DEHYDRATIONSBEHANDLUNG – WIE SIE SICH SCHNELL UND NATÜRLICH ERHALTEN
Warum ist Flüssigkeitszufuhr wichtig?
Unsere Körper bestehen zu etwa 60 % aus Wasser, und wie Sie sich vielleicht denken können, erfüllt Wasser viele Funktionen, die für unser Überleben wichtig sind. In erster Linie ist Wasser ein Baustoff, der für das Leben jeder Zelle in unserem Körper lebenswichtig ist. Es schmiert die Gelenke, reguliert die Körpertemperatur, sorgt für die Stoßdämpfung von Gehirn und Rückenmark, hilft bei der Verstoffwechselung und dem Transport der Nahrung durch den Blutkreislauf und spült Abfallstoffe über den Urin aus dem System.
Im Allgemeinen benötigt ein erwachsener Mann etwa 3,2 Liter Wasser pro Tag, um zu überleben. Eine erwachsene Frau braucht etwa 2,3 Liter pro Tag. Vielleicht denken Sie jetzt: „So viel Wasser kann ich unmöglich jeden Tag trinken.“ Nun, erstens ist das die Wassermenge, die wir zum Überleben brauchen, und zweitens bekommen wir das Wasser, das wir brauchen, nicht nur durch Trinken, sondern auch die Lebensmittel, die wir essen, enthalten einen hohen Wassergehalt.
Viele Menschen greifen zu Sportgetränken, um eine Dehydrierung beim Sport oder bei Aktivitäten in der Hitze zu verhindern; diese Getränke haben jedoch einen sehr hohen Zuckergehalt und verarbeitete Mineralien, die einen geringen Nährwert haben. Ja, ausreichend Flüssigkeit zu trinken ist wichtig, aber Sie müssen qualitativ hochwertige Flüssigkeiten trinken, die eine positive Wirkung auf Ihren Körper haben. Sie brauchen eine gesunde Flüssigkeitszufuhr.
Was sind Dehydrations-Symptome
Dehydration tritt auf, wenn Sie mehr Wasser verlieren als Ihr Körper aufnimmt. Das bedeutet, dass Ihrem Körper das Wasser fehlt, das er für seine lebenswichtigen Funktionen benötigt. Sie ist nicht nur gefährlich, sondern kann bei schwerer Dehydrierung ohne angemessene medizinische Behandlung lebensbedrohlich sein. Am kritischsten ist die Dehydrierung bei kleinen Kindern und älteren Erwachsenen. Bei kleinen Kindern kommt es am häufigsten zu einer Dehydrierung infolge von starkem Erbrechen und Durchfall. Ältere Erwachsene haben von vornherein eine geringere Wassermenge im Körper und leiden oft an Krankheiten oder nehmen Medikamente ein, die das Risiko einer Dehydrierung erhöhen können.
Symptome einer Dehydrierung bei Kindern
- Lustlosigkeit oder anhaltende Reizbarkeit
- Keine Tränenproduktion beim Weinen
- Kein Urinieren in eine Windel für drei Stunden
- Eingefallene Augen und
- Eingefallene Augen und Wangen
- Trockener Mund und Zunge
- Eingefallene weiche Stelle am Oberkopf
Symptome der Dehydration bei Erwachsenen
- Schwindel
- Verwirrtheit
- Müdigkeit
- Dunkel gefärbter Urin
- gefärbter Urin
- Verringertes Wasserlassen
- Extremer Durst
- Kopfschmerzen
- Schlechter Schlaf
Was verursacht Dehydrierung?
In manchen Fällen wird Dehydrierung einfach dadurch verursacht, dass man sich nicht die Zeit nimmt, genug Wasser zu trinken, dass man zu viel RO/Filterwasser ohne Mineralien trinkt oder dass man krank ist und keine Lust zum Essen oder Trinken hat. Andere Ursachen für Dehydrierung sind:
- Plötzlich auftretende starke Übelkeit und Erbrechen – dies kann sehr schnell zu Dehydrierung und einem Elektrolyt-Ungleichgewicht führen, da große Mengen an Flüssigkeit den Körper sehr schnell verlassen.
- Fieber – je höher die Temperatur, desto größer ist das Risiko einer Dehydrierung. Besonders gefährlich wird es, wenn Fieber mit Erbrechen und Durchfall einhergeht.
- Übermäßiges Schwitzen – bei intensiver körperlicher Betätigung bei sehr heißem Wetter ist es unbedingt erforderlich, die Flüssigkeit, die man durch den Schweiß verliert, zu ersetzen.
- Häufiges Wasserlassen – dies kann auf unkontrollierte Diabetes, bestimmte Medikamente wie Blutdruckmittel und Diuretika zurückzuführen sein.
Unbehandelt kann Dehydratation Folgendes verursachen:
- Vermindertes Blutvolumen – kann zu einem Abfall des Blutdrucks und einer verminderten Sauerstoffversorgung des Gewebes führen, was lebensbedrohlich sein kann.
