How to Use Niacinamide and an AHA or BHA in Your Skincare Routine for Smooth, Clear, Even-Toned Skin

How to Use Niacinamide and an AHA or BHA in Your Skincare Routine for Smooth, Clear, Even-Toned Skin

Seitdem ich mein Tutorial über die Vorteile von Niacinamid geteilt habe, werde ich immer wieder gefragt, wie man es mit meinem ANDEREN Lieblings-Hautpflege-Inhaltsstoff verwendet: Säure!

Werfen Sie einen Blick auf diese Frage:

Wenn Sie sich das auch schon gefragt haben, ist dieses Tutorial genau das Richtige für Sie! Ich behandle:

• Die Vorteile der Verwendung von Niacinamid und Milchsäure, Glykolsäure oder Salicylsäure
• Das Problem, sie aus einem einzigen Produkt zu erhalten
• Das Problem, sie zusammen zu mischen
• Die drei besten Möglichkeiten, sie in deiner Routine für maximale Ergebnisse zu verwenden!

Warum Niacinamid und Säuren verwenden

Zunächst sollten wir uns die Gründe ansehen, warum Sie diese beiden Inhaltsstoffe in Ihre Hautpflegeroutine aufnehmen sollten.

Niacinamid (Vitamin B3):

• Wirkt, indem es unseren Zellen die Energie gibt, um ihre Funktionen auszuführen.
• Behandelt eine breite Palette von Problemen, einschließlich Pigmentierung, Falten, Akne, fettige Haut, große Poren, Rötungen, Trockenheit, Blässe und eine geschwächte Hautbarriere.
• Hat praktisch keine Nebenwirkungen und ist im Allgemeinen gut verträglich.
• Paula’s Choice, The Ordinary, Good Molecules, Kristina Holey + Marie Veronique, Iron Power, SkinCeuticals und Glossier bieten alle Behandlungen auf Niacinamid-Basis an.

Alpha- und Beta-Hydroxysäuren (AHAs und BHAs):

• Chemische Peelings, zu denen Glykolsäure und Milchsäure (AHAs) sowie Salicylsäure und ihre Derivate (BHAs) gehören.
• Beide, AHAs und BHAs, peelen die Hautoberfläche und regen die Ablösung alter, abgestorbener Hautzellen an, so dass darunter frische, neue Haut zum Vorschein kommt.
• Kann Stumpfheit, raue Textur, Feuchtigkeit, Hyperpigmentierung und Zeichen der Hautalterung verbessern.
• BHAs haben die zusätzliche Fähigkeit, in die Poren einzudringen, wo sie Verstopfungen lösen und Talg abbauen. Sie eignen sich daher auch für zu Akne neigende Haut, große Poren und übermäßige Ölproduktion.
• Beispiele für AHAs sind COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid, Kate Somerville Liquid ExfoliKate und The Inkey List Glycolic Acid.
• Beispiele für BHAs sind COSRX BHA Blackhead Power Liquid und Paula’s Choice Anti-Redness Exfoliating Solution with 2% Salicylic Acid.
• Es gibt auch AHA-BHA-Kombinationsbehandlungen, wie Omorovicza Acid Fix, Tarte Knockout Tingling Treatment und Glossier Solution.

Das Problem, Niacinamid und Säure aus einem einzigen Produkt zu erhalten

Wenn Sie also Niacinamid UND Säure in Ihrer Hautpflegeroutine haben wollen, warum verwenden Sie dann nicht ein einziges Produkt, das beides enthält?

Nun, das ist eine Frage der Konzentration.

Um die Vorteile von Niacinamid wirklich zu nutzen, brauchen Sie ein Produkt mit mindestens vier oder fünf Prozent, denn das ist die Menge, die in den meisten klinischen Studien verwendet wurde.

So wurde beispielsweise nachgewiesen, dass vier Prozent Niacinamid die Pigmentierung, feine Linien und Falten sowie Akne reduziert. Fünf Prozent verbesserten Rötungen und Blässe.

Reichen die zwei Prozent, die COSRX verwendet, aus, um etwas zu bewirken? (Offenbar enthalten ALLE ihre Produkte mit Niacinamid eine Konzentration von zwei Prozent.)

Vielleicht. Es gibt ein paar Studien, die zeigen, dass zwei Prozent bei Pigmentierung, fettiger Haut und erhöhter Feuchtigkeitszufuhr helfen. Wenn das die einzigen Dinge sind, die Sie behandeln wollen, dann könnten Sie mit dieser geringen Menge gut zurechtkommen. Aber nein, Sie werden nicht alle potenziellen Vorteile nutzen können.

