Abnehmen im Gesicht Fett: Tipps zum Abnehmen von Wangen, Hals und Doppelkinn
Abnehmen im Gesicht Fett
1 Abnehmen Wangen, Doppelkinn verlieren: warum war ein geschwollenes Gesicht?
2 Abnehmen im Gesicht erfordert einige Grundregeln
3 Wie man mit unseren Tipps im Gesicht abnimmt
Abnehmen Wangen, Doppelkinn verlieren Fett: Warum war ein geschwollenes Gesicht?
Rasche Gewichtszunahme wird oft von einer Entspannung der Muskeln und der Gesichtshaut begleitet. Der Bereich des Halses, des Kinns und der Wangen ist oft der erste, der diese Veränderung erkennen lässt. Das Auftreten eines Doppelkinns wird oft verübelt, weil es als unschöne Ausbuchtung angesehen wird, die dem Gesicht wenig Ästhetik verleiht. Das Gesicht ist ausdrucksstärker, es ist der wichtigste Ort des visuellen und physischen Kontakts mit anderen; ein schlankes Gesicht kann für viele zur Priorität werden. Damit sich dieses Fett nicht dauerhaft festsetzt, können wir auf verschiedene Weise handeln.
Gesichtsabnahme erfordert einige Grundregeln
Das Gesicht ist ein integraler Bestandteil des menschlichen Körpers. Wie jeder Teil des
Körpers
ist es schwierig, ausschließlich darauf abzuzielen. Regelmäßige körperliche Betätigung wird Ihnen helfen, das gesamte Körperfett zu verbrennen, auch im Gesicht. Wählen Sie eine Sportart nach Ihrem Geschmack, das Laufen gefällt nicht jedem, warum nicht versuchen, Gymnastik, oder sogar Aqua-Bike Zumba?
Entdecken Sie hier die Sportarten, die zur Gewichtsabnahme führen. Genießen Sie eine ausgewogene Ernährung, um Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel und Alkohol, die eine Gewichtszunahme fördern, zu salzige oder zu süße Lebensmittel, die Wassereinlagerungen erleichtern und die Blutgefäße erweitern. Bevorzugen Sie Obst und Gemüse, die sehr gesund und reich an Ballaststoffen sind und den Wasserverbrauch fördern. Hier finden Sie die Früchte, die zur Gewichtsabnahme führen, und eine Liste von Gemüse zum Abnehmen.Sie können auch Ihre Kalziumzufuhr durch den
Joghurt
und Quark erhöhen. Viele Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von 1.200 mg Kalzium den allgemeinen Fettabbau verbessert. Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu trinken, um Wassereinlagerungen vorzubeugen.Diese Tipps zur Gewichtsabnahme
im Allgemeinen
können von gezielteren Maßnahmen für verschiedene Gesichtspartien begleitet werden.Wie man mit unseren Tipps im Gesicht abnimmtKörperliche Übungen zum Abnehmen des GesichtsfettsEs gibt einige Übungen zur Gesichtsgymnastik, die helfen, die Gesichts- und Halsmuskeln zu stärken und Ihr Doppelkinn zu reduzieren.Gesichtsübung zum Abnehmen der Wangen
Um im Gesicht abzunehmen, lächeln Sie mehr
Die einfachste Art, ihr Gesicht durch Muskelarbeit zu straffen, ist das Lächeln. Wenn Sie lächeln, aktivieren Sie Ihre Wangenknochen und trainieren Ihre Wangen. Es ist eine „Übung“ einfach und angenehm für die Menschen um Sie herum, und dann übt es so oft wie möglich im Laufe des Tages.
Eine Variation dieser Übung ist zu lächeln Mund geschlossen so viel wie möglich durch Ziehen der Enden des Mundes nach oben Gesicht, halten Sie die Position 10 Sekunden und loslassen. Zehnmal wiederholen.
Um die Wangen zu verlieren, muss man zusammenzucken
Eine weitere sehr unterhaltsame Übung besteht darin, im Spiegel Grimassen zu schneiden. Achtung, haben Sie keine Angst vor Spott und seien Sie ungehemmt mit sich allein. Die Übung ist einfach: tun Sie so, als wollten Sie Ihre Nase mit der Oberlippe berühren und halten Sie die Pose etwa zehn Sekunden lang, wiederholen Sie 5 Mal Grimassen.
Ein zweites Gesicht ist, mit den Lippen einen Kreis zu bilden und dann die Wangen in den Mund zu saugen, auch hier 10 Sekunden liegen lassen und erneut versuchen.
Das Schwierigste bei diesen lustigen Gesichtern im Spiegel ist, nicht zu lachen.
Das letzte „Jahr“ ist ebenso einfach: regelmäßig Kaugummi kauen. Die Kaubewegung wirkt nämlich auf das Gesichtsvolumen, insbesondere auf das Kinn. Also zögern Sie nicht, Kaugummi ohne Zucker zu kauen.
