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Ihre hormonelle Gesundheit und Ihr Stressniveau sind eng miteinander verknüpft, und deshalb ist die Überwachung und Bewältigung Ihres Stressniveaus der Schlüssel, wenn Sie Ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen wollen. Meditation ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen, und deshalb könnten diese Meditations-Apps genau das sein, wonach Sie suchen!
Wie sich Stress auf Ihren Hormonhaushalt auswirkt
Wenn Ihr Körper unter Stress steht, der durch eine Vielzahl äußerer Faktoren verursacht werden kann, produziert er ein Hormon namens Cortisol, das oft als „Stresshormon“ bezeichnet wird. Während Cortisol viele positive Auswirkungen hat, wie z. B. einen Energieschub, der mit dem Überleben verbunden ist, und eine geringere Schmerzempfindlichkeit, kann es auch eine Reihe negativer Auswirkungen haben, wenn es zu lange auf einem erhöhten Niveau bleibt.
Dazu gehören Bluthochdruck, ein schwaches Immunsystem, Gewichtszunahme, insbesondere im Bauch- und Magenbereich, und ein Ungleichgewicht des Blutzuckers. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Stressniveau kontrollieren, um Ihren Cortisolspiegel im Gleichgewicht zu halten und diese Nebenwirkungen zu vermeiden. Änderungen des Lebensstils können sich dramatisch auf Ihren Stresspegel auswirken, einschließlich der Wahl Ihrer Lebensmittel. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die bei der Stressbewältigung helfen können, darunter auch einige der folgenden.
Wie Mediation Ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen kann
Da sich ein erhöhtes Stressniveau negativ auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit auswirken kann, ist es wichtig, dass Sie mit längeren Stressphasen auf gesunde Weise umgehen. Meditation ist seit langem als hervorragendes Mittel zur Stressreduzierung anerkannt, und daher ist dieser Leitfaden mit einigen der besten Meditations-Apps ein guter Ausgangspunkt auf dem Weg zu einem weniger gestressten Leben!
Was diese Meditations-Apps beweisen, ist, dass die Kunst der Meditation keine sprudelnden Bäche oder die Anwesenheit eines Mönchs erfordert. Alles, was es braucht, ist ein offener Geist, ein sicherer, ruhiger Ort zum Entspannen und ein Telefon oder Tablet.
Ihr Leitfaden für die besten Meditations-Apps
Headspace
Gegründet von einem ehemaligen buddhistischen Mönch, hat sich Headspace schnell zu einer der am häufigsten verwendeten Meditations-Apps entwickelt. Sie konzentriert sich auf Achtsamkeit und Meditation mit dem Ziel, ihren Nutzern zu helfen, Stress und Ängste zu reduzieren, ihren Schlaf zu verbessern und ihre persönlichen Beziehungen zu verbessern! Weitere Informationen über Headspace finden Sie auf der Website des Unternehmens: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
Die Smiling Mind App wurde von Smiling Mind entwickelt, einer australischen Non-Profit-Organisation, deren Ziel es ist, „Achtsamkeitsmeditation für alle zugänglich zu machen“. Die App, die bereits mehr als 1,5 Millionen Menschen weltweit erreicht hat, ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet und wird bereits in Schulen und an Arbeitsplätzen auf der ganzen Welt eingesetzt. Weitere Informationen über Sliming Mind finden Sie auf deren Website: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Diese App wurde in Großbritannien entwickelt und richtet sich an Menschen, die in einer städtischen Umgebung leben und ein hektisches, geschäftiges Leben führen. Es handelt sich um eine bequeme App, die man während der Erledigung alltäglicher Aufgaben nutzen kann, vom Gang ins Fitnessstudio bis zum Heimweg von der Arbeit. Mit über 80 kurzen, geführten Audioübungen soll sie dem Nutzer helfen, in jeder Situation Achtsamkeit und Ruhe zu entwickeln. Die App ist in hohem Maße anpassbar, einfach zu bedienen und verfügt über eine „Solo-Timer“-Option, wenn Sie ohne die Hilfe der App selbst meditieren möchten. Weitere Informationen über Buddhify finden Sie auf der Website des Unternehmens: http://buddhify.com
Walking Meditations
Wie der Name schon sagt, ist diese App für unterwegs gedacht, obwohl sie auch im Sitzen verwendet werden kann. Die Idee ist, dich zu ermutigen, deine Umgebung bewusster wahrzunehmen und deinen Geist zu entspannen, während du unterwegs bist. Das hilft dir, den Stress über die Vergangenheit oder die Zukunft loszulassen und dich stattdessen auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Simply Being Guided Meditation
Diese App ist ideal für diejenigen, die gerade die Freuden der Meditation und Meditations-Apps entdecken. In 5 bis 20-minütigen Sitzungen führt sie dich durch die Grundlagen der Meditation und bietet dann eine Reihe verschiedener Klänge, darunter Regen, Bäche und das Meer, um dir beim Entspannen zu helfen. Vollgepackt mit Meditationstipps ist es ein fantastischer Startpunkt, wenn du deinen Stress durch Meditation in den Griff bekommen willst.
Alle diese Apps sind entweder im Amazon App Store, im Apple Store oder bei Google Play erhältlich.