Eat Nothing White Diet
Diäten. Es ist eine klassische Geschichte für die Ewigkeit, die so viele Mythen, harte Realitäten und verwirrende Versuche, das gewünschte Ergebnis zu erreichen, gesehen hat. Aber bei so vielen Stimmen, die sich zu diesem Thema äußern, kann es schwierig sein, zu unterscheiden, was tatsächlich funktioniert und was nur Zeitverschwendung ist. Natürlich könnte ich Ihnen sagen, dass der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil darin besteht, den Hintern hochzukriegen und mehr Sport zu treiben und das mit „gesünderen“ Lebensmitteln zu kombinieren; leider gehört dazu nicht der Ahornriegel von Krispy Kreme, den Sie heute Morgen gegessen haben. Aber wo bleibt da der Spaß? Sie haben diesen Ratschlag schon eine Million Mal gehört, also werde ich Ihnen diesmal die Gelegenheit geben, eine andere Diät zu erforschen und selbst zu entscheiden, ob die Ergebnisse (und Opfer) es wert sind. Ich stelle Ihnen die „Eat Nothing White“-Diät vor:
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Was ist das?
Die „Eat Nothing White“-Diät, auch „No White at Night“-Diät genannt, basiert auf dem Prinzip, Gewicht zu verlieren, indem man „weiße“ Lebensmittel weglässt, die hohe Konzentrationen einfacher Kohlenhydrate enthalten, die zu einer drastischen Gewichtszunahme führen können. Befürworter der Diät loben ihre Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken (was dazu beiträgt, das Gewicht in Schach zu halten), führen jedoch häufig an, dass es schwierig ist, die Diät langfristig durchzuhalten. Die Diät sieht vor, auf weiße Lebensmittel wie weiße Kartoffeln, Reis, Mehl, Bohnen, Zucker und daraus hergestellte Produkte wie Brot oder Nudeln zu verzichten. Darüber hinaus werden die Teilnehmer der Diät dazu angehalten, auf Produkte zu verzichten, die ohne künstliche Farbstoffe weiß wären, wie Butter und Cheddar-Käse. Natürlich gibt es, wie bei jeder Diät, Ausnahmen vom Verzicht auf Weiß. Ausnahmen sind Blumenkohl, weißer Fisch und Geflügelfleisch.
Was darf man essen?
Die Diät scheint einfach zu befolgen, denn man muss nur darauf achten, dass man die „schlechten“ Lebensmittel weglässt und sich an die guten hält. Diese Diät lässt sich gut mit anderen, gesünderen Ernährungsplänen kombinieren. Wenn Sie zum Beispiel die weißen Lebensmittel weglassen, achten Sie darauf, dass das, was Sie essen, immer noch gut für Sie ist. Ein Beispielmenü enthält viel Vollkorn, Gemüse, Obst, Geflügel/Fisch, Nüsse und braunen Reis oder Bohnen.
Vor- und Nachteile
Leider liegt diese Diät im Trend wie viele andere Modediäten und hat eine Reihe von Nachteilen. Sie hat den Ruf, zu schwer durchzuhalten, da der Verzicht auf alle weißen Lebensmittel schwierig ist. Außerdem haben viele die Erfahrung gemacht, dass sie, sobald sie diese Lebensmittel wieder in ihren Speiseplan aufgenommen haben, auch das verlorene Gewicht wieder loswerden. Das Gute daran ist, dass der Erfolg dieser Diät wirklich von einem selbst abhängt und davon, wie weit man sie durchführen will. Die Nachteile liegen nur in der Unfähigkeit, die Diät durchzuhalten, was bedeutet, dass es keine nennenswerten gesundheitlichen Risiken gibt (was bei anderen Modediäten üblich ist) und dass man die Kontrolle über die Ergebnisse behält.
Das Fazit
Persönlich denke ich, dass es ein bisschen schwierig ist, etwas komplett aus der normalen Routine zu streichen, ganz zu schweigen von Lebensmitteln, die oft als Grundnahrungsmittel gelten. Allerdings scheint diese Diät, wenn sie richtig durchgeführt wird, Ergebnisse zu zeigen. Mein Rat: Nehmen Sie sie in Maßen. Streichen Sie einige der weißen Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, wie Mehl und Zucker, und halten Sie alles andere in Schach. Bewegen Sie sich mehr, als Sie wahrscheinlich wollen, und fügen Sie einige andere Farben durch frisches Obst und Gemüse hinzu. Wenn Sie das ausprobieren, lassen Sie mich wissen, wie es läuft!