7 unerwartete Wege, mentale Blockaden zu überwinden
Mentale Blockaden sind der schlimmste Albtraum eines jeden Berufstätigen, doch sie tauchen unweigerlich auf, wenn man an einem großen Projekt arbeitet. Am Anfang ist man voller Tatendrang und macht große Fortschritte, doch dann stößt man aus irgendeinem Grund an eine psychologische Wand und kann nicht mehr weitermachen. Oder man verliert die Motivation, weiterzumachen.
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Vielleicht sind Sie so sehr darauf fixiert, jedes Detail perfekt zu machen, dass Sie von der Angst vor dem Scheitern gelähmt werden. Oder vielleicht haben Sie noch so viel zu tun, dass die Aufgabe, die vor Ihnen liegt, zu gewaltig erscheint, um sie zu bewältigen.
Diese Erfahrungen sind normal, also machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie in einem Trott feststecken. Anstatt zu versuchen, sich durch diese komplizierten und oft widersprüchlichen Gefühle durchzukämpfen, sollten Sie die folgenden sieben effektiven – und dennoch ausgesprochen unintuitiven – Methoden in Betracht ziehen, um mentale Blockaden zu überwinden.
Freies Schreiben.
Wenn Sie sich festgefahren fühlen, öffnen Sie ein neues Word-Dokument und beginnen Sie zu schreiben, was Ihnen durch den Kopf geht. Diese Technik wird Freewriting genannt und wird häufig von Prosa-Autoren verwendet, um neue Ideen zu entwickeln und die Gedankengänge wieder in Gang zu bringen. Nehmen Sie sich 10 bis 15 Minuten Zeit und schreiben Sie alles auf, was Ihnen einfällt, egal ob es mit Ihrer Arbeit zu tun hat oder nicht. Am Anfang ist es vielleicht nur eine Seite Kauderwelsch, aber schon bald werden die Ideen sprudeln.
Gruppieren Sie ähnliche Gedanken und Ausdrücke und nutzen Sie sie, um weiterzukommen. Weitere Tipps zum freien Schreiben finden Sie in dem Buch „Accidental Genius“ des Autors und Marketingberaters Mark Levy: Using Writing to Generate Your Best Ideas, Insight, and Content.
Erledigen Sie zuerst kleinere Aufgaben.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, weil Sie so wenig Fortschritte gemacht haben, machen Sie eine Pause und arbeiten Sie an ein paar sinnlosen Aufgaben, die wenig Aufmerksamkeit oder Gedanken erfordern und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen. Spülen Sie das Geschirr ab, ordnen Sie Ihr Bücherregal, gehen Sie ungelesene E-Mails durch oder waschen Sie die Wäsche. Indem Sie kleine Erfolge erzielen, entwickeln Sie Schwung und Zuversicht, um Ihre geistige Blockade zu überwinden.
Einen Schritt zurückzutreten kann Ihnen auch helfen, Klarheit und eine Perspektive für die Ursache der Blockade zu gewinnen, die es Ihnen ermöglicht, darüber nachzudenken, wie Sie in Zukunft effizienter vorankommen können.
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Ändern Sie Ihre Umgebung.
Die Sauberkeit Ihres Arbeitsplatzes wirkt sich auf Ihre Leistung und Stimmung bei der Arbeit aus. Ein ordentlicher, aufgeräumter Schreibtisch verbessert Ihre Produktivität und Konzentration. Andererseits kann ein unordentlicher Arbeitsplatz Ihre Kreativität fördern und Ihnen zu neuen Erkenntnissen verhelfen. Spielen Sie mit Ihrer Wohn- oder Büroumgebung und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
Wenn Sie nicht weiterkommen, wechseln Sie die Umgebung. Unser Verstand verbindet Orte mit Gefühlen und Aktivitäten. Wenn Sie also ständig frustriert sind oder in Ihrer engen Studiowohnung prokrastinieren, könnten Sie feststellen, dass Ihr Verstand Ihren Erfolg aktiv sabotiert, während Sie zu Hause sind. Gehen Sie in ein Café oder sogar auf ein Strandtuch in Ihrem Garten und lassen Sie Ihre Denkblockade hinter sich.
Lernen Sie etwas Neues.
Wenn wir auf Denkblockaden stoßen, grübeln wir oft über die gleichen alten Ideen nach, ohne über den Tellerrand hinauszuschauen. Setzen Sie sich mit neuen Denkweisen auseinander, indem Sie etwas Neues lernen. Lesen Sie einen Artikel außerhalb Ihres Fachgebiets, kochen Sie ein Gericht, das Sie noch nie probiert haben, oder lesen Sie eine Anleitung zum Jonglieren. Wofür auch immer Sie sich entscheiden, machen Sie neue Erfahrungen, um Ihr Gehirn auf neue Denkweisen einzustellen. Bringen Sie Ihren Geist dazu, sich seitlich auszudehnen, um Ihre Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern.
Erinnern Sie sich an vergangene Erfahrungen.
Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie sich glücklicher, kreativer oder erfinderischer fühlten. Schauen Sie sich alte Bilder an oder hören Sie Musik, die Sie an bessere Zeiten erinnert, und stellen Sie sich vor, dass Sie sich wieder in dieser Umgebung befinden. Indem Sie sich in eine Zeit und an einen Ort zurückversetzen, an dem Sie sich weniger entmutigt oder unproduktiv fühlten, können Sie die positive Energie von damals nutzen, um sich selbst voranzutreiben und noch mehr zu erreichen.
Schauen Sie, was Ihre Freunde machen.
Soziale Medien können ein großartiger Ort sein, um Inspirationen zu finden, aber anstatt aktiv nach Dingen zu suchen, die Ihre Kreativität beflügeln, sollten Sie Zeit damit verbringen, zu recherchieren, was Ihre Bekannten, Familienmitglieder und Freunde so machen. Das kann Sie auf neue Ideen bringen, wie Sie Probleme angehen können, die Sie nicht lösen können, oder Sie können mit Leuten in Kontakt treten, die Ihnen helfen können, voranzukommen.
Wenn Sie sich selbst nicht gut fühlen, sollten Sie sich nicht damit vergleichen, wie Ihre Freunde sich online präsentieren, denn das ist ein uneffektiver Weg, mit Ihrem Netzwerk in Kontakt zu treten. Viel wichtiger ist, dass dies Ihrer Produktivität schadet.
Analysieren Sie die Ideen anderer.
Wenn Sie erfolglos vorwärts und rückwärts und um Ihre Denkblockade herum gedacht haben, suchen Sie im Internet nach Ideen, wie andere Menschen die Probleme, die Sie zu lösen versuchen, angegangen sind. Analysieren Sie, warum ihre Ideen funktionieren, lassen Sie sich von ihren Theorien inspirieren und entwickeln Sie dann langsam Ihre eigenen Wege, Dinge zu tun oder verschiedene Konzepte zu verstehen.
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