Möchten Sie trotzdem ein einziges Produkt verwenden? Hier sind die besten AHA- und BHA-Behandlungen, die auch Niacinamid in ihrer Zutatenliste haben. (Beachten Sie, dass COSRX die einzige Marke ist, die über die genaue Konzentration transparent ist).

• COSRX BHA Blackhead Power Liquid: Eine Niacinamid- und BHA-Behandlung mit vier Prozent Betainsalicylat Liquid (entspricht etwa zwei Prozent Salicylsäure) und zwei Prozent Niacinamid. Siehe meine Rezension hier.
• COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid: Eine AHA- und Niacinamid-Behandlung mit sieben Prozent Glykolsäure und zwei Prozent Niacinamid.
• Tarte Knockout Tingling Treatment: Ein 10-prozentiger AHA-BHA-Komplex mit Milch-, Zitronen-, Äpfel-, Salicyl- und Essigsäure sowie Gluconolacton. Der prozentuale Anteil von Niacinamid wurde mir nicht mitgeteilt, aber es steht an zweiter Stelle der Inhaltsstoffliste!
• Moon Juice Beauty Shroom Exfoliating Acid Potion: Eine Behandlung mit Glykolsäure, Milchsäure und Salicylsäure. Niacinamid ist der fünfte Inhaltsstoff.
• TULA Clear It Up Acne Clearing + Tone Correcting Gel: Ein zweiprozentiges Salicylsäure-Gel, mit Niacinamid in der Mitte der Zutatenliste.
• Derma E Acne Blemish Control Treatment Serum: Ein sanftes 0,5-prozentiges Salicylsäure-Serum, mit Niacinamid in der Mitte der Inhaltsstoffliste.

Das Problem mit der Vermischung von Niacinamid und Säure

Also, Sie haben sich entschieden, zwei verschiedene Produkte zu verwenden, um eine höhere Konzentration von Niacinamid zu erhalten.

Die besten Voraussetzungen für hochdosiertes Niacinamid sind:

• Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster: Ein 10-prozentiges Serum mit einer schnell einziehenden flüssigen Textur.
• The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%: Ein 10-prozentiges gelartiges Serum mit einem Prozent Zink für zusätzliche Ölkontrolle.
• Good Molecules Niacinamide Serum: Ein neues 10-prozentiges Serum, das eine Alternative zu The Ordinary sein soll.
• Kristina Holey + Marie Veronique Soothing B3 Serum: Ein 10-prozentiges Gel mit reinen Inhaltsstoffen.
• Iron Power NiaSerum Niacinamide Serum: Eine 10-prozentige Flüssigkeit, die auf Amazon erhältlich ist.
• SkinCeuticals Discoloration Defense: Ein fünfprozentiges Serum mit zugesetzter Transexamsäure, Kojisäure und HEPES zur Bekämpfung dunkler Flecken.
• Glossier Super Pure: Ein neu formuliertes fünfprozentiges Serum von Instagrams beliebtester Schönheitsmarke.

Was passiert, wenn man Niacinamid mit dem AHA oder BHA seiner Wahl mischt oder eines direkt über das andere schichtet?

Eine Sache, die es tun wird, ist, dass es die Säure weniger effektiv macht.

Säuren haben in der Regel einen pH-Wert zwischen 3,0 und 4,0, während Niacinamid zwischen 5,0 und 7,0 liegt. Wenn man sie zusammenmischt, wird das Niacinamid den pH-Wert der Säure anheben.

In dieser Studie wurde die Absorption von AHAs bei einem pH-Wert von 3,0 und 7,0 verglichen und festgestellt, dass die Haut umso weniger absorbiert, je höher der pH-Wert ist. Das bedeutet, dass Sie alle Vorteile, die Ihre Säure zu bieten hat, nicht nutzen können.

Ein weiteres Problem bei der Kombination von Niacinamid und Säure ist, dass es zu Rötungen und Erröten kommen kann. Das liegt daran, dass die Säure den pH-Wert des Niacinamids senkt, was eine Umwandlung in Niacin (eine andere Form von Vitamin B3) auslöst.

Wenn Sie jemals ein hochdosiertes Niacinpräparat eingenommen haben, dann haben Sie vielleicht die berüchtigte „Niacin-Rötung“ erlebt. So sieht er aus:

Stellen Sie sich das Gleiche vor, konzentriert auf Ihr Gesicht! Ich habe das selbst ausprobiert, und es ist kein Witz. Nicht einmal Make-up kann es verdecken!

Es ist zwar vorübergehend und harmlos, aber wer will schon ein paar Stunden warten, bis die verrückte rote Haut wieder weg ist? Niemand!

Die Lösung: Wie Sie Niacinamid und Säure in Ihrer Hautpflegeroutine anwenden

Um das Rötungsproblem zu vermeiden und das Beste aus Ihren Produkten herauszuholen, haben Sie drei Möglichkeiten.