Techniken, um sein Doppelkinn zu verlieren
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Schließen Sie den Mund, heben Sie den Kopf und schieben Sie die Unterlippe so weit wie möglich über die Oberlippe. Halten Sie 5 Sekunden und lassen Sie dann los, wiederholen Sie die Übung 5 Mal.
Hier ist ein zweites Jahr, immer noch auf einem Stuhl mit geradem Rücken, drehen Sie langsam den Kopf nach rechts, halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Dann drehen Sie den Kopf langsam nach links und bleiben so fünf Sekunden. Sie können diese Bewegungen fünfzehnmal wiederholen.
Für die dritte Technik halten Sie die Schultern gesenkt und heben das Kinn leicht an. Spanne deine Lippen zu einem möglichst breiten Lächeln, während du dein Kinn zusammenziehst. Lächeln Sie 5 Minuten lang und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Die letzte Übung ist fast unsichtbar und kann zu jeder Tageszeit, auch in der Öffentlichkeit, praktiziert werden. Heben Sie das Gesicht leicht an und drücken Sie einfach Ihre Zunge auf den Gaumen.
Alle diese Übungen, die Sie täglich durchführen, werden Ihnen zu einer schnellen Verbesserung verhelfen. Wenn Sie Ihr Gesicht schmaler machen und Ihr Doppelkinn noch effektiver verlieren wollen, können Sie die Gesichtsübungen durch einige Gesichtsbehandlungen ergänzen.
Produkte, die helfen können, das Gesicht schmaler zu machen und ihre Wangen zu verlieren
Schlankheitscremes
Es gibt auf dem Markt viele Cremes mit aktiver Umformung. Bei täglicher Anwendung haben sie eine relative Effizienz, aber immer noch helfen, das Gesicht Fett zu verlieren. Wir können Ihnen unter anderem die Creme Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis von L’Oreal empfehlen. Die Schlankheitscremes sind eine hervorragende Ergänzung zu den oben vorgestellten Übungen. Wichtig ist, die Creme wirklich einzureiben und dann das Gesicht abzutupfen, um leichter an den Wangen abzunehmen. Um sein Doppelkinn schnell zu verlieren, kann man auch den Po zusammenkneifen, um die Blutzirkulation anzuregen und mehr Fettablagerungen freizusetzen.
Nahrungsergänzungsmittel
Zusätzlich zu diesen Cremes bieten viele Labors Nahrungsergänzungsmittel an, die behaupten, das Gesicht schlanker machen zu können. Es ist schwierig, die Wirksamkeit dieser Präparate zu überprüfen, aber sicher ist, dass sie auf jeden Fall auf den Placebo-Effekt wirken. Informieren Sie sich gründlich über die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie wählen, und prüfen Sie, ob ihre Wirkung durch Studien belegt ist. Es ist auch immer am besten, eine medizinische Fachkraft zu konsultieren, um die Nachteile oder Missbrauch zu begrenzen.
Verlieren Sie ein Doppelkinn mit Pflege und Massage
Schließlich denken Sie an die Gesichtsmassage. Diese kann in einem Spa durchgeführt werden. Ihr Masseur wird Ihnen helfen, Ihr Gesicht zu verjüngen, indem er den Stoffwechsel anregt und die Haut strafft. Wenn Ihr Budget nicht zulässt, dass Sie häufige Besuche im Spa können Sie es auch selbst machen, indem Sie Gesichtsmassage Creme Ihrer Wahl. Achten Sie darauf, immer eine Bewegung von unten nach oben durchzuführen, wenn Sie Ihr Gesicht massieren.
Massieren Sie Ihr Gesicht
Wie man im Gesicht abnimmt
Sie können auch Akupunktur zur Gewichtsabnahme testen. Dies ist nicht die häufigste Technik, aber eine der Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihre Ziele zu erreichen Ausdünnung des Gesichts.
So, wie das Gesicht Fett zu verlieren? Sie können nicht eine Antwort in einer Zeitschrift oder in der örtlichen Apotheke zu finden. Sie wollen nicht das Geld ausgeben. Wer will schon eine weitere Flasche Pillen kaufen, nachdem er schon alle Diätpillen ausprobiert hat, die es gibt? Du kennst die Antwort: Keiner! In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Fett im Gesicht verlieren können, indem Sie die Kalorien, die Sie essen, reduzieren. Außerdem gibt es keine schnelle oder gar sichere Lösung. Die gute Nachricht: Ich habe einen Plan für Sie.
Machen Sie einen Plan
Verwenden Sie einen aggressiven (wenn auch nicht rücksichtslosen) Plan zur Gewichtsabnahme. Abnehmpläne sind darauf ausgelegt, wie viele Pfunde Sie in einem bestimmten Zeitraum abnehmen sollten. Es ist wichtig, dass Sie so oft wie möglich in Ihrem gewünschten Gewichtsbereich bleiben. Je aggressiver Ihr Abnehmplan ist, desto schneller sollten Sie das Fett verlieren. Sie müssen jedoch immer auf Ihre allgemeine Gesundheit achten.
