig für die Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln, den Transport von Nährstoffen und Abfallstoffen und die Regulierung des Blutdrucks. Obst und Gemüse sind wichtige Quellen für Kalium. - Hilft bei der Vorbeugung von Nierensteinen
Zitronenwasser hilft, schmerzhafte Steine bei Menschen mit einem Mangel an Harnzitrat (einer Form von Zitronensäure) zu verhindern. Noch wichtiger ist, dass eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr einer Dehydrierung vorbeugt – eine häufige Ursache für Nierensteine.
Wie man Zitronenwasser genießt
Einfach eine halbe Zitrone in einem Glas Wasser auspressen. Wie viel? Wann? Das ist wirklich nicht wichtig. Egal wie Sie es machen, es ist ein großes Plus für Ihre Gesundheit.
Vergessen Sie nicht die Schale
Nutzen Sie die reichhaltigen Nährstoffe, indem Sie die Zitrone schälen (bitte aus biologischem Anbau) und zum Backen oder Kochen verwenden.
Schadet es meinen Zähnen?
Theoretisch kann Zitronensäure dem Zahnschmelz schaden, aber Sie verdünnen sie hier. Solange du es dir nicht zur Gewohnheit machst, ständig an Zitronen zu lutschen, sollte es dir gut gehen.