Fragen Sie die Trainer: Akute Schmerzen im oberen Brustkorb beim Laufen
Q: Schmerzen im oberen Brustkorb beim Laufen: Das Muster ist wie folgt….. Ich laufe etwa 5-10 Minuten in einem gleichmäßigen Tempo und dann beginnt der Schmerz jedes Mal, wenn ich auf den Boden trete (bei jedem Schritt). Der Schmerz hört vollständig auf, sobald ich aufhöre zu laufen, und fängt wieder an, wenn ich anfange zu laufen. Es ist ein ziemlich akuter Schmerz, der sich über den gesamten oberen Teil meines Brustkorbs von Schulter zu Schulter zieht. Nur zu Ihrer Information und um eine Ursache auszuschließen(!)…. Ich habe meine Herzfrequenz aufgezeichnet, wenn dies auftritt, und sie liegt bei 110-120 und meine Atmung ist sehr kontrolliert. Aufgrund des Radfahrens, das ich immer noch betreibe, halte ich mich für einen sehr fitten Lebenslauf und fahre regelmäßig 50 Meilen (3 Stunden) ohne jegliche Probleme. Ich denke, dass Radfahren eine sehr spezifische und wenig belastende Übung ist, die außer den Quads wenig für die Gesamtmuskulatur tut! Ich habe den typischen Körperbau eines trainierten Radfahrers (184cm/155lbs), also sind die Schmerzen nicht auf Übergewicht zurückzuführen!
Ich habe das Gefühl, dass ich mich einfach nicht an die ganz anderen Anforderungen des Laufens und vor allem an die Belastung gewöhnt habe. Ich bin bereit, weiterhin in einem sehr gemächlichen Tempo zu laufen, bis ich diese erste Phase der Anpassung überwunden habe, wenn das nötig ist. Haben Sie eine Idee, woran das liegen könnte? Vielen Dank.
–Ashley, Großbritannien.
A: Die Schmerzen können eine Reihe von Ursachen haben. Ihr Alter und Ihre Fitness schließen das Herz als Ursache für Ihre Schmerzen nicht aus. Die meisten Sportler in Ihrem Alter, die an Herzproblemen sterben, haben angeborene Probleme; kardiovaskuläre Fitness bietet keinen Schutz vor angeborenen Problemen. Diese werden in der Regel durch eine Anamnese und spezielle Tests, wie z. B. ein Echokardiogramm, festgestellt. Ihr Arzt muss Sie untersuchen, um ein Herzproblem auszuschließen.
Eine andere Schmerzquelle kann durch eine Reizung des Zwerchfells verursacht werden; dieselben Nerven, die das Zwerchfell versorgen, versorgen auch die Muskeln auf der Oberseite der Schultern. Eine Verlangsamung Ihres Tempos kann die Schmerzen beseitigen. Lassen Sie Ihre Laufform von jemandem überprüfen. Möglicherweise heben Sie die Schultern hoch, was die Muskeln in Brust und Schultern belastet. Die Muskeln zwischen den Rippen (Interkostalmuskeln) werden dadurch besonders beansprucht.
Sie schwingen jetzt Ihre Arme und setzen dabei andere Muskeln ein als beim Halten des Lenkers eines Rennrads (beim Mountainbiken ist mehr Oberkörperkraft erforderlich). Wenn Sie Ihre Brust- und Schultermuskulatur stärken und auf Ihre Laufform achten, können Ihre Schmerzen verschwinden.
–Dr. Cathy Fieseler