- Krampfanfälle – aufgrund eines Ungleichgewichts der Elektrolyte.
- Hitzeverletzungen – wie z. B. Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag.
- Nierenprobleme – wie Nierensteine, Harnwegsinfektionen und schließlich Nierenversagen
Behandlung von Dehydrierung
Die einzige wirksame Methode zur Behandlung von Dehydrierung ist der Ersatz der verlorenen Flüssigkeit und Elektrolyte. Bei älteren Erwachsenen ist die Einnahme einer oralen Rehydrationslösung sowie die Zufuhr zusätzlicher Flüssigkeit sinnvoll. Fruchtsäfte sollten bei Durchfall vermieden werden, da sie den Durchfall verschlimmern können.
Für Säuglinge und Kinder wird eine orale Rehydrationslösung empfohlen, wobei mit einem Teelöffel alle fünf Minuten begonnen und die Menge dann erhöht werden sollte.
Wenn die Anzeichen einer Dehydrierung nach ausreichender Flüssigkeitszufuhr nicht abklingen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Bei schwerer Dehydrierung kann eine intravenöse Salz- und Flüssigkeitsinfusion im Krankenhaus den Wasserhaushalt des Körpers schnell wiederherstellen.
Vorbeugung der Dehydrierung
Die beste Behandlung gegen Dehydrierung ist natürlich, eine Dehydrierung von vornherein zu vermeiden. Oft trinken die Menschen nicht genug Wasser, weil es ihnen nicht schmeckt, oder sie sind einfach zu beschäftigt und merken nicht, dass sie den ganzen Tag über nicht genug Wasser oder Flüssigkeit zu sich nehmen.
Sportgetränke, die viel Zucker enthalten, sind keine Lösung, da sie zu viel Zucker und nicht genug Elektrolyte liefern, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Qualitativ hochwertige Getränke, die unverarbeitete Mineralien und Elektrolyte enthalten, sind der beste Weg, um nicht von vornherein dehydriert zu sein.
Was sind Elektrolyte?
Eine häufig gestellte Frage lautet: Was sind Elektrolyte? Elektrolyte sind essentielle Mineralien wie Kalium, Natrium und Kalzium, die der Körper benötigt, um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Elektrolyte regulieren auch die Muskelkontraktionen, tragen zur Aufrechterhaltung des pH-Gleichgewichts bei und steuern die Funktion des Nervensystems.
Der Körper erhält Elektrolyte durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung, und Elektrolyte gehen durch Schwitzen, Urinieren, Erbrechen und Durchfall verloren.
Anzeichen für einen niedrigen Elektrolythaushalt
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Übelkeit
- Blutdruckschwankungen
- Niedrige Energie
- Unwohlsein
- Muskelkrämpfe
Wenn man stark schwitzt, Wenn Sie stark schwitzen und kalkige Ringe auf Ihrer Kleidung bemerken, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie Salz verlieren. Achten Sie bei der Flüssigkeitszufuhr darauf, dass Sie sowohl genügend Elektrolyte als auch genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um ein gesundes Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Zuviel Wasser zu trinken kann ebenso gefährlich sein wie eine Dehydrierung. Zu viel Wasser kann zu einer Wasserintoxikation führen, was bedeutet, dass Salz und Elektrolyte im Körper verdünnt werden. Dies kann zu einem gefährlich niedrigen Natriumspiegel führen, der als Hyponatriämie bezeichnet wird.
Die besten Getränke, um hydratisiert zu bleiben und Dehydrierung zu verhindern
- Wasser – Eines der besten Getränke, um Dehydrierung zu bekämpfen, und es ist leicht verfügbar.
- Wasser mit Elektrolytzusatz – Nur Wasser mit Elektrolyten ist besser als Wasser, um den Körper vor dem Austrocknen zu schützen.
- Kokosnusswasser – In seinem natürlichen Zustand besteht es zu 95 % aus Wasser und ist reich an Kalium, Natrium und Chlorid. Aber es enthält zu viel Zucker, um mein normales Getränk zu sein.
- HYDRATE – Eine biologische Formel, die von dem ehemaligen olympischen Athleten Kris Fillat-Buchanan entwickelt wurde, enthält nur sechs reine Zutaten mit nur 1 Gramm Zucker, der aus biologischem Zitronensaft stammt. Es stellt die Flüssigkeitszufuhr wieder her und verhindert das Austrocknen durch einige der natürlichsten Mineralien des Planeten.
Ein letztes Wort
Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn man herausfinden will, wie viel Wasser man täglich trinken sollte. Dies kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Bestimmte verschriebene Medikamente können es erforderlich machen, dass Sie mehr Wasser am Tag trinken, und bestimmte Krankheiten können es erforderlich machen, dass Sie die Flüssigkeitsaufnahme am Tag einschränken. Die Antwort auf diese Fragen kann Ihnen nur Ihr Arzt geben.