Koffein während der Schwangerschaft

Koffein während der Schwangerschaft

Koffein ist eines der beliebtesten Aufputschmittel in Amerika. Aber während der Schwangerschaft sollten Sie vielleicht auf Koffein verzichten.

Fakten über Koffein

Koffein ist ein Stimulans und ein Diuretikum. Da Koffein ein Stimulans ist, erhöht es den Blutdruck und die Herzfrequenz – beides ist während der Schwangerschaft nicht empfehlenswert.
Koffein erhöht auch die Häufigkeit des Wasserlassens. Dies führt zu einer Verringerung des Flüssigkeitsgehalts im Körper und kann zu Dehydrierung führen.

Koffein geht über die Plazenta auf Ihr Baby über. Auch wenn Sie die Mengen an Koffein, die Sie Ihrem Körper zuführen, verarbeiten können, kann Ihr Baby dies nicht. Der Stoffwechsel Ihres Babys befindet sich noch in der Reifung und kann das Koffein nicht vollständig verstoffwechseln.
Jede Menge Koffein kann auch zu Veränderungen im Schlaf- und Bewegungsmuster Ihres Babys in den späteren Phasen der Schwangerschaft führen. Denken Sie daran, dass Koffein ein Stimulans ist und sowohl Sie als auch Ihr Baby wach halten kann.

Koffein ist nicht nur in Kaffee enthalten. Koffein ist nicht nur in Kaffee enthalten, sondern auch in Tee, Limonade, Schokolade und sogar in einigen rezeptfreien Medikamenten, die Kopfschmerzen lindern. Achten Sie darauf, was Sie konsumieren.

Koffein – Fakten oder Mythen?

Behauptung: Koffein verursacht Geburtsfehler beim Menschen

Fakten: Zahlreiche Studien an Tieren haben gezeigt, dass Koffein Geburtsfehler, vorzeitige Wehen, Frühgeburten, eine verminderte Fruchtbarkeit und ein erhöhtes Risiko für untergewichtige Kinder und andere Fortpflanzungsprobleme verursachen kann.
Es gibt keine schlüssigen Studien am Menschen; dennoch ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen, wenn es sich um nicht schlüssige Studien handelt.

Behauptung: Koffein verursacht Unfruchtbarkeit

Fakten: Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen hohem Koffeinkonsum und verzögerter Empfängnis gezeigt.

Behauptung: Koffein verursacht Fehlgeburten

Fakten: Im Jahr 2008 zeigten zwei Studien über die Auswirkungen von Koffein im Zusammenhang mit Fehlgeburten deutlich unterschiedliche Ergebnisse. In einer vom American Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die täglich 200 mg oder mehr Koffein konsumieren, ein doppelt so hohes Risiko für eine Fehlgeburt haben wie Frauen, die kein Koffein konsumieren.

In einer anderen Studie, die von Epidemiology veröffentlicht wurde, wurde kein erhöhtes Risiko bei Frauen festgestellt, die täglich nur eine minimale Menge Kaffee tranken (zwischen 200 und 350 mg pro Tag).

Aufgrund der widersprüchlichen Schlussfolgerungen zahlreicher Studien erklärt der March of Dimes, dass schwangere Frauen den Koffeinkonsum auf weniger als 200 mg pro Tag beschränken sollten, solange keine schlüssigeren Studien vorliegen. Dies entspricht etwa einer 12 oz Tasse Kaffee.

Aussage: Eine schwangere Frau sollte nicht JEDES Koffein konsumieren

Fakten: Experten haben festgestellt, dass moderate Mengen Koffein keine negativen Auswirkungen auf die Schwangerschaft haben. Die Definition von mäßig variiert zwischen 150 mg und 300 mg pro Tag. Die APA empfiehlt, Koffein während der Schwangerschaft & und der Stillzeit so weit wie möglich zu vermeiden.

Wie viel Koffein ist in Ihren Lieblingsgetränken & und Snacks enthalten?

• Kaffee, Durchschnitt (prüfen Sie die spezifische Mischung & des Cafés, in dem Sie kaufen, um den genauen Gehalt zu erfahren):
  • Gebraut, 8 oz. | 95 – 165 mg
  • Gebrüht, koffeinfrei, 8 oz. | 2 – 5 mg
  • Espresso, 1 oz. | 47 – 64 mg
  • Latte, 8 oz. | 63 – 126 mg
• Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
• 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
• 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
• Ben & Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
• Baker’s Schokolade (1 oz) 26 mg
• Grüner Tee (6 oz) 40 mg
• Schwarzer Tee (6 oz) 45 mg
• Excedrin (pro Kapsel) 65 mg

Wie viel Koffein ist zu viel?

Je weniger Koffein Sie zu sich nehmen, desto besser. Einige Experten sagen, dass mehr als 150 mg Koffein pro Tag zu viel sind, während andere sagen, dass mehr als 300 mg pro Tag zu viel sind.
Am sichersten ist es, Koffein so weit wie möglich zu meiden. Wenn Sie doch zu Koffein greifen müssen, besprechen Sie dies am besten mit Ihrem Arzt, um die gesündeste Entscheidung für Sie und Ihr Baby zu treffen.

Möchten Sie mehr wissen?

• Kräutertee und Schwangerschaft

Zusammengestellt anhand von Informationen aus den folgenden Quellen:

1. Organization of Teratology Information Services (Mother To Baby)

Home Page

2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.

3. March of Dimes

https://www.marchofdimes.com

4. Maternal caffeine consumption during pregnancy and the risk of miscarriage: A prospective cohort study. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8… Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).

5. Koffein und das Risiko einer Fehlgeburt. Epidemiology, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).

6. The Mayo Clinic: Koffeingehalt in Kaffee, Tee, Limonade und mehr.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372