Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Steißbein
Lernen Sie Ihren unteren Rücken kennen, den Teil, der bei den meisten Menschen Schmerzen verursacht. Aber bevor Sie den Tag verfluchen, an dem Sie damit geboren wurden, sollten Sie wissen, dass diese fünf Lendenwirbel (L1-L5) eine große Aufgabe haben: Sie tragen den größten Teil des Gewichts Ihres Körpers. Wie du in der Abbildung sehen kannst, sind sie als die größten Wirbel für diese Aufgabe bestens geeignet.
Diese Knochen sind in der Tat zum Gehen, Laufen, Sitzen und Heben gemacht. All diese Aktivitäten bergen natürlich ein potenzielles Verletzungsrisiko, das Sie verringern können, indem Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskeln stark halten und Ihren gesamten Rücken und Körper ausreichend beweglich halten. Ein gutes Muskeltraining stützt den unteren Rücken (und andere Teile der Wirbelsäule), und mit der richtigen Dehnung können Sie diesen Bereich auch flexibel halten.
Lordose der Lendenwirbelsäule oder „Swayback“
Eine übermäßige Krümmung des unteren Rückens wird als Lordose bezeichnet, auch bekannt als Swayback. Diese Krümmung übt einen viel zu großen Druck auf die Lendenwirbel aus. Die Lordose kann durch eine Krankheit, eine Bewegung der Wirbelsäule wie das Beugen des Rückens oder eine schlechte Haltung verursacht werden. Denken Sie an die Endpose der Turner, wenn sie vom Barren absteigen. Der Brustkorb ist nach vorne gestreckt, die Schultern sind nach hinten gezogen, und der untere Rücken wölbt sich. So kann eine extreme Lordose im unteren Rückenbereich aussehen. Natürlich machen die Turner das mit Absicht. Obwohl es keine Krankheit ist, wenn sie diese Verrenkungen ausführen, können sie dadurch Rückenprobleme bekommen.
Für den Rest von uns Sterblichen kann einfach falsches Sitzen zu viel Druck auf die Lendenwirbelsäule verursachen. Deshalb kann das Wissen, wie Ihre Wirbel ausgerichtet sein sollten, und das Ergreifen geeigneter Maßnahmen, um dies zu erreichen, einen großen Beitrag zur Linderung von Rückenproblemen leisten.
Sakrum und Steißbein
Man könnte meinen, dass die Wirbelsäulenversteifung etwas ist, was nur Chirurgen tun, aber die Natur tut dies auch, und wenn Sie über 30 Jahre alt sind, ist es Ihnen bereits passiert. Ihr Kreuzbein (vom mittelalterlichen lateinischen os sacrum, was heiliger Knochen bedeutet), der flache dreieckige Knochen zwischen Ihren Hüften, besteht eigentlich aus fünf miteinander verschmolzenen Wirbeln. Diese Verschmelzung ist erst im Alter von 25 oder 30 Jahren abgeschlossen. Dieser Teil ist die unterste und letzte Krümmung der Wirbelsäule. Diese Krümmung, die so genannte lumbosakrale Krümmung, trägt dazu bei, das Körpergewicht zu stützen.
Unter dem Kreuzbein befindet sich das hintere Ende der Wirbelsäule, das Steißbein oder Steißbein. Auch hier bilden mehrere miteinander verschmolzene Wirbel (in der Regel 3-5) das Steißbein. Verletzungen in diesem Bereich können zu Steißbeinschmerzen führen, die sehr schmerzhaft sind.
Definition
Steißbeinschmerzen sind ein schmerzhafter Zustand, bei dem es zu Schwellungen im Bereich des Steißbeins kommt. Wenn sich die Bänder und Sehnen in diesem Bereich entzünden, tut es beim Sitzen weh. Diese Schmerzen können auch von einer Steißbeinfraktur herrühren, die bei einem Sturz auf das Steißbein auftreten kann.
Jason Highsmith, MD, ist praktizierender Neurochirurg in Charleston, NC, und Autor von The Complete Idiot’s Guide to Back Pain. Klicken Sie hier, um weitere Informationen über das Buch zu erhalten.
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