Natürliche Wege, um Ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen – Eleat Sports Nutrition, LLC
Sowohl Frauen als auch Männer leiden unter Hormonstörungen. Frauen neigen jedoch aufgrund der Entwicklungsveränderungen im Laufe des Lebenszyklus (d.h. Pubertät, Schwangerschaft, Menstruation, Wechseljahre) dazu, mehr von diesen Problemen zu erfahren. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen tragen Hormone dazu bei, dass unser Körper richtig funktioniert. Eine Reihe von Hormonen wie Adrenalin, Oxytocin, Serotonin, Insulin und andere spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Appetit, Stoffwechsel, Herzfrequenz, Schlaf, Wachstum, Stimmung und vielem mehr.
Was verursacht ein Hormonungleichgewicht?
Ein Hormonungleichgewicht kann durch eine Fülle von Problemen entstehen. Einige Veränderungen treten auf natürliche Weise auf, etwa in der Pubertät, wenn die weiblichen Sexualhormone aktiv werden und kontinuierlich zur Reifung des Fortpflanzungssystems, zur Fruchtbarkeit und sogar zum Knochenwachstum beitragen. Während der Menstruation treten bei Frauen häufig Symptome auf, die mit den Hormonveränderungen in unserem Zyklus zusammenhängen. Später im Leben erleben Frauen die Menopause, in der sich ihre Hormone noch einmal drastisch verändern. Diese Veränderungen führen zu einer verstärkten Einlagerung von viszeralem Fett und zu einer Veränderung der Insulinsensitivität und des Glukosestoffwechsels, wodurch sich das Risiko einer Frau für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöht.
Viele Frauen sind sich der Folgen nicht bewusst, die die Einnahme synthetischer Hormone, wie z. B. hormonelle Verhütungsmittel, haben kann. Dadurch kann die Produktion wichtiger Hormone wie Testosteron und Progesteron verringert oder ganz eingestellt werden, so dass sie in unserem Körper im Wesentlichen inaktiv sind. Sie können auch den Stoffwechsel verändern, die Vitamine des B-Komplexes verbrauchen und das Mikrobiom des Darms verändern. Dies kann sich auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die psychische Belastung und den Nährstoffbedarf auswirken.
Andere Ursachen für ein Hormonungleichgewicht können eine Reihe von Erkrankungen sein wie:
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Typ-2-Diabetes
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Mangel oder unzureichende Aufnahme von Nährstoffen
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Allergische Reaktionen oder Infektionen
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Schilddrüsenunterfunktion
Lebensstil- und Ernährungsfaktoren, die ein Ungleichgewicht verursachen können, sind unter anderem:
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Extremer oder langanhaltender Stress
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Schlechte Ernährung (einschließlich Unter- und Überernährung)
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Keine/eingeschränkte Aktivität oder Bewegung
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Missbrauch von Anabolika
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Fasten über lange Zeiträume – Tagelanges Fasten kann zu erhöhten Cortisolspiegeln führen. Bestimmte intermittierende Fastenmethoden, wie z. B. ganztägiges Fasten, sind möglicherweise nicht ideal für den Hormonausgleich, insbesondere bei Frauen.
Ernährung und Lebensstil
Während Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel seit Jahren zur Behandlung von Hormonstörungen eingesetzt werden, gibt es keine Nahrungsergänzung, die nachweislich Hormonstörungen behandelt. Es gibt jedoch bestimmte Ernährungs- und Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, um Ungleichgewichten vorzubeugen und sie sogar zu korrigieren.