Wie man Gesichtsfett verliert, bedeutet auch, dass man regelmäßig Sport treibt und reichlich wasserbindende Produkte trinkt. Bewegung hilft, die Muskeln und das Gesicht zu straffen und das zusätzliche Fett, das sich in diesen Bereichen ansammelt, abzubauen. Regelmäßige Bewegung verbessert auch die Beschaffenheit Ihrer Gesichtshaut.
Gesichtsübungen machen
Wie man die Gesichtsmuskeln straffen kann, erfordert ein wenig mehr Recherche. Die beliebtesten Übungen für das Gesicht sind Gesichtsbehandlungen. Diese Übungen helfen, die Gesichtsmuskeln durch kreisende Bewegungen zu straffen. Gesichtsübungen können auch durchgeführt werden, ohne dass das Gesicht tatsächlich zu sehen ist. Ziehen Sie zum Beispiel vor einem Spiegel stehend die Augenbrauen zur Stirn hoch und neigen Sie den Kopf leicht zur Seite. Regelmäßige Gesichtsbehandlungen straffen Ihre Wangen und verleihen Ihrem Gesicht ein glatteres Aussehen.
Wie man Gesichtsfett verliert, beinhaltet auch den Verzicht auf fetthaltige Lebensmittel. Das bedeutet, dass man kalorienreiche Lebensmittel meiden sollte. Die meisten Menschen sind schockiert, wenn sie erfahren, dass viele Lebensmittel tatsächlich mehr Kalorien enthalten, als sie denken. Darüber hinaus gibt es viele Lebensmittel, die extrem kalorienreich sind. Anstatt diese Lebensmittel zu essen, sollten Sie sie durch kalorienarme ersetzen.
Ändern Sie Ihren Lebensstil, um Gesichtsfett loszuwerden
Eine weitere Möglichkeit, Ihr Kinnfett zu reduzieren, besteht darin, eine wirksame Diät zu finden und einige Änderungen im Lebensstil vorzunehmen. So wurde beispielsweise festgestellt, dass Menschen mit einem niedrigen Körpergewicht (z. B. weniger als 17 % des gewünschten Körpergewichts) eher Probleme mit Kinnfett entwickeln. Außerdem kann ein großes Kaloriendefizit zu einer schnelleren Gewichtsabnahme führen. Außerdem können Sie durch Ausdauersport und gesunde Ernährung Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren. Übertreiben Sie es jedoch nicht mit dem Training, denn Sie sollten immer noch ein gesundes Körpergewicht halten.
Um herauszufinden, wie Sie kostenlos hartnäckiges Fett verlieren können, versuchen Sie, eine Kombination aus Ausdauer- und Widerstandstraining zu absolvieren (dreimal pro Woche bis zu 30 Minuten Ausdauertraining und dreimal pro Woche zehn bis zwanzig Minuten Widerstandstraining). Das beste Training, um dieses Ziel zu erreichen, sind Intervalltrainings. Bei Intervalltrainings führen Sie eine Reihe von Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten durch, die durch eine kurze Abkühlung (oder Pause) unterbrochen werden. Diese Intervalle sind sehr effektiv, wenn es darum geht, schnell Kalorien und Fett zu verbrennen.
Eine weitere gute Möglichkeit, Ihr Gesichtsfett zu reduzieren, sind zusammengesetzte Übungen. Verbundübungen sind Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Beispiele für solche Übungen sind Rudern, Dips, Bankdrücken und Gesichtscurls. Je mehr Muskelgruppen Sie gleichzeitig ansprechen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Halten Sie Ihr Gesicht schlank
Wie man Gesichtsfett verliert, hört nicht mit dem Gewichtsverlust auf. Auch nachdem Sie das zusätzliche Gewicht verloren haben, müssen Sie möglicherweise daran arbeiten, Ihre Muskeln zu straffen und das restliche Körperfett loszuwerden. Der Schlüssel zum Muskelaufbau ist eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viele Wiederholungen mit Gewichten oder Klimmzügen machen und dass Sie nichts tun, was Ihren Nacken oder Rücken belastet. Je schlanker Sie werden, desto besser werden Ihre Gesichtszüge aussehen. Natürlich hilft es auch, wenn Sie mehr Obst und Gemüse verzehren.
Eine der wichtigsten Informationen, die Sie über Ernährung und Sport lernen können, ist natürlich, welche Art von Kaloriendefizit Sie für die besten Ergebnisse einhalten müssen. Kaloriendefizite sind für einen nachhaltigen Fettabbau notwendig. Ihre Kalorienzufuhr muss ausreichen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper seinen Stoffwechsel aufrechterhält. Wenn der Stoffwechsel Ihres Körpers auf Hochtouren läuft, verbraucht er die Kalorien schnell. In diesem Fall verlangsamt sich der Fettabbau, und es dauert viel länger, bis ein deutlicher Gewichtsverlust zu verzeichnen ist.