Kann man Kokosnusswasser während einer Keto-Diät trinken?
Natürlich erfrischend, hat Kokosnusswasser einen süßen, nussigen Geschmack. Es enthält verdaute Kohlenhydrate in Form von Zucker und Elektrolyten. Aber kann man Kokosnusswasser während der Keto-Diät trinken?
Um diese Frage zu beantworten, sollten wir die Nährwertangaben von Kokosnusswasser studieren:
| Kalorien | 46 |
| Gesamtfett | 0,5 g |
| Gesättigtes Fett | 0.4 g |
| Einfach ungesättigtes Fett | 0 g |
| Einfach ungesättigtes Fett | 0 g |
| Kohlenhydrate | 8,9 g |
| Zucker | 6.3 g |
| Nahrungsfasern | 2,6 g |
| Eiweiß | 1.7 g |
| Natrium | 252 mg |
| Kalium | 600 mg |
Nach den Nährwertangaben von Kokoswasser; 100 ml Portion enthalten 8,9 g Kohlenhydrate und bei der Keto-Diät; sollten Sie nur maximal 50 g Kohlenhydrate zu sich nehmen. Daher können Sie Kokoswasser auf einer Keto-Diät-Basis unter den folgenden Umständen trinken oder nicht:
– Wenn Ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr weniger als 40 Gramm beträgt, können Sie Kokoswasser trinken,
– Wenn Ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr mehr als 50 Gramm beträgt, können Sie kein Kokoswasser trinken.
Das Endergebnis ist: „Du kannst Kokoswasser trinken, wenn deine tägliche Kohlenhydratzufuhr zwischen 30 und 40 Gramm liegt.“
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