La Leche League USA
Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Ihre morgendliche Tasse Kaffee oder Tee Auswirkungen auf Ihr Baby haben könnte oder dass Schokolade Ihr Baby wach hält. Die gute Nachricht: Koffein geht zwar in die Muttermilch über, aber gestillte Babys leiden im Allgemeinen nicht unter den Auswirkungen eines moderaten Koffeinkonsums über die Muttermilch. Laut InfantRisk haben medizinische Studien bisher keine stichhaltigen Beweise dafür erbracht, dass Koffein das Risiko für ungünstige Schwangerschafts- oder Stillergebnisse bei ansonsten gesunden Müttern und Säuglingen erhöht. Sie sollten jedoch Folgendes in Betracht ziehen:
Reagiert mein Baby eher auf Koffein?
Babys, die jünger als sechs Monate sind oder andere gesundheitliche Probleme haben, reagieren möglicherweise eher auf Koffein, da sie es nicht so schnell oder effizient verarbeiten können. Koffein geht zwar in die Muttermilch über, aber das Baby erhält nur etwa 1,5 % der Koffeinmenge, die der stillende Elternteil erhält (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). Die Halbwertszeit von Koffein beträgt bei einem Neugeborenen etwa 97,5 Stunden, bei einem 3-5 Monate alten Baby 14 Stunden und bei einem Baby, das älter als 6 Monate ist, 2,6 Stunden. Im Vergleich dazu beträgt die Halbwertszeit von Koffein bei einem Erwachsenen 4,9 Stunden (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). Der Spitzenwert von Koffein in der Muttermilch wird 60-120 Minuten nach der Einnahme erreicht.
Was sind die möglichen Symptome?
Ein Baby, das Anzeichen von Koffeinkonsum zeigt, kann ungewöhnlich reizbar, wählerisch oder wach sein. Möglicherweise fällt es ihm auch schwerer einzuschlafen.
Welche Lebensmittel und Getränke können Koffein enthalten?
Koffein kann neben Kaffee und Tee in vielen anderen Lebensmitteln und Getränken enthalten sein. Einige Quellen sind:
- Nahrungsmittel/Getränke:
- Kakao/Schokolade
- Kaffee
- Tee- Schwarzer Tee, grüner Tee, Chai und andere Kräutertees. Matcha-Grüntee enthält viel mehr Koffein als andere Grüntees. Einige Teesorten sind koffeinfrei.
- Energiegetränke
- Kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich vieler Limonaden
- Sportgetränke
- Geschmacksverstärktes Wasser
- Diät-Shakes, einschließlich einiger Shakeology- und Plexus-Produkte
- Medikamente (rezeptfrei und auf Rezept):
- Schmerzmittel
- Menstruationsbeschwerden lindernde Tabletten, einschließlich Midol
- Ergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme
Koffein muss nicht angegeben werden, wenn es in dem Lebensmittel oder Getränk natürlich vorkommt. Andere Koffeinquellen, die auf dem Etikett erscheinen können, sind:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kola-Nüsse/Cola
Wenn Sie nicht sicher sind, ob ein Produkt Koffein enthält, prüfen Sie das Etikett, falls vorhanden. Einige Getränke wie Kaffee, Tee und Limonaden enthalten standardmäßig Koffein, sofern sie nicht anders gekennzeichnet sind.
Wie viel Koffein ist unbedenklich?
Die American Academy of Pediatrics hält es für unbedenklich, während der Stillzeit kleine Mengen Koffein zu sich zu nehmen. Es wird jedoch empfohlen, dass stillende Eltern ihren täglichen Konsum auf weniger als drei Tassen Kaffee pro Tag (oder bis zu 300 mg Koffein) beschränken. In diesem Artikel finden Sie Informationen über den Koffeingehalt einiger beliebter Getränke.
Da es viel länger dauert, bis das Koffein aus dem Körper eines jungen Babys ausgeschieden ist, kann eine hohe Koffeinaufnahme durch stillende Eltern das Baby reizbar und wach machen. Zwei Studien haben ergeben, dass die meisten stillenden Eltern mehr als fünf Tassen Kaffee trinken müssen, bevor ihr gestilltes Baby beeinträchtigt wird (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).“
Was kann ich versuchen, wenn ich glaube, dass mein Baby auf das Koffein in meiner Milch reagiert?
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Baby eine Auswirkung auf Ihren Koffeinkonsum haben könnte, könnten Sie versuchen, auf Koffein zu verzichten oder es einzuschränken, um zu sehen, ob es eine Veränderung gibt. Beachten Sie, dass ein plötzlicher Verzicht auf Koffein zu Kopfschmerzen führen kann.
RESOURCES
Stillen und Koffein, La Leche League Canada
Koffeinzufuhr bei schwangeren und stillenden Frauen, InfantRisk
High Energy Drinks and Breastfeeding, InfantRisk
Ernährung der Mutter, American Academy of Pediatrics
Koffeingehalt von Kaffee, Tee, Limonade und mehr, Mayo Clinic
Koffein, LactMed
Stillen und Koffein, KellyMom