Option 1: Wenden Sie sie zu unterschiedlichen Tageszeiten an

Eine einfache Möglichkeit, sowohl Niacinamid als auch Säure zu verwenden, besteht darin, sie zu unterschiedlichen Tageszeiten aufzutragen.

Wenn Sie morgens oft in Eile sind, ist es oft am praktischsten, Niacinamid morgens und Säure abends zu verwenden. Das liegt daran, dass Niacinamid nicht säurehaltig ist, so dass es unter dem feuchtigkeitsspendenden Serum, der Feuchtigkeitscreme, dem Öl oder dem Sonnenschutz aufgetragen werden kann, ohne dass man zwischen den Schichten warten muss.

Säuren hingegen müssen etwa 30 Minuten von Produkten mit höherem pH-Wert getrennt werden, damit sie Zeit haben, bei ihrem optimalen pH-Wert zu wirken. Daher sollten Sie die Säure lieber nachts auftragen, wenn Sie mehr Zeit haben, um zwischen den einzelnen Schritten zu warten (falls Sie noch andere Produkte verwenden).

Das heißt, Sie können das auf jeden Fall umkehren und die Säure morgens und das Niacinamid abends anwenden, wenn Sie mehr Zeit haben. Achten Sie nur darauf, dass Sie einen guten Sonnenschutz mit hohem Schutzfaktor tragen (30 Minuten nach der Säure) und eine längere direkte Sonneneinstrahlung vermeiden. Insbesondere AHAs machen die Haut nachweislich lichtempfindlicher und anfälliger für Sonnenschäden (wohingegen BHAs tatsächlich eine gewisse Lichtschutzwirkung haben).

Option 2: Tragen Sie sie abwechselnd morgens oder abends auf

Eine weitere Möglichkeit ist, Niacinamid und Säure abwechselnd morgens oder abends aufzutragen.

So könnten Sie an einem Abend Ihr Niacinamid nach der Reinigung auftragen. In der nächsten Nacht könnten Sie Ihre Säure verwenden.

Auch hier gibt es eine Einschränkung: Wenn Sie zusätzliche Produkte verwenden, müssen Sie auf den pH-Wert achten. Meine allgemeine Regel ist, dass alle Produkte, die mehr als 1,0 auseinander liegen, durch eine Wartezeit voneinander getrennt werden müssen.

Option 3: Wenden Sie sie im Abstand von 30 Minuten an

Die letzte Alternative ist, Niacinamid und Säure zur gleichen Zeit zu verwenden, nur im Abstand von 30 Minuten. Auf diese Weise kann jedes Produkt bei seinem vorgesehenen pH-Wert wirken. Je nach Hauttyp können Sie dies ein- oder sogar zweimal am Tag tun.

Wenn Sie Produkte in Schichten auftragen, sollten Sie immer in der Reihenfolge des niedrigsten zum höchsten pH-Wert vorgehen. Beginnen Sie also mit der Säure, direkt nach der Reinigung, da sie einen pH-Wert von 3,0 bis 4,0 haben wird.

Wenn Sie eine 30-minütige Wartezeit einplanen, kann sich der pH-Wert Ihrer Haut wieder normalisieren, etwa auf pH 5,5. Dann können Sie Ihr Niacinamid auftragen, das bei einem pH-Wert von 5,0 bis 7,0 liegt, ohne dass Sie sich um die Niacin-Umwandlung kümmern müssen.

Schlussfolgerung

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Sie Niacinamid und Säuren in eine Hautpflegeroutine einbauen können, seien Sie versichert – Sie können es definitiv!

Es gibt zwar einige Säurebehandlungen, die auch eine niedrige Dosis Niacinamid enthalten (wie COSRX AHA und BHA), aber ich empfehle, getrennte Produkte zu verwenden, wenn Sie die besten Ergebnisse erzielen wollen.

Persönlich habe ich eine hellere Haut, eine schwächere Pigmentierung und weniger Ausbrüche festgestellt, wenn ich zusätzlich zu meiner Lieblingssäure, dem COSRX BHA, die 10-prozentigen Niacinamid-Seren von The Ordinary oder Paula’s Choice verwendet habe. Aber wenn Sie ein anderes Niacinamid oder eine andere Säure bevorzugen, ist das Ihre Sache!

Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie sie zur richtigen Zeit und in der richtigen Reihenfolge verwenden, um ihren pH-Wert intakt zu halten (und um die gefürchtete Rötung zu vermeiden!).

Ich hoffe, diese Anleitung hilft Ihnen, herauszufinden, wie Sie das Beste aus diesen Inhaltsstoffen in Ihrer Routine machen können. Ich würde gerne von Ihren Ergebnissen hören!

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